水果营养

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　　人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢？现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法——
　　西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
　　黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
　　柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
　　黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
　　胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
　　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。(杏林美容)

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很多人不太懂得用好吃的水果来减肥，譬如香蕉，这么方便好吃的水果可是减肥的佳品呢，但也需要食用方法，下面这位朋友的香蕉减肥法给了大家一个借鉴。　　

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了。曾经有相当长的一段时间，每天晚上一杯酸奶加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。但天天如此，人虽然瘦了有8斤，但也弄得我一看到香蕉就想吐，穷则思变，我也开始想办法把香蕉的吃法变一变。
　　香蕉沙拉
　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
　　香蕉燕麦粥
　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！
　　冰冰酸奶香蕉
　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。
　　热带风情
　　菠萝酸奶1杯、无糖菠萝汁240毫升、香蕉2个、肉豆蔻1/2茶匙、桂皮粉若干、4勺冰放入搅拌器中搅拌，撒上桂皮粉，用桂皮枝和菠萝片装饰 。
　　清凉香蕉
　　碎冰8块、4个酸柑榨汁、糖粉8茶匙、菠萝汁20汤匙、中等大小熟香蕉4个，切成大块高速搅拌，倒出，以1个酸柑或1片杨桃装饰。
　　减肥吃法TIPS：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

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一、原料 猕猴桃1个，柠檬1个，白醋50ml，纯净水200ml，榨汁机，搅拌筷，玻璃器皿　　二、制作方法：1、猕猴桃、柠檬洗净去皮，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。
　　　　　　　　　2、注入冷开水、白醋，用搅拌棒或搅拌筷将液体均匀搅 拌即可。
　　三、使用方法 将脸部洗净、用手指或化妆棉蘸取化妆水轻轻拍打在脸部即可。
　　四、适用肤质：干性肌肤
　　五、保存方法：盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。

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本报qq9661066报道（周洁）昨天，身为营养学研究生的网友“恋爱在雪天”，通过晨报qq给爱美女士提出建议，科学食用西瓜，既能美容又能减肥。 　　“西瓜能利尿、帮助消化，其水含量占绝大部分，所以能助人加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余水分，同时对有些人有减肥效果。但西瓜中含糖多，且这些糖分易转化为脂肪，所以对有的人不但不能减肥，反而可能增肥。同时，女性在经期也不宜多吃。”
　　“恋爱在雪天”说：建议大家可少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。甚至可以用西瓜皮做菜，比如可以做凉拌西瓜皮，不但爽口，还能美容减肥。千万不要怕麻烦哦!

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嗅着果香成美人

　　水果盛产的时节，它们不仅是美眉们必备的消暑良品，更是养颜美肤的绝对主力。那些飘着清新香气的果实饱含着丰富的营养素，如今已频繁亮相于各种美容产品中，让肌肤在炎炎盛夏里也能做一个水嫩清新的鲜果美人。

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、柠檬保湿平衡水

柠檬

　　每个女人都该懂得宠爱自己，尤其是当制造美丽的元素如此唾手可得时。在没有高级化妆品的年代里，我们的祖母一样拥有健康美丽的肌肤和容颜，因为厨房就是她们的“美容院”。你何不一试？让自己从头美到脚。
　　柠檬保湿平衡水
　　材料：柠檬1个、伏特加80cc、蒸馏水120cc、甘油1小匙
　　How to DIY：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日，后用滤网过滤。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。在冰箱中存放约两周。
　　功效：保湿力强，白嫩肌肤。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。

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2、木瓜嫩肤面膜

木瓜

　　木瓜嫩肤面膜
　　材料：木瓜1个、鲜奶2汤匙、蜂蜜2茶匙
　　How to DIY：把木瓜用汤匙挖出，
放在碗中捣成泥状。再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌直至成糊状。洗脸后，涂于脸上，敷10至15分钟。再用清水洗净即可。
　　功效：可以深层清洁躲藏在毛孔内的污垢，还可以收敛毛孔。用木瓜肉来敷脸，效果一下子就能感受到，白白嫩嫩的滑溜感，敷几次就可以摸得到了。

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3、葡萄紧肤露

葡萄

　　葡萄紧肤露
　　材料：4颗大葡萄或8颗小葡萄
　　How to DIY：制作时，
先将葡萄剥皮并去籽。然后将果肉捣碎成浆状。使用时，先将果浆均匀地涂抹在面部，避开眼部和嘴唇周围。保持10～15分钟。
　　功效：这款紧肤露涂在肌肤上时会有黏滑和紧绷感。之后用温水洗净，拍干水分并按照日常护肤的步骤涂上保湿霜，肌肤将会丝般柔滑且紧致。

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、香蕉发膜

香蕉

　　香蕉发膜
　　材料：1个香蕉、3汤匙蛋黄酱、1/2汤匙橄榄油
　　How to DIY：在1个小碗中将香蕉完全捣碎，
加入蛋黄酱和橄榄油搅拌成奶油状，将发膜涂抹在头发上，用塑料帽把头发包好，放松15至30分钟。然后用温水和洗发水清洗。
　　功效：香蕉中含有大量的钾和维他命A，可以缓解肌肉酸痛，用于香蕉发膜中同样可以让秀发重新恢复柔顺光亮。

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5、西红柿足底软化剂

西红柿

　　西红柿足底软化剂
　　材料：1个西红柿、3汤匙食用盐、2汤匙橄榄油
　　How to DIY：将新鲜的西红柿轻轻捣碎，
在一个小碗中搅拌所有配料，混合后，立即将它涂在脚上轻轻按摩，然后洗干净擦干就可以了。
　　功效：西红柿足底软化剂中使用的成熟浆果不仅含有维他命C，还有水杨酸，它可以脱落粗糙的死皮。