有氧运动的心率范围如何计算?

Tony · 2004-09-14, 12:36 PM

1、初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

2、普通公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能

2004-09-14, 12:36 PM	#1
No1 Tony 坛主注册日期: 2003-10-22 帖子: 11,053 积分:6 精华:24 现金:14348金币资产:29325305金币	有氧运动的心率范围如何计算? 1、初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 2、普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率 65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能