2006-10-13, 11:41 AM | #2921 |
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减肥:吃出来的性感 苹果牛奶瘦腹法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口! 第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量) 如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。 关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。 |
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2006-10-13, 11:41 AM | #2922 |
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冲击你的味觉--红枣 香蕉 酸奶 瘦身奇招
每个减过肥的mm一定都有同感,减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了,看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧! 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。 4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致发胖,长痤疮。 补充: 一、买健康称记录 身材在于保持,你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化,不让肥胖偷袭你。 二、经常清清肠 一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠:一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种,而不是酸奶饮料),乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜,除此之外不吃其他东西,第二天你会感到浑身十分轻松,如果你实在无法忍受一天不进食,你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。 三、坚持运动,可以少,但是要精 提起运动,是大家最难坚持下来的事情啦,怎么办?变着花样来,提供n多运动减肥方式,看你喜欢哪种,找最适合你的坚持下去吧! |
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2006-10-13, 11:42 AM | #2923 |
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柠檬泡水喝出瘦美人
超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人,但很多人都不知道怎么吃好。直接食用,味道又酸又苦;又不能像国外一样,经常吃牛排或烤肉,可以时不时地滴上点柠檬汁。其实,可以将它们买回来切成片泡水喝,不仅能充分吸收其中的营养,还能起到一定的减肥作用。 据研究,柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外,它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为,柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候,吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。 现代营养学认为,柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但是,胃酸过多的人不宜饮用。 其次,柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。实验证明,它可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物,高血压、心肌梗死患者常喝点柠檬饮料,对改善症状有很大益处。 在吃法上,将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。如果有兴趣的话,也可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。另外,汽水等各种饮料中都可以放片柠檬,甚至用它来做点柠檬酱,也是既健康又美味的吃法。(作者/陈芳) |
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2006-10-13, 11:42 AM | #2924 |
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豆浆的神奇瘦身4大法则
彻底追查利用豆浆瘦身成功的案例,归纳出饮用豆浆的最佳方式,这样一来,你也可以轻轻松松的瘦身! 为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔! 在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。 这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。 因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! TIPS 慢慢饮用 才能吸收有效成份 即使豆浆具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。 另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。 还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。 用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。 利用豆浆瘦身成功的4大法则 法则1>>餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。 法则2>>瘦下来后1个月观察状况 豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。 法则3>>每天饮用1~2杯,也可入菜 豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。 法则4>>搭配食物纤维丰富的食品 如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不容易觉得饿啦!(世界健康)4 |
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2006-10-14, 08:28 AM | #2925 |
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水果餐减肥 越减越肥
都说夏天是减肥的最佳季节,不过做运动实在令人“汗颜”,只好打起满冰箱水果的主意,准备实施水果餐减肥的“享瘦”计划,“水果化生存族”就是这样诞生的。不过,医学专家却泼了一盆冷水…… 水果减肥一个美丽的错误 兰,小女子一个,典型的成都美女,真的不算胖,却是减肥的忠实爱好者。在经过一周水果生存之后,兰又一次因为减肥病倒在床,胃痛的折磨让她再一次品尝到减肥的苦果。“我再也不这样了!”呵呵,谁知道她下一次又会有什么样的减肥计划呢? 从营养学角度来说,单靠吃水果,不能满足人体多种基本营养所需求的碳水化合物、矿物质、蛋白质等。长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响。 “水果尿”反应 以消化系统为例,对于肠胃功能较差的人来说,食入的水果量太多,会加重消化器官的负担,这样一来,消化和吸收功能都可能出现障碍,无法正常工作。另一方面,水果中大量的糖分从肾脏排出,会引起尿液的变化,这就是临床上常见的“水果尿”。出现“水果尿”后,如果仍然吃过多水果,还会引起肾脏的病理性改变。 水果中的糖份让你很难减肥 此外,水果中膳食纤维含量多,长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康,实在是得不偿失。另一个真相是,大部分水果糖分充足,长期大量摄入,其实难以达到减脂的效果。所以,用水果代替正餐减肥,不过是一个美丽的错误。 “水果化生存”的是是非非 香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的话,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生不良反应。若是长期以香蕉为食,身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分。此外,香蕉含大量镁元素,空腹吃香蕉可能会造成体内镁、钙比值改变,对心血管系统产生抑制作用,导致明显的麻木、犯困、乏力。 苹果餐容易反弹 苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多女生用苹果来做减肥餐。长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会回升。由于苹果中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,这也是为什么冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能吃苹果。 菠萝排毒餐不能空腹吃 菠萝含有丰富的维生素b1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅,帮助排泄。菠萝清扫体内垃圾,可以达到瘦身的效果。在胃袋空空的时候吃,有被菠萝酵素伤害的危险。 梨、柑橘、柚子 梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用。但多吃容易造成肠胃紊乱,还能导致牙疼、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。 |
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2006-10-14, 08:31 AM | #2926 |
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滋润、保湿苦瓜面膜
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2006-10-14, 08:34 AM | #2927 |
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蔡依林减肥秘诀多吃白菜巧克力
当蔡依林现场演唱了新歌后,主持人问起她保持完美身材的秘诀,她坦言平时以水煮白菜作为主食,实在饿得不行,就吃块巧克力补充一下。
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2006-10-14, 08:34 AM | #2928 |
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美颜:水果绝方淡化小斑点
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2006-10-14, 08:34 AM | #2929 |
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2006-10-14, 08:35 AM | #2930 |
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