乒乓增友谊健身第一球

[可爱梦儿]

乒乓增友谊健身第一球
随着48届世乒赛即将在上海举行，小小银球又成为人们关注的热门话题。乒乓球运动于19世纪末起源于英国，流行于欧洲，上个世纪50年代亚洲开始崛起，中国乒乓球队自1959年容国团夺得男单世界冠军之后，近半个世纪长盛不衰，为世界体育作出了卓越的贡献。　　乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱，在我国开展得非常广泛深入，被誉为“国球”。

　　乒乓球运动运动集健身、竞技、娱乐于一体，具有良好的健身价值，值得大力推广。

　　乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

　　多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

　　培养良好的心理素质：乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。

　　促进交流，增进友谊：通过参加国内外各种乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

[可爱梦儿]

驾驭时间 增强下半身肌肉 　

在阴霾的天气里，除了打开电视，你还有更好的选择，你可以锻炼你的走路的力量。在寒冷的或者下雨的日子里进行力量训练是一个聪明的利用时间的方法。当外面的天气好转的时候，你走路的时候可以更加得毫不费力，因为你的腿会变得更加的强壮。

　　作为开始，你可以采用以下的简单的10分钟的力量加强训练。它主要以锻炼你的腿，臀部和脚为主。

　　每周做2或3次。在你开始做的时候现在一个地方大步走几分钟作为热身。在做完的时候也要做同样的动作来平静你的身心，同时要做腿部拉伸运动。

　　大步前进运动

　　　　　　　　　　　　　

　　左脚向前迈一大步，然后慢慢的把你的右膝盖放低朝向地面。这时你的左膝盖要成90度角。压向你的左脚，然后站回来，把你的右脚和你的左脚并在一起。重复做，右脚迈一大步，然后继续跨过地面。每条腿做8次。如果这样对你来说太困难，在同一个地方做迈步运动，每侧做8次，然后交换，重复做另一侧。

　　脚后跟走路运动（帮助你避免胫骨的损伤）

　　只用你的脚后跟走30秒钟，脚放松，脚尖朝向天花板，重复做至少3次。

　　脚尖走路运动（加强你的小腿）

　　用你的脚尖走路，脚后跟离开地面，走30秒钟，重复做至少3次。

　　抬腿踢

　　　　　　　　

　　抬起你的右腿，弯曲成90度角。大腿与地面平行。以一种舒缓的方式，把你的腿掠回来，通过把重力压过你的脚后跟，同时挤压你的臀部。不要与地面接触，把你的腿重新在身体前方抬起，然后重复。如果需要的话，用手扶住椅子或者墙来作为支撑。一条腿做8到12次。

　　双重脚尖抬起运动（锻炼你的脚和胫骨）

　　坐在椅子上，双脚平放在地上，只抬起你的脚尖，然后抬起你的脚的其他部分，但是脚后跟仍在地上。把脚放下，然后抬起脚尖。重复做12次。

[可爱梦儿]

简易八招尽享天年

高血压的帽子带了四十多年，三十年前又患了冠心病，六年前装了心脏起搏器，81岁的我近年来还要受失眠及抑郁症的困扰。小辈十分关心我，但我知道身体健康还得靠自己。锻炼时我就做个用心人，遇到能针对自己疾病的保健方法就记下来。平时我还翻译一些国外的资料，所以收集了不少国外的健身方法。通过这些年积累，我逐渐有了一套自己的简易保健法。

　　拍头。双手十指指尖轻轻地从前向后梳头20次，再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次，然后用左手掌心轻轻地拍打头顶**“百会穴”100次。此举能够降低血压，防治头痛、眩晕等。

　　转腕。坐姿，右手握住左手腕部，顺时针与逆时针方向各旋转10次，然后换手练。可以降低血压、防治腱鞘炎、手指麻木等。

　　拍打腹腰部。坐姿，双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。可以防治胃炎、便秘及腰痛等。

　　拍打双腿。坐姿，双手掌心同时拍打右腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，反复操练5至10分钟。可以提高右脑功能，防治中风和老年痴呆。

　　转踝。坐姿，右腿搁在左腿上，右腿踝部正转、反转各10次，然后换腿操练。可以降低血压，防治腿痛、膝痛等。

　　拍打脚底。坐姿，用单手掌心轻轻地拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的安眠点100至200次。可以降低血压，防治失眠。

　　甩手。双脚分立与肩同宽，双手向前向后轻轻甩动100次。注意幅度不可太大，速度要慢。睡前操练，可以防治失眠。

　　抖动。站立，双手放在腹部两侧，掌心向上，全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经络畅通，气血调和，有病治病，无病健身。

　　以上的方法做起来都比较简单，我正是通过这些日常运动的点点滴滴，到现在仍然能开开心心地享受生活，颐养天年。

[可爱梦儿]

女星魔鬼身材媚惑你心 　

　来源：人民网　　时间：2005.04.27
　　魔女，本文对“拥有魔鬼身材的女子”的简称。 要成为魔女，榜样的力量不可低估。找到你的偶像，确定你的奋斗方向。美体是一种生活态度。假如连自己的身体都不爱，你还爱什么？

　　单身妈咪钟丽缇是一天比一天性感，无论是拍的电影，还是晚装服饰，甚至惊人言语。她的性感身材，是一种健壮饱满的感觉，那是一个成熟女人的身体，是让人向往的温暖安全的怀抱。而最重要的是她的身体，让女人们知道，生完孩子一样可以拥有美好的身材。

　　　　　　　　　　　　　

钟丽缇

　　魔鬼指数：大妖精级

　　榜样指数：中

　　魔力升级：身型修饰 女人在生产后身材的变化，利处是丰满风韵了，弊处则是赘肉多多。可以利用修饰内衣的功能来辅助身型修饰。

　　推荐美体项目：水中运动&有氧健身


把赵薇列入魔女的行列我仿佛看见你在撇嘴。别忙，先看看旁边她的这个造型，是不是颇具魔女的电力。2002年，赵薇被著名的国际纤体中心选中，前往英国尝试欧洲专利的纤体疗程。浑圆身型BABY FAT的“小燕子”不见了，取而代之的，是一个有曲线、有女人味的魔女偶像。 美体的方法有很多种，只要你不懈努力，好机会一定会光临。现在，不妨鼓励一下自己连赵薇都可以拥有这样的身材，我为什么不行？！

　　　　　　　　　　　　　


　　魔鬼指数：菜鸟级

　　榜样指数：高

　　魔力升级：找到适合自己的美体方法＆持之以恒，盲目减肥是大忌，要针对个人的情况科学地瘦身美体。同时，美体是一辈子的事情，决不能三天打鱼两天晒网。

　　推荐美体项目：美体中心、健身中心的综合训练。健身中心的私人教练，或是美体中心的医师们都会为你订制专门的美体计划。
论样貌与身材，刘嘉玲都不是顶尖的。但是她绝对称得上魔女。魔力是她的亲和度高，不仅男人喜欢，女人也喜欢。而且她的身材比例刚刚好，处处都标致匀称。何必非要丰乳肥臀呢？不过于强求，给自己定一个可以达到的目标，不仅拥有一个美的身体，而且拥有一个幸福的身体。

　　　　　　　　　　　　　




　　魔鬼指数：大妖精型

　　榜样指数：高

　　魔力升级：运动增加体态美 身体的美是一种动感的线条美。增加运动，可以收紧肌肉，保持线条优美，体态优美。

　　推荐美体项目：瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
据笔者所知，尚没有美体中心、减肥用品什么的挑选莫文蔚做形象代言人。大概因为她的魔鬼身材先天因素太重了。美背、纤腰、美腿，只会让人感到老天爷的不公平，还让我们这些希望成为魔女的人嫉妒得想自暴自弃。 羡慕那些和莫文蔚一样的魔女胚子们，天生一副好身材，比天生丽质还要幸运得多啊。

　　　　　　　　　　　　　




　　魔鬼指数：骨灰级

　　榜样指数：低

　　魔力升级：保持体形&气质训练。天生好身材更需要对身体细心照顾，不要到身体走型的时候才费力挽救。

　　推荐美体项目：SPA 放松神经，减轻压力，帮助新陈代谢，排毒去水，以达到美体的作用。
　时尚、活力、性感、大胆而狂放是李玟的魔力标签。舞台上的她腰腹灵活有力，劲歌热舞千姿百态。浑圆有形的臀部曲线和热情的拉丁舞相辅相成，只是李玟，才能在NBA的赛场，让老美们见识亚洲女人的性感和魅力。身材好，就是要醒目。越“Show”越美丽，越美丽越“Show”。

　　　　　　　　　　　　




　　魔鬼指数：骨灰级

　　榜样指数：中

　　魔力升级：都骨灰级了，还升什么呀

　　推荐美体项目：跳舞 街舞、拉丁舞、肚皮舞……喜欢什么就跳什么，即保证有足够的运动量，还能平衡身体，增强身体控制力和柔软度，以达到标准体形。
　一提到朱茵，总会先想起她的天使面容。其实，她的身材也是一级棒，绝对属于尤物级的。可能是因为个子矮，所以她很少“Show”她的身材。但是2002年的朱茵，拍写真出唱片，开始展示她性感的另一面：那正是"娇小玲珑凹凸有致"。 其实，每个人的身材都有自己的特点，扬长避短，最大程度突出自己的优点，也是魔女必学的功课哦……

　　　　　　　　　　　　




　　魔鬼指数：小妖精级

　　榜样指数：中

　　魔力升级：美肤，追求完美。完美身段，还需要幼滑肌肤来衬托。

　　推荐美体项目：女子俱乐部的美体套餐 一站式的美体美容服务，享受从头到脚的美容纤体服务，时刻保持最“FIT”状态。

[可爱梦儿]

乒乓球竞赛规程

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2.1 规则和规程的适用范围
2.1.1比赛类型
2.1.1.1“国际赛”，即一个以上协会的运动员参加的比赛。
2.1.1.2“国际比赛”，即不同协会代表队之间的一场比赛。
2.1.1.3“公开赛”，即所有协会的运动员均可报名参加的比赛。
2.1.1.4“限制赛”，即除年龄组外只限于特定组别的运动员参加的比赛。
2.1.1.5“邀请赛”，即限于个别邀请的、指定运动员报名参加的比赛。
2.1.2适用范围
2.1.2.1除了2.1.2.1.1另有规定外，规则将适用于世界、洲和奥林匹克的比赛，公开赛和国际比赛，除非参加的协会达成另外的协议。
2.1.2.1.l理事会可授权公开赛的组织者，采用执委会颁发的实验性规则。
2.1.2.2建议比赛规则适用于所有其它国际赛·并建议各协会举办国内比赛时采用此比赛规则。
2.1.2.3国际竞赛规程应适用于下列比赛:
2.1.2.3.1世界和奥林匹克的比赛，除非理事会许可了另外的规程，并事先通知了各参赛协会;
2.1.2.3.2洲的比赛,除非有关洲联合会许可了另外的规程，并事先通知了各参赛协会；
2.1.2.3.3公开锦标赛（2.6.1.2），除非国际乒联许可了另外的规程，并由参赛者按2.1.2.4条规定予以同意;
2.1.2.4不符合本规程任何条款而举办的公开赛；应在报名表中说明变化的性质和范围；填写并提交报名表应被视为报名者同意包括更改内容在内的比赛条件。
2.1.2.5建议此竞赛规程适用于能遵守章程的所有其它国际比赛。
2.1.2.5.1除洲锦标赛以外的地区性比赛，可以按照有关地区当局不时制定的规则举行。
2.1.2.5.2非会员组织主办的国际限制赛和邀请赛以及经许可的国际比赛，可以按照主办机构制定的或共同同意的规则举行。
2.1.2.5.3限于一个协会的运动员参加的比赛，可以依据该协会制定的规则举行。
2.1.2.6通常，本规则和国际竞赛规程被认为适用于所有国际比赛，除非各项变化事先得到同意，或明确写入己公布的该比赛规程中。
2.1.2.7规程的详细说明和理解，包括器材规格的说明，应以理事会许可的《技术文件》和《裁判员手册》的形式公布。

2.2 器材和比赛条件
2.2.1比赛器材
2.2.1.1公开赛的报名表或竞赛指南应详细说明将使用的球台的牌子和颜色，球网装置的牌子，以及球的牌子和颜色;器材的选择应由比赛所在地的协会从国际乒联现行批准的牌子和型号中挑选。
2.2.1.2对比赛器材的批准或许可，应由器材委员会代表理事会执行；如果在任何时候发现继续生产或使用某产品对乒乓球运动有害，则取消对该器材的批准。
2.2.1.3球拍击球拍面的覆盖物应是国际乒联现行许可的牌子和型号，并在其边缘必须附有清晰可见的商标型号及国际乒联（ITTF）的标记。
2.2.1.4球板覆盖物可用压力感应胶纸或其它国际乒联批准的粘合剂进行粘合;如发现任何运动员的球板上含有被禁止使用的粘合剂成分，将取消其参加当场比赛的资格并报告其所属协会。
2.2.2服装
2.2.2.1比赛服一般包括短袖运动衫、短裤或短裙，短袜和运动鞋；其它服装，如半套或全套运动服，不得在比赛时穿着，得到裁判长的允许时除外。
2.2.2.2短袖运动衫，短裤或短裙可以是任何颜色，但其主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。短袖运动衫的袖子和领子除外。
2.2.2.3比赛服上可以有:
2.2.2.3.1在前面或侧面，总面积不超过64平方厘米的徽章或字样，广告除外;
2.2.2.3.2在运动衣背上的号码或字样，用于标明运动员、运动员的协会，或在俱乐部比赛时，标明运动员的俱乐部;
2.2.2.3.3按照2.2.4.6条款规定的广告。
2.2.2.3.4经国际乒联批准的国际乒联标记为“ITTF".
2.2.2.4在运动员运动衫背后的中间位置应优先佩戴被组织者指定的用于标明运动员身份的号码布，而不是广告。这个号码布应是长方形，面积不大于600平方厘米（A4）.
2.2.2.5在运动服前面或侧面的任何标记或装饰物以及运动员佩戴在比赛服上的任何物品，如珠宝装饰等，均不应过于显眼或反光，以致影响对方的视线。
2.2.2.6服装上不得带有可能产生不悦或诋毁本项运动声誉的设计或字样。
2.2.2.7有关比赛服的合法性及可接受性问题，应由裁判长决定。但裁判长不得否定国际乒联已许可的式样图案.
2.2.2.8团体赛同队运动员，或同一协会运动员组成的双打，服装款式和颜色应一致，鞋袜除外。
2.2.2.9比赛的双方运动员应穿着颜色明显不同的运动衫，以使观众能够容易地区分他们。
2.2.2.10当双方运动员或运动队所穿服装颜色类似，且均不愿更换时，应由抽签决定某一方必须更换。
2.2.3比赛条件
2.2.3.1赛区空间应不少于14米长、7米宽,4米高。
2.2.3.2赛区应由75厘米高的同一深色的挡板围起，以与相邻的赛区及观众隔开。
2.2.3.3世界级比赛中，从台面高度测得的照明度不得低于1000勒克斯，其它比赛中不得低于600勒克斯;赛区其它部位的照明度不得低于比赛台面照明度的一半.
2.2.3.4光源距离地面不得少于4米。
2.2.3.5场地四周一般应为暗色，不应有明亮光源，或从窗户透过未加遮盖的日光。
2.2.3.6新的地板不能颜色太浅或反光强烈而且表面不得为砖，水泥或石头；在世界级比赛和奥运会比赛中，地板应为木制或国际乒联批准的某品牌和种类的可移动塑胶地板。
2.2.4广告
2.2.4.1在赛区内,广告只能在规定设置的器材和装置上展示，而不能单独设置广告。
2.2.4.2赛区内任何地方不准使用荧光或发光的颜色。
2.2.4.3挡板内侧的字样和标记禁止使用白色或黄色，亦不得超过两种颜色;其总高度应限制在40厘米以内。
2.2.4.4球台上的广告只能展示在台面两个侧面和两个端面上，并且每个广告的总面积不得超过200平方厘米。永久性广告只限于制造厂家的商标，标记或名称，每半边侧面上可有一个广告，但是主办单位可允许其它的临时广告，每边侧面和每个端面上可放一个广告。
2.2.4.5赛区内在裁判桌或其它器材上的广告，其任何一面的总面积不得超过750平方厘米
2.2.4.6比赛区域每个半场的地板上均可有一条广告，面积不超过3平方米，且与球台或档板的距离不得少于2米；此外,制造商名称和标志的面积不得超过750平方厘米。所有上述同样的颜色应与地板颜色相同，但可以浅些或深些。
2.2.4.7运动员服装上的广告应受下列限制:
2.2.4.7.1制造厂家的正常商标、标记或名称所占总面积不得超过24平方厘米;
2.2.4.7.2短袖运动衫前面或侧面不得有3条以上的广告，广告总面积不得超过120平方厘米，每条广告必须明显分开；
2.2.4.7.3短裤和短裙上可有一个面积不超过40平方厘米的广告；
2.2.4.7.4短袖运动衫的背部可有一个面积不超过200平方厘米的广告；
2.2.4.8运动员号码布上的广告总面积不得超过100平方厘米;
2.2.4.9裁判员服装上的广告总面积不得超过40平方厘米；
2.2.4.10比赛服和号码布上不得有烟草制品、含酒精饮料或者有害药品的广告。

2.3 裁判人员的管辖权限
2.3.1裁判长
2.3.1.1每次竞赛应指派一名裁判长，其身份和工作地点应告知所有参赛者及队长。
2.3.1.2裁判长应对下列争项负责:
2.3.1.2.1主持抽签；
2.3.1.2.2编徘比赛日程；
2.3.1.2.3指派比赛工作人员，并在必要时撤换比赛工作人员；
2.3.1.2.4主持比赛官员的赛前短会；
2.3.1.2.5审查运动员的参赛资格;
2.3.1.2.6决定在紧急时刻是否中断比赛;
2.3.1.2.7决定在一场比赛中运动员是否可以离开赛区；
2.3.1.2.8决定是否可以延长法定练习时间；
2.3.1.2.9决定在一场比赛中运动员能否穿长运动服；
2.3.1.2.10对解释规则和规程的任何问题做出决定，包括服装，比赛器材和比赛条件的可接受性;
2.3.1.2.11裁判长有权决定在比赛紧急中断时，运动员能否练习，以及练习地点。
2.3.1.2.12对于不良行为或其它违反规程的行为采取纪律行动;
2.3.1.3在竞赛管理委员会的同意下，当裁判长的任何职责托付给一些其他人员时，这些人员中的每个人的特殊职责和工作地点应告知参赛者及队长。
2.3.1.4裁判长或在其缺席时负责代理的副裁判长，在比赛过程中自始至终应亲临比赛场地。
2.3.1.5如果裁判长认为必要，可在任何时间更换裁判员,副裁判员或计数员，但不得更改被更换者在其职权范围内就事实问题做出的判定。
2.3.2裁判员
2.3.2.1每场比赛均应指派1名裁判员和1名或2名副裁判员。
2.3.2.2裁判员应坐或站在球台一侧，与球网成一直线。副裁判员应面对裁判员坐在球台另一侧,当只有一名副裁判员时，他应与球网成一直线；当有两名副裁判员时，他们应分别与一条端线成一直线。
2.3.2.3裁判员应对下列事项负责:
2.3.2.3.1检查比赛器材和比赛条件的可接受性，如有问题向裁判长报告；
2.3.2.3.2如果双方运动员对比赛用球不能达成协议，可任意决定一只比赛用球;
2.3.2.3.3主持抽签确定发球、接发球和方位.
2.3.2.3.4运动员由于身体伤残不能遵守合法发球的某些规定时，应由裁判员进行裁定。
2.3.2.3.5控制方位，发球、接发球的次序，纠正上述有关方面出现的错误；
2.3.2.3.6决定每一个回合得一分或重发球;
2.3.2.3.7根据规定的程序报分;
2.3.2.3.8在适当的时间执行轮换发球法;
2.3.2.3.9保持比赛的连续性;
2.3.2.3.10对违反关于指导行为等规定者采取行动。
2.3.2.4副裁判员决定处于比赛状态中的球是否触及距离他最近的比赛台面的上边缘。
2.3.2.5裁判员或副裁判员均可判决:
2.3.2.5.1运动员发球动作不合法;
2.3.2.5.2合法发球在球越过或绕过球网装置时触及球网装置；
2.3.2.5.3运动员阻挡;
2.3.2.5.4比赛环境受到意外干扰，该回合的结果有可能受到影响；
2.3.2.5.5掌握练习时间,比赛时间及间歇时间。
2.3.2.6裁判员或副裁判员根据2.3.2.5条所做出的判决,本场比赛的其他裁判员不得否决。
2.3.2.7如果设两名副裁判员，每名副裁判员负责离他最近的半条边线和站在这一方的运动员，就2.3.2.4、2.3.2.5.1和2.3.2.5.3条款所规定的内容做出宣判。
2.3.2.8执行轮换发球法时，如果场上只有一名副裁判员，应增加一名计数员；如果场上有两名副裁判员时,每名副裁判员当接发球员在他一侧时做计数员.
2.3.3申诉
2.3.3.1在单项比赛中的双方运动员或在团体比赛中的双方队长之间所达成的协议均不能改变该场比赛的裁判员就事实问题所做的决定，亦不能改变裁判长就解释规则或规程的问题所做的决定；亦不能改变竞赛管理委员会对竞赛或比赛管理问题所做的决定。
2.3.3.2对有关裁判员就事实问题所做的决定，或对裁判长就解释规则或规程的问题所做的决定，不得提出申诉.
2.3.3.3对裁判员就解释规则或规程的问题所做的决定不服时，可以向裁判长提出申诉，裁判长的决定为最后决定。
2.3.3.4对裁判长就未包括在规则或规程中的有关比赛管理问题所做的决定有不同看法时，可向竞赛委员会提出申诉，管理委员会做出的决定为最后决定。
2.3.3.5在单项比赛中，只能由参赛的运动员就该场比赛中出现的问题提出申诉；在团体比赛中，则只能由参赛队的队长就比赛中出现的问题提出申诉.
2.3.3.6对裁判长就解释规则或规程的问题所做的决定或竞赛管理委员会就比赛管理方面的问题所做的决定仍有异议时，可以由有权申诉的运动员或队长通过所属协会，将问题提交国际乒联规则委员会考虑。
2.3.3.7规则委员会将就此做出裁决，作为将来决定的指南。所属协会仍可就该裁决向理事会或代表大会提出反对，但不影响裁判长或竞赛管理委员会己做出的任何最后决定。

2.4 比赛的管理
2.4.1报分
2.4.1.1当球一结束比赛状态，裁判员应立即报分.如考虑掌声或其它嘈杂声将影响报分，应在情况允许时立即报分.
2.4.1.1.1报分时，裁判员应首先报下一回合即将发球一方的得分数、然后报对方的得分数.
2.4.1.1.2一局比赛开始和交换发球员时，裁判员在报完比分后，应报出下一回合发球员的姓名，并用手势指明发球方。
2.4.1.1.3一局比赛结束时，裁判员应先报胜方运动员的姓名，然后报胜方得分数，再报负方的得分数。
2.4.1.2裁判员除报分外，还可以用手势表示他的判决。
2.4.1.2.1当判得分时，裁判员可将靠近得分方的手举至齐肩高。
2.4.1.2.2当出于某种原出，回合应被判为重发球时，裁判员可以将手高举过头表示该回合结束。
2.4.1.3建议发球员在双方运动员未准确得知比分之前,不要发球；如裁判员认为发球员经常发球过早，对对方有不利影响，应警告发球员推迟发球，如有必要应提醒接发球员举手表明自己未准备好。
2.4.1.4裁判员报分应使用英语或双方运动员及裁判员均能接受的任何其它语言。
2.4.1.5应使用机械或电子设备显示比分，使运动员看清楚，并尽量让观众也能看清。
2.4.2副裁判员工作程序
2.4.2.1责任副裁判员应报出:
2.4.2.1.1"犯规",如果运动员发球动作不合法;
2.4.2.1.2“侧面”，如果处于比赛状态的球触及了面对他的球台侧面上边缘以下部分;
2.4.2.1.3“擦网",如果合法发球在球越过或绕过球网装置时触及球网装置;
2.4.2.1.4“停",如果比赛环境受到干扰，可能影响该回合的结果时。
2.4.2.2副裁判员在报出有关术语的同时，应将手高举过头，以引起裁判员的注意。
2.4.3轮换发球法的程序
2.4.3.1计时员应在每一局比赛的第一个球进入比赛状态时开表；在比赛暂停时停表，如：到赛区外捡球擦汗、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材；当球重新进入比赛状态时开表。
2.4.3.2一局比赛尚未实行轮换发球法，比赛进行到15分钟，计时员应报“时间到”。（双方运动员的比分均已达到19分时除外）
2.4.3.3比赛应立即恢复，当球被接发球运动员或其同伴还击时，计数员应宣报每一次击球数。计数员应使用英语或双方运动员及裁判员均能接受的任何其它语言.
2.4.4比赛的程序
2.4.4.1在一场比赛开始前2分钟，运动员有权在比赛球台上练习，正常间歇不能练习。只有裁判长有权延长特殊的练习时间。
2.4.4.2如果双方运动员不能就比赛用球达成一致意见而使比赛不能进行时,由裁判员任意决定一个比赛用球，拒绝接受该比赛用球的运动员,裁判长可取消其比赛资格。
2.4.4.3每局比赛中，每打完五分球后，或决胜局交换方位时，裁判员可允许运动员用短暂的时间擦汗。
2.4.4.4如果运动员在比赛中损坏了球拍．应立即替换随身带来的另一块球拍，或场外递进的球拍。
2.4.4.5运动员应有合理的机会检查和熟悉将要使用的器材，在替换破球或损坏的球拍以后，运动员可练习少数几个回合，然后继续比赛.
2.4.4.6运动员在比赛间歇时，应将球拍留在比赛的球台上，得到裁判员的特殊许可除外。
2.4.4.7除非裁判长允许，运动员在一场比赛中应留在赛区内或赛区附近，在局与局之间的法定休息的时间内，运动员应在裁判员的监督下，留在赛区周围3米以内的地方.
2.4.5紧急中断比赛
2.4.5.1运动员因意外事件而暂时丧失比赛能力时，裁判长若认为中断比赛不致于给对方带来不利，可允许中断比赛,但时间要尽量短些，在任何情况下都不得超过十分钟。
2.4.5.2如果失去比赛能力的状态早已存在，或在比赛开始前就有理由可以预见，或由于比赛的正常紧张状态引起，则不能允许中断比赛。如果失去比赛能力的原因在于运动员当时的身体状况或比赛进行的方式，引起抽筋或过度疲劳，这些也不能成为中断比赛的理由，只有因意外事故，如摔倒受伤而丧失比赛能力，才能允许紧急中断。
2.4.5.3在紧急中断比赛时，裁判长可授权运动员在任何球台上练习，包括比赛用的球台。
2.4.6场外指导
2.4.6.1团体比赛，运动员可接受任何人的场外指导；单项比赛运动员只能接受一个人的场外指导，而这个指导者的身份应在该场比赛前向裁判员说明。如未被授权的人进行指导，裁判员应出示红牌令其远离赛区。
2.4.6.2在局与局之间的休息时间或经批准的中断时间内，运动员可接受场外指导。如被授权的指导者在其它时间内进行指导，裁判员应出示黄牌进行警告；如在警告后再次违犯，将被驱除出赛区。
2.4.6.3在一个团体赛或单项比赛中的一场比赛，指导者己被警告过。如任何人再进行非法指导，裁判员将出示红牌，并将其驱除出赛区，不论其是否曾被警告过.
2.4.6.4在团体比赛中被驱除出赛区的人不允许在团体比赛结束前返回，除非需要他上场比赛。在单项比赛中，不允许在该场单打比赛结束前返回。
2.4.6.5如被驱除出赛区的指导者拒绝离开或在比赛结束前返回，裁判员应中断比赛，立即向裁判长报告。指导者被驱除出赛区时，应出示红牌。
2.4.6.6以上规定只限制对比赛的指导。这些规定并不限制运动员或队长就裁判员的决定提出正式申诉，或阻止运动员与所属协会的代表或翻译就某项判决的解释进行商议。

2.4.7行为表现
2.4.7.1运动员和教练员应克服那些可能不公平地影响对手，冒犯观众或影响本项运动声誉的不良作风或行为表现。包括：故意损坏比赛器材，如弄坏球、用球拍敲打球台，语言不文明或大声喊叫，故意将球打出比赛区域，不尊重比赛官员和在比赛中坚持非法指导。
2.4.7.2裁判员认为运动员或教练员在赛区内的行为表现不能接受，裁判员应向其出示黄牌，并警告运动员或教练员，要求其停止冒犯行为，否则将被判罚。一对双打选手中任何一人的警告将对两个人适用。
2.4.7.3运动员在受到警告后再犯，裁判员可判对方得1分；第二次再犯，裁判员可判对方得2分；每一次判分时，应同时出示黄牌和红牌。但2.4.7.5中另有规定者除外。
2.4.7.4如果教练员在被警告后仍坚持上述做法，裁判员应向其出示红牌并将其驱除出比赛区；并且在该场团体赛或单项比赛的剩余时间内不得返回,2.4.7.5中另有规定者除外。
2.4.7.5如运动员在因不良行为被判罚2分后仍坚持不良行为，或运动员、教练员的不良行为非常严重时，裁判员应立即停止比赛并向裁判长报告。
2.4.7.6无论是否得到裁判员的报告，裁判长可决定对坚持冒犯行为的运动员采取纪律行动，包括取消其参加该场、该项或整个比赛的比赛资格。
2.4.7.7如果一名运动员在团体（或单项）比赛中有两场被取消了比赛资格，就自动取消了其参加团体（或单项）比赛的比赛资格。
2.4.7.8在一场比赛中，运动员未通知裁判员和对方即自行更换球拍，裁判员应立即将此事报告裁判长。裁判长应给予初犯者警告。如再犯，裁判长应取消其比赛资格。

2.4.8兴奋剂
2.4.8.1在各类比赛中，运动员在比赛之前或比赛中，不得服用任何兴奋剂。服用兴奋剂，是指以任何方式向体内输入任何一种被禁止服用的药物，以达到在比赛中提高运动成绩的目的。
2.4.8.2任何运动员如使用违禁药物，一经发现将取消其参加当场比赛的资格并报告其所属协会。

2.4.9赌博
2.4.9.1运动员或工作人员不得就比赛进行赌博。
2.4.9.2一旦发现运动员或工作人员违反上条规定，比赛组织者应报告其所属协会。

2．5淘汰赛的抽签

2.5.1轮空和预选赛运动员
2.5.1.1淘汰赛第一轮的位置数应为2的幂。
2.5.1.1.1如果位置数多于已接纳的报名人数，第一轮应设置足够的轮空位置以补足所需位置数目。
2.5.1.1.2如果位置数少于已接纳的报名人数，应举行预选赛，使预选赛出线人数和免于参加预选赛的人数的总和等于所需的位置数。
2.5.1.2轮空位置应按照种子排列先后次序安排，在第一轮中尽可能均匀分布。
2.5.1.3通过预选赛的选手应视情况尽可能均匀地抽入相应的上下半区、各四分之一区、八分之一区或十六分之一区。

2.5.2按排名排列种子
2.5.2.1排名在前的选手应被列为种子，以使他们在比赛进行到较后轮次时相遇。
2.5.2.2种子数不得超过该项比赛第一轮的选手数。
2.5.2.3第一号种子应安排在上半区的顶部，第二号种子应安排在下半区的底部，其余种子应通过抽签进入规定的位置，具体如下：
2.5.2.3.1第三、第四号种子应抽入上半区的底部和下半区的顶部；
2.5.2.3.2第五至第八号种子应抽入单数四分之一区的底部和双数四分之一区的顶部；
2.5.2.3.3第九至第十六号种子应抽入单数八分之一区的底部和双数八分之一区的顶部；
2.5.2.3.4第十六至第三十二号种子应抽入单数十六分之一区的底部和双数十六分之一区的顶部。
2.5.2.4在团体淘汰赛中，每一协会中排名最高的队才有资格按排名被列为种子。
2.5.2.5排列种子应按国际乒联最新公布的排名表为准，下列情况除外：
2.5.2.5.1如果符合种子条件的报名选手（队）均来自同一洲联合会下属的协会，该联合会最新公布的排名表应优先考虑；
2.5.2.5.2如果符合种子条件的报名选手均来自同一协会，该协会最新公布的排名表应优先考虑。
2.5.3按协会提名排种子
2.5.3.1来自同一协会的报名选手应尽可能合理分开，使他们在比赛进行较后轮次时相遇。
2.5.3.2各协会应按技术水平由强至弱地排列其报名运动员和双打配对的顺序，并应与种子排名表的顺序一致.
2.5.3.3排列为第一和第二号的选手应被抽入不同的半区，第三和第四号选手应被抽入没有本协会第一、二号选手所在的另外两个四分之一区。
2.5.3.4排名第五至第八号的选手，应尽可能均匀地抽入没有前四号选手的八分之一区。
2.5.3.5排名第九至第十六号的选手应尽可能均匀地抽入没有前八号选手的十六分之一区，以此类推直到所有报名选手都进入适当位置为止。
2.5.3.6由不同协会的选手组成的男子双打或女子双打配对，应被视为属于在世界排名表上排名较高选手的协会；如果两名选手在世界排名表上无名，则应被视为属于在相应的洲联合会排名表排名较高选手的协会；如果两名选手均不在上述排名表内，则应被视为属于在世界团体赛排名表中排名较高的协会.
2.5.3.7由不同协会的选手组成的混合双打配对，应被视为属于男选手的协会。
2.5.3.8在预选赛中，同一协会的不多干预选赛分组数目的选手应抽入不同的小组，并应按2.5.3.5所述的原则使通过预选赛的选手尽可能地合理分开。
2.5.3.9协会可提名其权限内的运动员参加其有资格参加的任何单项比赛；因出生地、居住期限等原因有资格代表其它协会的运动员有权接受该协会的提名.
2.5.4变更抽签
2.5.4.1只有竞赛管理委员会授权，才能对已经结束的抽签进行更改，情况许可时，还须征得各与之直接有关协会代表的同意。
2.5.4.2抽签一经完成，通常不可更改，除非出现下列情况：
2.5.4.2.1纠正在通知和接受报名方面产生的错误和误解；
2.5.4.2.2纠正2.5.4.7所述的严重不平衡；
2.5.4.2.3按2.5.4.8所述，加入补报的运动员。
2.5.4.3一个项目比赛开始后，除必要的删减外，抽签结果不可作任何更改；但预选赛可视作一个单独项目，不在此例。
2.5.4.4未得到有关运动员的允诺，不可将其从抽签中除掉，除非裁判长依据其管辖范围内的理由取消其比赛资格；该允诺应由运动员本人书面提出，如果运动员缺席，可由其授权的代表书面提出。
2.5.4.5如果两名双打运动员均已到会，健康状况允许比赛，不得变更其配对，变更配对的理由须是其中一名运动员受伤、生病或缺席。
2.5.4.6不允许运动员从抽签的一个位置移到另一个位置。除非发生大批运动员退出比赛，使抽签结果极不平衡，须做出重新安排，在此情况下，应尽可能根据原来的程序全部重新抽签，2.5.4.7所列举的情况除外。
2.5.4.7如果不平衡是由于同一抽签区内若干种子选手缺席造成，而全部重新抽签又不可能时，剩余种子可重新排列顺序，在种子范围内重新抽签，其它部分不变。
2.5.4.8抽签时未包括在一个项目内的运动员，由竞赛管理委员会许可及经裁判长同意，可以补报，补报者按下列程序列入：
2.5.4.8.1种子位的空缺，应首先按排名顺序，补抽进实力最强的增补运动员。
2.5.4.8.2如果增补数目小于种子位空缺数目，应按排名顺序把增补选手尽量安排进这些空缺。
2.5.4.8.3如果增补数目大于种子位空缺数目，多出的选手应先抽入因缺席或取消资格而出现的空位，然后抽入其它轮空位置，最后抽入为种子安排的轮空位置。
2.5.4.8.4当种子位仍有空缺时，原抽签的选手便可按排名顺序抽入种子置。
2.5.4.9依据2.5.4.7-8的规定进行的变更抽签，应尽量考虑同一协会选手的排列顺序。

2.6竞赛的组织工作

2.6.1许可
2.6.1.1在遵守章程规定的前提下，任何协会都可以在本土组织公开赛、限制赛、邀请赛或安排国际比赛。
2.6.1.2协会可以在任何赛季提出举办成年和少年公开赛各一次，作为它的成年和少年国际公开赛。只有由其协会允许的运动员，才可以参加此类比赛。
2.6.1.3在国际限制赛或国际邀请赛中非主办协会的运动员必须经其所属协会允许方能参赛，除非获得国际乒联允许，或运动员均来自同一洲，并得到洲联合会的允许。
2.6.1.4未经国际乒联允许，任何比赛不能用“世界”称号；未经洲联合会允许，不能用“洲”称号。
2.6.2代表资格
2.6.2.1有选手报名参加世界、洲或国际公开锦标赛的所有协会的代表有权出席抽签，有权参与磋商抽签的更改或可能直接影响其选手的申诉的决定。
2.6.2.2来访协会应有权提名至少一位代表进入其参加的国际比赛的管理委员会。
2.6.3报名
2.6.3.1国际公开锦标赛的报名表，最迟应于比赛开始前两个月和报名截止前一个月寄给所有协会。
2.6.3.2公开赛的组织者应接受由协会报名参赛的所有选手，但有权将报名选手安排进行预选赛；在决定此安排时，组织者应考虑国际乒联和洲联合会有关的排名表，以及由报名协会提出的报名顺序。
2.6.4比赛项目
2.6.4.1国际公开锦标赛可以包括男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。也可包括混合双打和代表协会参赛队的团体赛。
2.6.4.2建议少年和儿童项目的年龄分别以17岁和14岁为限，计算年龄的日期应是该比赛赛季开始前的6月30日。
2.6.4.3建议国际公开锦标赛上的团体赛应按2.6.6中的比赛方式进行；所选定的比赛方式应在报名表或比赛指南中予以注明。
2.6.4.4在成年单打比赛中，除预选赛外，比赛应采用五局三胜制，少年单打比赛可以采用三局两胜制或五局三胜制；其它比赛均采用三局两胜制。
2.6.4.5单项比赛一般应采用淘汰制进行，但团体赛和单项预选赛可以按淘汰制或分组循环制进行。
2.6.5分组循环赛
2.6.5.1在分组循环赛中，小组里每一成员应与组内所有其他成员进行比赛；胜一场得2分，输一场得1分，未出场比赛或未完成比赛输的场次为0分，小组名次应根据所获得的场次分数决定。
2.6.5.2如果小组的两个或更多的队得分数相同，他们有关的名次应按他们相互之间比赛的成绩决定。首先计算他们之间获得的场次分数，再根据需要计算个人比赛场次（团体赛时）、局和分的胜负比率，直至算出名次为止。
2.6.5.3如果在任何阶段已经决定出一个或更多队的名次后，而其他队仍然得分相同，为决定相同分数队的名次，根据2.6.5.1和2.6.5.2条程序继续计算时，应将已决定出名次的队的比赛成绩删除。
2.6.5.4如果按照2.6.5.1一3条所规定的程序，仍不能决定某些队（人）的名次时，这些队（人）的名次将由抽签来决定。
2.6.6团体赛形式
2.6.6.1世界锦标赛形式
2.6.6.1.1一个队由3名运动员组成.
2.6.6.1.2比赛顺序是：
1．A一X
2. B一Y
3. C一Z
4．A一Y
5. B一X
2.6.6.2以前的斯韦思林杯赛制
2.6.6.2.1一个队由3名运动员组成.
2.6.6.2.2比赛顺序是：
1．A一X
2．B一Y
3．C一Z
4．B—X
5．A一Z
6. C一Y
7. B—Z
8．C—X
9. A—Y
2.6.6.3以前的考比伦杯赛制
2.6.6.3.1一个队由2、3或4名运动员组成.
2.6.6.3.2比赛顺序是：
1．A一X
2. B一Y
3．双打
4. A一Y
5. B一X
2.6.6.4巴西或法国的比赛形式
2.6.6.4.1一个队由3名运动员组成。
2.6.6.4.2比赛顺序是：
1. A一Y
2. B—X
3. C一Z
4．双打
5．A一X
6. C—Y
7．B一Z
2.6.7团体比赛程序
2.6.7.1所有出场运动员应出自团体报名表。
2.6.7.2团体比赛前由抽签的中签者优先选择A、B、C或X、Y、Z.由队长提交给裁判长或其代理人该队名单，并对每一个单打运动员确定一个字母所代表的相应位置。
2.6.7.3双打比赛的配对不必立即提交，直到前一场单打比赛结束。
2.6.7.4需要连场的运动员有资格在连场的比赛之间有最多5分钟的休息。
2.6.7.5所有比赛场次采用三局两胜制。
2.6.7.6当一个队赢得足够多数场次时，为一次团体比赛结束。
2.6.8编排
2.6.8.1在单项比赛中，未经选手同意，不得安排其在四小时一节内参加五场以上三局两胜制的比赛；或安排其在五小时一节内参加三场以上五局三胜制的比赛；或安排其在一天内参加七场以上五局三胜制的比赛。但在紧急情况下，竞赛管理委员会可以否决拒绝比赛的要求。
2.6.8.2在团体赛中，未经队长同意，不得安排一个队在一天内比赛三次以上，但在紧急情况下，竞赛管理委员会可以否决拒绝比赛的要求。
2.6.8.3建议在包括团体和单项的比赛中，团体赛要安排在要求参加团体比赛运动员参加的单项比赛开始前结束.
2.6.9成绩
2.6.9.1主办协会在比赛结束后7天之内，应尽快将详细成绩和比分，包括国际比赛、洲和国际公开锦标赛的各轮成绩，以及全国锦标赛的最后几轮的成绩，寄给国际乒联秘书长和有关洲联合会的秘书长。
2.6.10电视转播
2.6.10.1除世界锦标赛、洲锦标赛、奥运会比赛以外的比赛，只有经主办协会许可，才可对比赛进行电视转播。
2.6.10.2转播国际比赛须征得有电视转播权协会的同意，在世界锦标赛、洲锦标赛、奥运会比赛期间现场直播和一个月之内的录像转播都应征得有电视转播权协会的同意。

2.7国际比赛资格
2.7.1以下规定将适用于世界锦标赛，世界团体锦标赛和国际公开锦标赛的团体赛。
2.7.2一名运动员应有资格代表一个协会参赛，如果他在那个协会所控制的领土上出生或已经在那里居住了至少6年，但是，他须在前6年内没有代表过其他协会，2.7.2.1一2的规定除外。
2.7.2.1未代表过原协会的运动员转会居留期限为3年。
2.7.2.2如果一个运动员在16岁以前移居到他的居住地，他代表这个协会参加比赛，将不受居住期限的限制。
2.7.3协会应向国际乒联秘书长注册准备代表其协会的运动员，而这些运动员从前有权代表另一个协会，不管其是否曾经代表过那个协会。此注册不得晚于他们代表协会参加的第一个比赛前6个月，并且如被要求，协会应提供关于出生和居住资格的正式文件证明.
2.7.4当一名运动员有资格代表一个协会时，他应一直保有该资格，除非他代表另一个他有资格代表的协会，此时，他变成只有资格代表后一个协会。
2.7.5如果运动员接受了代表一个协会的提名，无论他是否出场比赛，均被视作已经代表了该协会。代表的日期应是提名的日期或比赛的日期，两者中较迟的一个。
2.7.6一个协会可以提名符合出生或居住资格，但现在居住在另一个协会所控制的领土上的运动员代表其协会，但是,该运动员须与后一协会有着良好的关系。
2.7.7对于不接受任何上述资格的或因控制国际代表资格的规定而出现的任何其它问题，应提交执行局处理，执行局的决定将是最终决定

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世乒赛奖杯名称的由来

　　　　　　　　　　　　　 　男子团体奖杯---斯韦思林杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　时间：1962年12月
　　　　　　　　　　　　　　　　　　地点 ：英国伦敦
　　1926年12月，在首任国际乒联主席伊沃·蒙塔古的母亲斯韦思林夫人 (swaythling)的图书馆举行了第一次国际乒联全体会议，此次锦标赛的赞助人，斯韦思林夫人捐赠了一只大奖杯，名为"斯韦思林杯"，作为男子团体赛的优胜奖杯。该奖杯是从蒙塔古家存放银器的仓库里选出来的。
　　至1997年，获该奖杯最多的3支队为：中国队12次（第26、27、28、 31、33、34、36、37、38、39、43、44届），匈牙利队12次（第 1、2、3、4、5、7、8、9、12、16、19、35届），日本队7次（第 21、22、23、24、25、29、30届）。


　　　　　　　　　　　　　　　女子团体奖杯-马赛 尔·考比伦杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 时间：1934年
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 地点：法国巴黎
　　从1934年第8届世界乒乓球锦标赛开始，增设女子团体赛项目。这届比赛在法国巴黎举行，主办国法国乒协主席马赛耳·考比伦先生 (marcel corbillon) 捐赠了以他的 名字命名的奖杯，作为女子团体赛的优胜奖杯。
　　至1997年，获该奖杯最多的3支队为：中国队12次（第28、33、34、 35、36、37、38、39、40、42、43、44届），日本队8次（第19、 21、24、25、26、27、29、31届），罗马尼亚队5次（第17、18、 20、22、23届）。


　　　　　　　　　　　　　　 男子单打冠军杯--圣·勃莱德杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　时间：1929年
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地点：匈牙利
　　弗·佩里（f.j.perry）是英国著名网球和乒乓球运动员，他在1929年举行的第3届世界乒乓球锦标赛上获得男子单打冠军。当时英国的克·乌德科克先生（c.corti woodcock）为赞扬佩里取得的成就，并表彰培养佩里的乒乓球俱乐部，捐赠了以佩里所在 的圣·勃莱德乒乓球俱乐部（st.bride table tennis club）命名的奖杯，作为男子单打 比赛的优胜奖杯。获得该奖杯次数列前3名的运动员是：匈牙利的巴纳5次（第4、6、 7、8、9届）、英国的伯格曼（第11、13、15、17届）、中国的庄则栋3次 （第26、27、28届）。


　　　　　　　　　　　　　　女子单打冠军杯--吉·盖斯特杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　时间：1931年
　　　　　　　　　　　　　　　　　　地点：匈牙利
　　1931年第5届世界乒乓球锦标赛在匈牙利首都布达佩斯举行，当时匈牙利乒协主 席吉·盖斯特先生（g.geist）捐赠以他的名字命名的奖杯，作为女子单打比赛的优胜奖 杯。获得该奖杯次数列前3名的运动员是罗马尼亚的罗齐亚努6次（第17、18、 19、20、21、22届）、匈牙利的米·梅德扬兹基5次（第1、2、3、4、5 届）、匈牙利的吉·法卡斯3次（第14、15、16届）。


　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　男子双打冠军杯--伊朗杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　时间：1947年
　　　　　　　　　　　　　　　　　地点：法国巴黎
　　1947年在巴黎举行第14届世界乒乓球锦标赛，伊朗国王捐赠以伊朗国名命名的 奖杯，作为男子双打比赛的优胜奖杯。获得该奖杯次数列前３名的国家是：匈牙利男双 12次（第1、3、4、5、6、7、8、9、17、20、31、33届）、中国男双 8次（第27、28、34、36、39、42、43、44届）、日本男双4次（第 19、23、25、26届）。

　　　　　　　　　　　　　女子双打冠军杯--杰·波普杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　时间：1948年
　　　　　　　　　　　　　　　　　地点：英国伦敦
　　1948年在伦敦举行第15届世界乒乓球锦标赛，当时国际乒联名誉秘书伟· 杰·波普（w.j.pope）捐赠以他的名字命名的奖杯，作为女子双打比赛的优胜奖杯。获得 该奖杯列前３名的国家是：中国女双12次，其中有1次是与朝鲜选手配对（第28、31、34、35、36、37、38、40、41、42、43、44届）、匈牙利女 双10次（第3、4、5、6、7、8、24届，以及第2、14、20届，这3届是与 奥地利、罗马尼亚、苏格兰选手配对）、日本女双6次（第19、25、27、29届， 以及第32、33届，这2届均与罗马尼亚选手配对）。


　　　　　　　　　　　　　混合双打冠军杯--赫杜塞克杯
　　由原捷克斯洛伐克乒协秘书赫杜塞克先生捐赠，故以其名命名。匈牙利选手萨巴多什 和梅德尼扬斯基曾3次夺得该奖杯。
至1997年，中国运动员共获得11次赫杜塞克杯。


　　　　　　　　　　　　　　纪念奖杯--埃及杯
　　　　　　　　　　　　　　时间：1926年至今
　　　　　　　　　　　　　　地点：世界各地
　　1939年在开罗举行的第13届世乒赛时，当时的埃及国王向国际乒联赠送了一尊 "埃及杯"。经过讨论，国际乒联决定，从1957年起"埃及杯"将由世乒赛主办城市 保存，直至下届世乒赛开幕之日。"埃及杯"是友好的象征，世乒赛主办城市的名字将被 刻在这一纪念杯上。 　　
　　在每次世乒赛的开幕式上，上届主办城市的代表需将"埃及杯"交给埃及代表，然后 再由埃及代表转交给新的世乒赛主办城市的代表。



　　　　　　　　　　　　　　奖杯的流动和保存
　　　　　　　　　　　　　　时间：1926年至今
　　　　　　　　　　　　　　地点：世界各地
　　所有奖杯都是流动的。各项冠军获得者可保持该项奖杯到下届世乒赛开始前，在杯上自己的名字然后交给新的世乒赛争夺。唯有男女单打冠军如果连续3次获得勃莱德杯或连续3次获得勃莱德杯或连续4次获得盖斯特杯，则由国际乒联创作一个小于原奖杯一半的复制品，永远由获得者保存。

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乒乓球拍顺手就好


　　　对于乒乓球爱好者来说，首先要选择一款合手的球拍。球拍的选择与自身打法密切相关：

　　1.正胶海绵拍。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

　　2.生胶海绵拍。生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近台选手使用。

　　3.反胶海绵拍，反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　4.防守型海绵拍。用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。

　　在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。

　　初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。