水果营养

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　　据《每日邮报》报道，法国巴黎大学的研究显示，哈密瓜不仅是夏天消暑的水果，而且还能够有效防止人被晒出斑来。
　　夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时导致黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽，造成难以消除的太阳斑。法国巴黎大学通过研究发现，哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。
　　另外，该报道还建议，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
　　（来源：竞报）

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很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，一位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。　　我怕老，作为三十五岁的女性，生理上的危机感可想而知，按常识来说是该补充点植物雌激素了。豆类食品含有丰富的植物异黄酮，于是在去年秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两杯新鲜浓豆浆。
　　
　　我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。窈窕五方案，一周掉脂6斤。
　　说说豆浆的减肥原理
　　1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
　　
　　2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
　　3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。 减肥必知，八大瘦身坏习惯
　　我生活上一向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白，激素有否调整，暂时无从得知。三个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌，身上脂肪也未减几毫，思来想去，我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料，豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢等，原来如此。
　　方便快捷 4种高效豆浆减肥法　神奇 喝豆浆两个月减22斤
　　1、纯豆浆减肥法
　　每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
　　2、豆奶减肥法　瘦身DIY，急速掉脂三饮品

　　

　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果
　　
　　午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶
　　
　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果
　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
　　3、豆浆＋黄瓜减肥法
　　目前，韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法，效果也不错！每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！
　　4、日本风行的醋豆减肥法
　　日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。黑醋三法 排毒减重一日成
　　

　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
　　减肥就要从日常生活的点滴做起，豆浆的减肥方法给你一个选择，赶快利用这个选择，做你自己的减肥事业吧！想了解更多，请进入搜狐减肥沙龙！
　　（来源：搜狐）

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绍10道各种风味的蔬菜汤给你，都是些既不会长胖又方便的美味汤方，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！　　1.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体ph值会呈碱性。
　　2.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
　　3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
　　4.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜加上高鲜汤包熬煮就成了。
　　5.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
　　6.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
　　7.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
　　8.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
　　9.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
　　10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
　　蔬菜汤的苗条喝法：
　　1.不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。
　　2.高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加点面条。
　　3.胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。

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猕猴桃素有“果中之王”的美誉。两颗猕猴桃就含有１天所需营养的１／３，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果。
　　
　　猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有４５卡热量，所含纤维有１／３是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。
　　
　　维生素ｃ含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素ｃ能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
　　
　　因此，爱美的准妈妈们可适量多吃些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。
　　
　　猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭前饭后１～３个小时较为合适，不宜空腹吃。

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１、苹果　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　２、香蕉
　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　３、木瓜
　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　４、西瓜
　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
　　５、西柚
　　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　５、奇异果
　　除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　７、西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

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美容有很多小秘方是很有效的，但是知道的人不多。有时候采用一些秘方会取得意想不到的好效果，那不单单是省钱哦。 　　●乳酪洁肤霜
　　把一匙乳酪与一匙柠檬汁混合后涂在脸上，用热水洗净，然后搽上紧肤水及润肤品，肌肤会洁白无瑕。
　　●柠檬青瓜紧肤霜
　　把一个新鲜青瓜切成大块放入搅
拌机中，搅成浆状，去渣，加入一个新鲜柠檬的汁和四分之一杯水，用棉花棒搽在皮肤上，肌肤立刻收紧起来。
　　●冻奶去眼肿
　　把棉花团在冻奶中浸湿，取出敷眼5分钟。之后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛明亮。这是好莱坞明星们的保留秘方。
　　●润唇膏
　　这是世界名模们最喜欢用的方法：把半匙干麦片与1/8匙蜂蜜及一匙牛奶混合成糊，涂在嘴唇上按摩，然后以清水洗净，嘴唇会光亮润泽。
　　●花生酱软肤霜
　　将两勺花生酱搽涂在膝和手肘部位粗糙的皮肤上，等10分钟后抹去，温水洗净。花生酱富含蛋白质和脂肪酸，有助软化及美化那些干燥起鳞的皮肤。
　　●蛋清去死皮
　　把蛋清涂在皮肤上，可溶掉死皮。等蛋白干后用温水洗去，死皮便脱去，使人容光焕发。文/奕茜

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本报讯（记者孙珺实习生张晓莉）家住武昌秦园居的钟小姐，一到夏天就开始疯狂减肥，为达到身材苗条的效果，各种苦都能吃。 　　最近，她听说辣椒能消耗热量，就开始狂吃辣椒，每样菜里不离辣椒，甚至汤里也加上几勺辣椒油，常辣得大汗淋漓，胃里“翻江倒海”，没几天
，不仅口腔里生了疮，还蹲在厕所拉肚子，出不了门。
　　武汉市中医院内科姚医生认为，“辣椒减肥”法缺少一定的科学依据。辣椒能使皮肤发红发热，起到加快局部代谢的作用，但这样的效果无法长久持续，自然达不到减肥功效。适当吃辣对健康有好处，但有些人不宜吃辣，特别是患食道炎、胃溃疡的人经常吃辣椒会伤及肠胃。

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【专题】世界各地胖子来津减肥
　　天津“胖星”成主角 30天减肥10000公斤
　　讨好女友减肥 节食男子晕倒路边急送医院

　　　　　　　　　　　“多国胖友”决心挑战基尼斯晨练针灸晚餐只吃水果蔬菜
　　辛苦的减肥锻炼开始了，教练每天早晨三次的集合口令却总是叫不醒这些胖墩们，所以每天都有被教练强拉下床，然后再到操场上去慢慢醒盹儿的“挑战者”。
　　30天减肥10000公斤，这是300个胖子的共同减肥目标，这是一次绝对精彩的“重量级”挑战，这是一场非常特殊的自我大比拼。　　

　　大约一个月前，300个天南地北的胖子来到天津，为了自己能成功减肥，也为了挑战基尼斯纪录。他们中年纪最大的已经四五十岁，最小的只有十五六岁；他们中有中国人、美国人、新加坡人、印尼人、泰国人、日本人、韩国人等等；他们是名副其实的“重量级”挑战者，平均体重都在120公斤左右。
　　随着挑战活动的进行，这些可爱的胖子们逐渐得到了大家的关注，他们每付出的一份努力，每减掉的一公斤脂肪，都成为大家茶余饭后的焦点。乐观的胖子们为了自己今后的健康在努力，为了挑战一个看似天文数字的重量而努力，而在他们的眼中，减肥是快乐的，减肥是辛苦的，减肥更是刺激的。
　　如今，挑战活动已经到了最后的冲刺阶段，我们再次将目光投到这些可爱的胖子身上，从第一天减肥开始，他们的减肥成果已经被人所知，而他们的减肥乐趣却不被人所知，一连串让人啼笑皆非的故事也由此开始……
　　尾声
　　“30天减肥10000公斤”的活动已经接近尾声，尽管目标重量是看似天文数字的10000公斤，但是可爱的胖子们仍然乐于接受这个挑战，毕竟这样的挑战充满刺激，充满乐趣。
　　昨天，记者从爱民减肥医院了解到，由于活动规定是30天内减肥10000公斤，而一些胖子是在活动中期参加进来的，所以对于那些后来加入的中外胖子而言，活动的最终截止日期会推迟到8月中旬。
　　目前，大多数参加挑战的胖子已经出院，医生正在统计汇总大家在30天内减肥成果，尽管还有一些人需要继续自己的挑战，但从现有的减肥总重量来看，已经接近目标10000公斤，院方也在积极地准备申报，希望挑战能有一个圆满的结局。

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身体太胖遭女友“下课”“贼船”上减掉三十公斤　　6月底，20岁的小江做出了一个重要的决定———减肥。接近130公斤的体重让他感觉非常痛苦，虽然每天走路、上楼还不成问题，但是“胖墩”的称号已经跟随他10年了，现在他真的有点儿想“让位”了。
　　从想减肥到要减肥，从凑合着过到不能再等，小江一天内就下定了决心。这一天，一向乐观的小江确实受了很多委屈，他说：“我不就是喝凉水都长肉吗？但是我凭什么总得让人追着看，追着问，追着乐，我的大肚子、大屁股究竟招谁惹谁了？”
　　不久前，小江刚和女朋友分手，就因为他的身体太胖。这次打击着实让小江郁闷了好几天，小江暗暗下决心要减肥，可是刚开始减肥的第一天，就让小江遇到了很多别扭事。
　　早上起床，小江穿戴整齐后就跑出了家门，可是刚走上大街就引来了许多路人的“重视”，“快看，这大胖子！”“连走路都费劲，还跑步呢。”“你说他得有多少斤？”几个好事的小伙子在旁边小声议论着，不过小江却没有放在心上，毕竟自己正在减肥呢。
　　谁知，那几个人越说越起劲，其中一个人竟快步跑了过来，大大咧咧地问：“哥们儿，你有多少斤？”
　　小江看着这个陌生人，毫不思索地说：“260斤，怎么了？”
　　“没事儿，就是好奇问问。”那个小伙子可能也觉得自己很冒失，话没说完就退了回去，小江正要继续往前跑，谁知却听到后面那几个小伙子大声地议论：“我说他得250斤以上吧，你们都猜错了，请客，吃早点去。”满脸沮丧的小江绕小路跑回了家，转天就到爱民减肥医院报了名。
　　一住进医院，小江立即感受到前所未有的松弛，“原来我在医院里还算苗条的，我就喜欢和那些胖子玩，都是一身大肥肉，都是一个大胖子，谁笑话谁呀！”小江开始了愉快的减肥生活，“反正医院里全是胖子，我真的一点压力都没有了。”
　　不久，同楼的“胖友”来找他，让他参加挑战基尼斯的活动，听说是300个胖子要在30天里减肥10000公斤，“减肥气盛”的小江马上答应了下来，没想到这一答应不要紧，每天都会被“胖友”们“监督”减肥，想偷一点懒都不可能，想偷一点嘴也不可能。
　　“说实话，我对挑战什么基尼斯纪录不感兴趣，都是一起减肥的‘胖友’来撺掇的，我就那么糊里糊涂地参加了活动。”直到今日，一提起参加“30天减肥10000公斤”的活动，小江还总是戏称自己是误上“贼船”，可是小江也承认这艘“贼船”上的没错，毕竟他在“贼船”上已经成功减掉了近30公斤的体重。
　　提到减肥中的惊喜，小江总是直言不讳地说：“我有好几年没有这么舒服地上厕所了。”原来，小江由于体形比较大，所以在家中上厕所只能蹲便，小江的“蹲功”一练就是好几年。直到住进医院，他才发现医院里有个超级大坐便，听说是当年给日本巨胖加藤大量身定做的，当时工匠一口气就做了三个，结果被加藤大坐坏了一个，被其他的胖子坐坏了一个，剩下的一个用到了今天。
　　坐上这个超级大坐便，可把小江给乐坏了，上厕所也成了他久违的享受。谁知这个超级大坐便在医院里特别受“欢迎”，大腹便便的胖子们也喜欢用大坐便，为抢大坐便发生争吵的事情也发生过，最后大家在“如厕高峰”时只好按体重排顺序，总不能让大体重的“胖友”憋出个好歹吧？
　　零食饮料全被没收误将水果晚餐送人
　　住院四五天后，小江终于有了自己的室友，他是来自山东的小胖墩———鹏鹏。圆圆的脑袋，鼓鼓的肚子，短粗的大腿，脚踝都“埋”进了肉里。虽然已经14岁了，可是鹏鹏却因为缺乏自理能力，在小江面前出尽了洋相，不过身为大哥哥的小江却一点也不在乎，因为小江从鹏鹏的身上似乎也看到了自己的影子。
　　鹏鹏和大多数同龄孩子一样，喜欢睡懒觉、吃洋快餐、喝可乐，所以刚到医院马上就遇到各种各样的新问题，住院减肥的第一课就是先要适应新的生活。这不，鹏鹏刚进医院就被大夫来了个“下马威”，最爱吃的薯片、最爱喝的可乐刚拿出来，就被大夫收走了。鹏鹏失望地看着小江，一屁股坐在床上。
　　接下来的一天时间里，丢了魂儿似的鹏鹏总是出现在大夫的视线中，在大夫的屋里磨来磨去，眼睛却不停地向大夫的柜子瞅。
　　“大夫……”
　　“有什么事？说呀？”大夫明明知道鹏鹏心里怎么想的，但是偏偏不当面点破，仍然耐着性子问。
　　“大夫……”
　　最后大夫被他磨得只好“投降”，“得啦，我就破例一回，让你再吃一次，不过以后可绝对不行了！”说着，大夫打开零食柜子，拿出一袋薯片和一罐可乐交给鹏鹏，让鹏鹏再过一次嘴瘾。鹏鹏想了半天才说：“有点舍不得，不过还是吃吧。”说着，他“恋恋不舍”地美餐起来，看得医生在一旁不住地大笑。
　　辛苦的减肥锻炼开始了，教练每天早晨三次的集合口令却总是叫不醒这个中午才能“自然醒”的孩子，所以鹏鹏每天都是被教练强拉下床，然后再到操场上去慢慢醒盹儿。
　　每天按时起床参加锻炼只是减肥的第一道“关”，逐步的节食才是对鹏鹏最大的考验。自从接受针灸治疗后，鹏鹏的食欲开始慢慢地减小了，“嘴里怎么总没味儿呀？”鹏鹏咂摸着嘴唇。
　　很快，刚开始能享受“多餐”的鹏鹏没有“特权”了，医生逐步将鹏鹏的饮食降低到标准分量，这下可让鹏鹏变得真的不适应了。按照规定，医院给胖子们准备的晚餐是水果和蔬菜，可是不知其中究竟的鹏鹏却吃了大亏。原来，鹏鹏看到医生送来西瓜，竟以为是医院给的“营养餐”，于是把西瓜送给了要好的“胖友”。“给你们吃吧，我还得留着肚子吃正餐呢。”累得筋疲力尽的鹏鹏躺在床上，满脑子想的都是一会儿的晚餐，可是他一直等到夜里也没有等到，最后饿得鹏鹏急忙去找值班医生，医生得知情况后也是哭笑不得，只好找来些水果给他充饥。
　　刚刚过了一个星期，鹏鹏就成功地减掉了10多公斤脂肪，虽然减肥的效果还属一般，但这个数字让鹏鹏惊喜不已，鹏鹏也开始盘算着自己真的可以挑战基尼斯，爸爸妈妈什么时候能来接他回家。
　　网瘾大发当“逃兵”“偷嘴”不吃只尝尝
　　住进减肥医院，最难熬的就是第一个星期，不少胖子都因为受不了每天锻炼、常饿肚子而退出，相反能坚持下来的胖子往往可以成功减肥。小江和鹏鹏都顺利地坚持了下来，通过十多天的减肥生活，小江和鹏鹏每天都减掉了10多公斤的脂肪，减肥的日子也一下子好过了许多。
　　小江是个非常心细的人，每天除了参加减肥锻炼，还喜欢写日记、写通讯录，他总想把每一个“胖友”的名字都记下来，因为能有幸和他们一起减肥，确实是个很难得的事情，毕竟大家都来自天南地北，相聚的日子可能只有一个月。小江的日记中总会提到小磊这个名字，小磊也是小江最要好的朋友、“胖友”。
　　其实小磊是个“小逃兵”，如果不是小江和医生亲自把他找回来，小磊可能已经返回了江苏老家，可能已经放弃了减肥。如今，小磊已经完全适应了减肥生活，提起当“小逃兵”的日子，他说他实在太想上网了，想那些根本没有见过的网友，想玩日夜思念的网络游戏。
　　小磊住院的第12天，因为很难适应每天的单调生活，他最终还是决定了离开。没有打招呼，没有写假条，等医生发现他的空床时，他已经在网吧里坐了三个多小时。
　　“赶紧发动所有人去找，怎么也得把人找回来。”医生有些沉不住气了，立即叫醒了所有的胖子，和医生一起去找那个不知去向的小磊。留守的医生也都没有闲着，他们立即拨通了小磊家的电话，小磊的妈妈得知情况后，却显得比医生要镇静得多，“他肯定是跑出去上网了，你们去找找附近的网吧，应该能够找到人，要不我给你们一个小磊的qq号吧。”
　　就这样，留守医生急忙开始网上聊天，终于找到了小磊的具体位置。直到天亮，小江和医生才在网吧里找到了满眼通红的小磊。这个“小逃兵”整整“失踪”了12个小时，也因此付出了很大的代价，仅仅一夜的工夫，他的体重竟反弹了1公斤。
　　在爱民减肥医院住院的胖子中，小磊是个很会“发明”的人，虽然“上网事件”已经平息了，但是他仍然不能融入减肥生活，偷嘴成了他现在最大的毛病。其实偷嘴的现象在胖子中并不少见，有些胖子就因为跑出去偷嘴，白白浪费了几天的努力，可是小磊却没有因为偷嘴而反弹，这让一些偷嘴的胖子感到很“嫉妒”。
　　面对其他“胖友”的质问，小磊显得非常得意，“你们偷嘴是吃，我偷嘴是尝，懂吗？”小磊一边眨着眼睛一边拍着肚子说道。
　　看到“胖友”们都有些生气了，小磊索性说出了自己偷嘴的秘密。原来小磊的精明之处就在于，别人偷嘴总是把东西吞进肚子，而小磊却是只嚼不吃，只尝不喝。对于他而言，吃烧鸡就像是嚼口香糖，而喝可乐无疑就是漱漱口而已。小磊的秘密让“胖友”们知道了，自然医生们也会提高警惕，毕竟偷嘴对于减肥来说可不是件好事。
　　最终，在医生的不断劝阻下，小磊和“胖友”们总算改掉了偷嘴的毛病，大家减肥的劲头儿也高涨了许多。这300名胖子在7月中旬的10天里，竟然一口气减掉了4600公斤，比起7月上旬10天的减肥成绩，足足高出了2200公斤。
　　小江和他的“胖友”们一起挑战看似天文数字的10000公斤，距离最终的期限还有10天的时间。在前20天的时间里，他们一共减肥7000公斤，面对最后的3000公斤，可爱的胖子们似乎看到了希望，更觉得3000公斤已经成了他们面前的一道“小菜儿”，小江说：“刚开始的时候，我只觉得应该减肥健身，可是随着挑战活动的进行，我觉得减肥实际就是一次自我挑战，我和其他胖子们都希望能在自己手中创造纪录，创造奇迹。”

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　　紫沙果酿美肤
材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗
1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。
2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。
3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
美丽小秘密：
你知道消化不良、身体机能负担过重，也会影响肌肤的健康吗？这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁，除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味，可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理，不过便流失一次摄取纤维质的好机会了！
青果薄荷美白
材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片
1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。
2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。
3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
美丽小秘密：
奇异果不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用的滋味，更是令人难忘。
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橘香甜汁除斑
材料：橘子3颗、胡萝卜1根
1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。
2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。
3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。
美丽小秘密：
柑橘类水果含有丰富维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。准备材料时，记得别把果肉瓣表皮的上维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。如果买不到橘子，也可以用香吉士等其他柑橘类水果替代。