水果营养

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今时今日，天然产品美容已成时尚，尤其是水果，被尽情发挥美容潜能，不论是各大品牌的产品，还是自制的护肤品，都可为你带来前所未有的呵护，让你像鲜果一样，靓得清新！ 　　含丰富维他命C，具防止老化及皮肤敏感的功效。而略带油光、容易受外界物质刺激的敏感肌肤，尤其适合选用含香橙精华成分的护肤品。 相关：橙子美白4篇 天然美肤绝品
　　具有再生、滋润、抗老化及调和自由基的作用，更能有效补充眼部水份。
　 ●香橙
　　香橙的果肉中含丰富维他命C，具预防雀斑功效，用来泡浴可促进血液循环，防止肌肤水分流失，发挥长时间滋润效果，而橙皮更能磨去死皮。其香气更有纾缓及振奋作用。
　　★香橙磨砂★

　　

　　材料：
　　
　　香橙1个，布袋1个
　　做法：
　　1、将香橙切片放入布袋，置于温热水中用以泡浴。
　　2、将橙肉及橙皮直接在手肘、膝盖、脚眼等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

　　米酒加上含丰富维他命C的香橙化妆水，不但补湿力强，更能有效改善肤色(肤色揭秘，4种美眉惊艳招)。
　　★香橙补湿化妆水★

　　

　　材料：
　　
　　香橙1个，日本米酒360毫升
　　做法：
　　1、将香橙切片放进米酒中，用保鲜纸将瓶口封住，放置一晚。
　　2、第二天用滤隔将放置了一晚的香橙酒过滤，即成具神奇功效的化妆水。

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提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。而奇异果除含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。 　　●提子及奇异果
　　提子的皮及核有抗氧化作用，经常以提子敷面可延缓皮肤的衰老。
　　★提子敷面★

　　

　　材料：鲜提子10粒
　　
　　做法：
　　1、将洗净的提子整棵连核捣烂。
　　2、然后连汁一起敷在面上，接着用手指轻轻的按压，以助吸收。
　　3、20分钟后以温水洗面。

　　奇异果含极丰富的维他命，而鸡蛋则含丰富蛋白质及多种矿物质，是替皮肤补充养分的好帮手。常敷此面膜，肌肤必更白更滑。

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★奇异果面膜★

　　

　　材料：蛋1只，奇异果1个
　　
　　做法：
　　1、奇异果切碎、捣烂。
　　2、去掉鸡蛋的蛋黄，将剩下的蛋白打匀，加入碎果肉，彻底混和。
　　3、涂于面上，待15分钟后用温水清洗干净。

　　绿色植物不只可以带给我们新鲜好空气，擦在脸上、吃到肚子里还可以让我们脸色更清新，体内更环保。说到这里有两大流行圣品你不可不知哦，那就是芦荟和绿茶>>>>芦荟绿茶，水嫩嫩三大技巧
　　●自制护肤品备忘
　　1、鲜草皮肤测试
　　自制的护肤品未必人人皆适合，最好先行作皮肤测试。可将制成品涂于手腕内侧，待5至10分钟后清洗，若没有敏感便可安心使用。
　　2、即做即用
　　天然护肤品由于材料新鲜，而且没有加添防腐剂，变坏的速度也远较其它护肤品快，所以最好即做即用。
　　水果美肤，永远是没有伤害的护肤方式之一，况且其经济、与所存在的美容潜力是其它美容产品所不可取代的，香橙、提子、奇异果的美肤疗效如此，那么其它水果呢？让我们到搜狐美容护肤论坛，一起来讨论讨论吧！

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除皱，老生长谈的话题，皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，除皱的方法有很多，最为简单且方便的应该是边吃边除皱的美食疗法，这也应该算是除皱的内养妙方了。 皱纹是皮肤老化的象征，可以通过饮食疗法达到防皱。有些食物富含某种特殊成分，这些成分有的能延缓皮肤老化过程，有的能强化弹力纤维构成，因而有助于消减皱纹。
　　有效除皱的六类食物
富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物：这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。
富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。
富含优质蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。
酸牛奶和肉皮。人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。
　　海鳗鸡骨汤
原料：海鳗400克、牛蒡1/2根、鲜冬菇4朵、红萝卜1/4根、独活5厘米、西芹1/4根、三叶芹1束、鸡汤600毫升(鸡骨5只份量)、水5升、瓜状昆布2片、黑胡椒适量、淡口酱油2茶匙、盐1/2茶匙、酒1茶匙、醋、炸油。
制法：把鸡骨、昆布、水放入锅，用旺火煮。撇出汤末，去除怪味。使汤保留滚的状态，熬到二成(水熬去一半)。海鳗连皮带骨刺切成肉片，放入170-175℃油中，炸至表面变色。牛蒡用棕刷刷净表面，纵向切刻刀纹，放菜板上，向削铅笔那样，边用手转动牛蒡，边削成叶状再用醋漂洗，去除涩味，中间换几次水。漂洗后将水沥干。鲜冬菇切去硬蒂，再切成薄片。独活切成3厘米长段，厚削皮，旋削带状薄片；叠起切成细丝，用醋漂洗。红萝卜切成3厘米长段，纵向切成两半，切口朝下，横削薄片；叠起切成细丝。西芹去筋，切成3厘米长段，顺纤维切成细丝。加热鸡汤，煮沸，放入沥干的各种配菜，稍煮，去掉异味。用盐、淡口酱油调味后，放入海鳗鱼片，用酒调味，撒入三叶芹筋。
功效：鸡的软骨中含有大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。此汤营养丰富，常喝能消除皱纹，使肌肤细腻。
鸡皮蘑菇汤
原料：熟黄鸡皮200克、白酱油15 克、四川干蘑菇50克、味精5克、绍酒50克熟鸡油25克、姜片1 克、上汤500克。
制法：将熟鸡皮切成4厘米长、1.7厘米宽的片，放在碗里，加入上汤150克、绍酒25克、姜片、味精2克，上笼屉用微火蒸10分钟取出，拣去姜片，蒸汁待用，鸡皮片装入汤碗。将干蘑菇水发，去沙、蒂，洗净后切片，放入小盆，加上汤50 克、熟鸡油，上笼屉用微火蒸5 分钟取出，蒸汁待用，蘑菇装在鸡皮片上。炒锅置中火，倒入上汤300克及鸡皮、蘑菇蒸汁，加入酱油、绍酒25克、味精3克调匀，烧沸时起锅，浇在鸡皮、蘑菇上即成。
特点：鸡皮，是整鸡中最为细腻、润滑的部分，尤以黄鸡色调雅致，口味鲜美。用它与蘑菇制汤，荤中有素，清香味鲜，滑润爽口，淡爽宜人。
功效：鸡皮富含软骨素硫酸，蘑菇富含核酸，常喝鸡皮蘑菇汤能使皮肤光滑，有效防止皱纹的产生。
　　玉兰猪皮片
原料：猪皮100克(将猪皮晒干油炸而成)、玉兰片50克、葛笋片10克、水发木耳50克、猪肉片100克、火腿片100克、肉汤、盐、味精各适量。
制法：将猪皮用清水浸泡2小时后，捞出切成大片，放入热油锅中略炒，加入肉汤、葛笋片、玉兰片、木耳、火腿片，用中火煮10分钟，再入猪肉片同煮至熟，加盐、味精调味后即成。
特点：猪皮烂熟，猪肉鲜香，玉兰、葛笋、木耳清香适口。
功效：猪皮含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，其性平，味甘、咸，其功效重在活血、止血、润泽肌肤。猪皮内的蛋白质主要有白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性弹白、胶原蛋白等。胶原蛋白对人体的皮肤、筋、软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。能延缓肌体衰老。玉兰片、葛笋、木耳均属清热润脏之品。此菜有祛斑抗皱、润白作用。适用于皮肤色泽沉着、皱纹增多女性食用。久用，可使皮肤细嫩滑润，色白增光。

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想要拥有白里透红的粉嫩气色吗？那一定要补充铁质和维生素c。 　　很多人的脸色惨白都是由于贫血所致，或是营养失调所致，缺少铁、叶酸、烟碱酸、维生素b12、维生素c、铜、锌等补血的营养素，就会让你面有菜菜色哦！
　　维生素c是贫血要多补充的营养素，所以蔬菜水果一定要多吃。另外，丰富的钙、铁和酵素等矿物质和营养素，更是补血的天然来源。
　　如果觉得自己的脸色苍白、食欲不振、头晕、头痛、无精打采、容易疲倦等，那就要小心是营养不足造成贫血啰！轻度的缺铁性贫血，靠饮食的调理，很快就能获得改善，但如果是严重的贫血，就要去求助医生并配合饮食调养才好。下面的这些方法可以让你吃出红润气色。
　　1、多吃全谷类食物
　　糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多，维生素b群含量也相当丰富，其中包括维生素 B1、维生素 B6、维生素e、烟碱酸和铁对贫血有很好的改善效果。
　　2、补充维生素c
　　蔬菜水果中含有丰富的维生素c，和钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，能平衡血液中的酸碱值，并促进造血及血液循环。水果供给维生素c和维生素a，维生素c也不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素c的天然补充食品。
　　还是那句老话，要变美变窈窕，一定要多吃水果。

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　　爱美的时尚女人都追求高挑骨感的身材，滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身体发肤受之于父母，高不高挑你是决定不了的，但皮肤却可以修复、保养，通过你的呵护，呵呵，说不定那柔嫩细腻又健康的肌肤让你看上去更水灵剔透呢。
　　研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？
　　1、适量饮水
　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
　　2、常吃富含维生素的食物
　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
　　3、多食含铁质的食物
　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
　　4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
　　5、要注意碱性食物的摄入　　
　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
　　除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。
　　如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢喔。

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　知道清朝慈禧太后倍受宠爱的秘诀是什么吗？答案是一盘又一盘让她保持完美体态的丰胸酥！来看看吧！　　

　　这是一帖流传至今的丰胸妙方，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。

　　阵阵香味让人垂涎欲滴，可别小看这盘点心，因为这是清朝慈禧太后称霸后宫的秘密。
　　
　　
　　玉女补乳酥
　　　　

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

　　作法：1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

　　2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

　　3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

　　据说，常常食用这道点心，令慈禧年轻时体态骄人，备受咸丰宠爱，即使年老了也还风韵犹存。究竟美丽的传说，有没有科学依据呢？…
　　
　　中医师胡乃文说：这道秘方的成分，的确有助于乳腺分泌增多。枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂；而黄豆与女性荷尔蒙分泌有关，更年期的女人多吃，可以看起来更年轻。

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　　材料：黄芪3至5片，红枣3粒。

　　作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。

　　效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。

　　这可是丰胸补乳的最佳食方，不试试就太可惜啦。

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经常看到许多明星、艺人一下由32A变成34B，又或是由BCup变成DCup，真是羡煞旁人，不过那都是药

物的功劳。想丰胸又怕有副作用怎么办？尝试一下丰胸餐吧！　　　

　　饮品：木瓜蜂王浆

　　材料：木瓜1/4个，杏仁1两、蜂王浆1匙、蜜糖少。
　　
　　做法：将所有材料用搅拌机搅匀便可。

　　






　　
　　

　　汤：紫河车丰胸汤
　　材料：紫河车(胎盘)半个、雪耳3钱、淮山5钱、杞子3钱、红枣6粒、露露通6粒、生姜两片、陈皮8份、鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个。
　　
　　煮法：将所有材料用12碗水煲2小时即可。

　　




　　

　　主菜：腰果鸡肉炒西芹

　　材料：腰果1两、核桃肉1两、红腰豆1两、花生1两、鸡肉1块、西芹4两。
　　
　　炒法：先将腰果、核桃肉、红腰豆及花生用油炒软，再将鸡肉炒熟，加上作料，最后放西芹炒熟即可。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　如水果般新鲜
——张韶涵采访手记

仿佛是突然之间，张韶涵这个名字成了最受人瞩目的新焦点。从热门偶像剧《海豚湾之恋》到个人专辑《欧若拉》，让张韶涵成为新一代万千少男少女的偶像。她清新可人的形象深入人心，那透亮的肌肤，甜美的笑容，浑身散发出来的青春朝气，都让人的目光无法转移。
OLAY即将在2005年9月推出全新的天然凝萃美肌系列产品，要带给年轻人的就是如出水芙蓉般清新、自然、甜美的美肤活力。于是，有了OLAY同张韶涵的合作。

广告的拍摄从台北到广州，都是30多度的高温。导演要求严格，拍摄进度紧张，但大家都保持着快乐的心情。
工作休息时，张韶涵会也会哼唱自己的歌曲来调节气氛，那清亮的歌声好像夏日里的一帖清凉剂，让大家都倍感舒心惬意。她说：“大家都这样努力地工作，让我真正亲眼看到OLAY在每一个细节上的专业性。所以，身在这样的团队中，我也不可以落后啊！”

　　张韶涵正是这样一个如水果般清新的女孩。这里，我们有更多与张韶涵的对话可以分享。看看她一路走来的心路里程吧！

　　（O为OLAY，A为Angela张韶涵）

　　与 OLAY的缘分
　　Q：Angela, 能谈谈是什么样的缘分，促成你和OLAY之间的合作呢？
　　A：一直以来，我都对OLAY有着“女性心目中的护肤专家”的印象。我知道在很多女性心目中，OLAY是一个美丽的标志，而最近两年，OLAY更是请了张曼玉、宋慧乔担任其品牌代言人，这也让我看到了OLAY所倡导的积极健康、知性与亲切并存的美。
对于这次和OLAY的合作，是我们双方的缘分，也是一种幸运。当公司跟我说要与OLAY合作时，我非常惊喜。我所代言的OLAY天然凝萃美肌系列，天然、纯净，还含有果香，非常适我使用。
　　不仅如此，OLAY天然凝萃美肌系列是专门针对年轻人推出的产品，在与OLAY打交道的过程中，我惊喜的发现，原来成熟的OLAY也有如此年轻活力的一面，相信我的代言也可以使OLAY绽放青春光彩。