特殊时期,也要锻炼……

[可爱梦儿]

　适宜的体育锻炼有益于健康。但女性在月经期、妊娠期、哺乳期等特殊时期能否进行锻炼，做什么样的活动有益于健康，是人们普遍模糊的问题。　　在以往，不少人认为在月经期、妊娠期和哺乳期应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。这一观点为大多数人所认同。

　　其实，这种认识是片面的、不完全正确的。大量的医学研究证实，适宜自身的体育锻炼对于特殊时期的女性来说，同样是十分重要的。美国的医学研究认为：在妇女的一生中，体育锻炼总的好处大大超过其任何不良影响。当然，这种锻炼要在不同的时期改变其锻炼的类型、强度及持续时间，以获得最佳效果。
　　月经期体育锻炼
　　月经期被人们称作“例假”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。如果真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。
　　妊娠期体育锻炼
　　妊娠期适宜的体育锻炼，可帮助孕妇的身体适应妊娠，促进全身的血液循环，促进胎盘的生长，从而有益于保护母体和胎儿。即使在妊娠早期，孕妇的体育活动也不会增加自发流产、宫外孕、先天性畸形或其他异常胎盘形成的危险。大量的研究资料表明，绝大部分在整个孕期中持续有规律的激烈运动的妇女，可按期正常分娩，接受剖宫产的例数较不进行体育锻炼的少。美国妇产科学会鼓励孕妇进行定期的体育活动，以提高孕妇的身体素质，利于胎儿的生长发育。孕妇患痔疮者多，这是由于胎儿压迫下腔静脉，影响了血液回流等原因所致，体育活动可促进血液循环，大大减少孕妇痔疮的发病率。在医生的指导下，部分胎位不正者，可通过体育锻炼得到纠正；部分胎儿宫内生长缓慢者，通过体育活动可增加母亲的体质，促进母体的血液循环，提高胎儿的生长速度。
　　哺乳期体育锻炼
　　哺乳期进行适宜的体育锻炼，其好处不仅仅表现在母体、胎儿当时，更有益于终生。在人们生活水平普遍提高的今天，哺乳期营养过剩或不当而导致的孕妇肥胖，已是司空见惯。究其原因，大多与哺乳期活动大量减少有关。肥胖可增加糖尿病、冠心病、高血压、脑血管疾病等重大疾病的发病率，其后果是不言而喻的。体育锻炼有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。
　　女性特殊时期的体育锻炼要讲究科学方法。
　　体育锻炼并非不讲究强度、不讲究方法、不讲究持续时间。一般情况下，女性特殊时期的体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动，体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度，特别是对那些平时较少锻炼的孕妇来说更是如此。体育锻炼要量力而行，时间适宜，以不感到特别劳累为宜。体育锻炼贵在坚持，不宜“一日曝，十日寒”。体育锻炼要根据不同时期选择不同的运动方式。在月经期，活动不宜剧烈，以防发生子宫内膜异位症；在妊娠期，体育锻炼应注意气候状况，不宜在过于寒冷的季节户外活动，特别是平时血压偏高者更是如此；在产后哺乳期，应量力而行，特别是恶露不净时更不宜有剧烈的户外锻炼。在特殊时期患有其他疾病者，应积极治疗，具体体育锻炼方式，可咨询一下大夫，选择最适宜自己的锻炼方法。

[可爱梦儿]

　　1960年中国人第一次攀登珠峰的花费，几乎相当于1959年第一届全运会的全部投入。当时，政府一次性下拨了几十万美元的外汇，其中登山队到瑞士、法国购买登山装备就花去了近35万美元。1988年中、日、尼三国珠峰南北大跨越，花费约2000万元。其中，仅北侧大本营的物资装备就多达900多个箱子，装了46卡车。
　　2003年中国登山队攀登珠峰的队员全部由业余登山爱好者组成，中国登山协会为这次攀登提供了中国登山史前所未有的服务阵容，雇用了18个夏尔巴人和25个奥索卡登山学校的协作人员为登山队服务。这回，队伍还第一次雇用了夏尔巴人担任高山营地的厨师。仅服务一项的投入预算就在180万元至220万元，不算雇用费和十几万美元的氧气费，仅食品一项的预算就约45万元至75万元。
　　在攀登之前，还必须办理注册手续并交纳登山管理费。如果选择了我国境内的北坡线路，一个国内团队需交费5000美元，而国外团队则按人数收费，一人5000美元。如果选择了尼泊尔境内的南坡线路，则要求每支队伍必须在五人以上，每人的注册费为1万美元。
　　作为中国队1960年攀登珠峰时的总务长和1975年攀登珠峰的后勤部长，罗志升见证了登山装备的发展全过程，他认为今天的装备同六七十年代相比已经有了天壤之别。这种天壤之别，当然是以巨大的钱财为基础的。高海拔登山所需要的装备复杂而且价格昂贵，包括高山帐篷、背包、羽绒睡袋、高山靴、排汗保暖内衣、GORE-TEX冲锋衣裤等等，仅这些基本装备就至少需要三四万元人民币，这还不包括全套冰雪技术装备和GPS、卫星电话、氧气瓶等特殊装备。
　　交通费也是一笔数目巨大的开支。以一支外国登山队为例，他们进山的交通费标准为每车1.5美元/公里，从拉萨到珠峰的距离为6000公里，这样仅一辆车单程的交通费就要9000美元。一支登山队还要雇用二至十人的高山协作人员。同自组团队相比，商业登山队的这笔费用就高得多，每个人需要4万美元，约32万元人民币。
　　商业登山活动的日趋繁荣，让复杂而危险的珠峰攀登活动，变成了一条专业分工与协作的流水线。攀登珠峰也因此成为一项奢侈的运动。但因为它是世界最高峰，所以就有人前仆后继地要去征服它；因为希拉里上去了，就有更多的人认为希拉里能做到的他也能做到。对职业登山家而言，攀登珠峰是他的“权利和义务”；对业余登山客而言，攀登是一种生活理念，更是一种生活方式，无论是出于兴趣还是出于激情，岂有不“参与”之理？特别是当哈贝尔和梅斯纳在不使用氧气面罩的情况下成功登顶，给了更多跃跃欲试者以勇气，攀登珠峰成了一项时尚的运动。

　　如果说，多年前的攀登珠峰，完全是一种探险行为，那么今天的攀登珠峰，却成了可以创造财富的“商品”。越来越多的旅行社看到了珠峰背后的商机，“攀登珠峰之旅”成为其颇具感召力的“产品”，某德国旅行社就曾为其“攀登珠峰团”打出这样的广告语———“本世纪最后的冒险”，每位团员的收费在5万到10万马克之间，而且许多旅行社还向其客人做出承诺———“保证让其登上峰顶”。
　　很多“游客”更是带着卫星电话而来，就是为了成功顶登时，第一时间向亲朋好友发出讯息。据说有一位纽约妇女曾经三次参加了这种“旅行团”，第一次登山，她带着9岁的儿子和女佣；第三次，她带了两台电脑、录像机、光碟机、咖啡机，还有四个复活节彩蛋。
　　2003年5月20日上午11时，法国人菲利普率先登上了珠穆朗玛峰顶，成为2003年成功登顶珠峰的第一人。当菲利普下撤时，他看到有近两百人在往上冲，“疯了，太疯狂了！”菲利普感慨地说。那一年，有22个国家的近600名登山者聚集在了珠峰脚下，用“冲顶”作为对人类成功登顶珠峰50周年的最好纪念，攀登珠峰的道路因此而变得拥挤不堪。
　　成功登顶的人通常会做两件事：一是拍照，以证明他的确“到此一游”，一是留下“垃圾”———使劲刨个坑埋下一件纪念品，希望后来人看到他登顶的痕迹。现在，峰顶的纪念品特别多。

[可爱梦儿]

　是一群青春年少、英姿飒爽的女生；没有矫揉造作、没有躁动不安。身着运动短裤，抱着篮球在全民健身广场的篮球场奔跑，是这群来自不同学校和公司的年轻女孩挚爱的活动。无论多忙，每周六晚上，这群女孩子都会放下手上的工作到球场打球，于是，她们组成了“Saturday Night”组合。“势在我手”，是“Saturday Night”组合的口号。把篮球视为挚爱的她们，两年多来，一直在篮球场上坚持着她们的光荣和梦想。她们希望，用篮球传递友谊。她们更希望，有更多与她们一样热爱篮球的女生加入“Saturday Night”，做一名快乐的篮球女生。 篮球场上孤单的女生
22岁的KASANI是“Saturday Night”最早的成员之一，从小就喜欢打球，随着年龄的增长，身边一起打球的同伴渐渐远离了篮球，只有KASANI一人仍坚持着。两年前的夏天，KASANI经常在放学后抱着篮球到健身广场打球。那个时候，篮球场上打球的大多是男生。找不到伴的KASANI，只好一个人在球场上练球，享受着球场上的孤单。
那个夏天，在高中因《灌篮高手》而爱上篮球的“姐姐”，也常常一个人跑到篮球场打球。结束一天的工作，匆匆忙忙填饱肚子，“姐姐”就带着篮球到健身广场来了。从傍晚打到篮球场熄灯，“姐姐”每天的生活都有篮球的陪伴。有时候，由于找不到伴打球，“姐姐”也会抱着篮球在场边观战。“打球让我身心放松。”回忆起当年痴狂的行为，“姐姐”仍旧开心无比。
与KASANI、“姐姐”一样，在篮球场上孤单作战的，还有当时在石岐职中读书的聪记。就像故事中讲述的一样，在那个愉快的夏天，当KASANI与“姐姐”、聪记在篮球场上不期而遇的时候，三个人默契地站到了同一个场地，从此，篮球场上不再是各自孤单的身影。每到周末，三个女生总会来到健身广场，一起并肩作战。而每每遇到打球的女孩子，她们总会热情地邀请其一起打球。于是，篮球场上跳跃的女生身影越来越多。两年多过去，当初的三人组合，已经变成今天的十四人团队。其中，有曾是乒乓球运动员的“教练”，有还在攻读高三的敏儿。
今年7月份，“Saturday Night”组合正式成立。每周六晚打球，是“Saturday Night”成员互相之间的约定，无论是在外地读书，还是已经参加工作，“Saturday Night”的成员都会风雨无阻地出现在篮球场上。
一群女孩享受篮球的快乐
全民健身广场的篮球场因为这群女生的加入，变得更加生机勃勃。每到约定时间，成员们总会齐齐到来，大家在篮球场上分享着打球的快乐，也在舒缓着学习和工作带来的压力。有成员过生日时，她们更把生日晚会开在篮球场上。“篮球是我们的挚爱，我们要充分享受篮球的快乐。”这群爱球的女孩如是说。
篮球给她们带来快乐，也让她们的友谊变得更加深厚。有一次，成员小招在打球时不小心受伤，可把其他人急坏了。大家一边打电话求助，一边细心照看小招。在小招养伤的三个月里，成员们不仅经常前去探望，还在BBS上留言鼓励小招。在成员们的鼓励下，坚强的小招再次回到了篮球场上。对KASANI来说，最难忘记的是备战七喜比赛时的训练。当天，虽然下着小雨，但是由于比赛临近，KASANI和“姐姐”还是来到球场练习战术。雨越下越大，天空中也开始电闪雷鸣，但是想着战术没练好，两个人跑动的步伐不敢停下。功夫不负有心人，在今年七喜街头篮球赛中，Saturday Night组成的队伍，获得了中山珠海赛区的第三名。
“篮球让我们的生活多姿多彩。”如今，SaturdayNight成员的球技在全民健身广场获得了广泛的认同。KASANI的勾手、萍仔的三分、姐姐的中投……无不精彩。女孩子们用自己的球技，证明了篮球场不仅仅只是男生的天下，女生同样也可以把篮球演绎得精彩无比。
“我们希望，不仅可以用篮球传递友谊，也希望有更多女生加入到我们当中。与我们一起享受篮球的快乐。”在KASANI的QQ个性留言上，记者看到“篮球是我的光荣和梦想，我们一直在努力！”
篮球，让这群女生的青春活力四射。她们说，要把这份光荣和梦想坚持到底，做一名简单快乐的篮球女生。