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旧 2007-09-03, 02:43 PM   #1
No8363
Erika
很傻很天真
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Erika 正向着好的方向发展
一个人的饮水习惯将决定其10年后的健康状况

一个人的饮水习惯将决定其10年后的健康状况
  生活中,人们对饮水存在许多误区,不少人存在不同程度的脱水。很多人口渴了才喝水,平时则很少喝水,这是一个错误的做法。一个人每日应尽可能饮足2-2.5升水。一个人的饮水习惯将决定其10年后的健康状况。

  口渴是人体内缺水发出的信号,等到口渴了才喝水,就等于泥土龟裂以后才灌溉,这样对健康极为不利。特别是一部分中老年人,嫌晚上起床小便麻烦,一到晚上便不喝水,这是十分危险的。

  在对水的功能认识上,现代人逐渐忽略和淡忘了水本身的营养保健作用,只要能解渴喝什么水都行,还有些人把饮料也当成饮用水。殊不知,经常喝饮料不但不能解渴,长期饮用还会造成身体脱水。健康水的生理作用与果汁、苏打水、咖啡和茶水等饮料中所含水的生理作用截然不同。某些饮料如咖啡和茶水,含脱水因子(咖啡因和茶碱),会刺激中枢神经系统,同时产生强烈的利尿作用。要定时饮水,多次少饮,尤其要提倡清晨起床后饮水。

  专家认为,饮用水有安全水和健康水之分。水首先要达到安全,不能受到污染;更重要的是健康,在满足生命维持和安全需要的基础上,要进一步提高人体的生命质量。世界卫生组织(WHO)对健康水提出了七条标准:不含对人体有毒、有害及有异味的物质;水硬度适中;人体所需矿物质含量适中、pH呈微碱性;水中溶解氧及二氧化碳含量适中;水分子团小;水的生理功能(渗透力、溶解力、代谢力等)强。按照这七条标准,全世界仅有前苏联高加索地区的泉水、我国四川阿坝达古和新疆天山的冰川泉水等极少地方符合。但绝大多数人,特别是都市人很难能喝到优质的天然水,都市人长期饮用的是自来水、纯净水和矿泉水。专家人为,区分健康水、干净水和安全水关键看三点:一是没有污染,无毒无害无异味;二是符合人体生理需求,含有一定的有益矿物质,pH值呈中性或微碱性;三是具有生命活力。按此标准衡量,纯净水能满足第一点,矿泉水能满足一、二两点,但都不符合第三点,因此这些水都算不上健康水
 
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