水果营养

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因为青春期或生理原因，很多mm脸上都会出现或多或少的痘痘，对于爱美的女子来说，这是无法忍受的，如何去除这些讨厌的痘痘与痘印呢？下面的10个魔力美容妙方，将给你一个满意的回答！　　1.先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。
　　做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。
　　
　　敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。
　
　　2.蜂蜜双仁面膜
　　冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命e、维他命b6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。
　　做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。
　　
　　3.红酒蜂蜜面膜
　　
　　红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。
　　做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。
　　
　　4.美白补水面膜
　　用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化豆印，还可以做晒后修复。缚15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦，牌子不限。
　　
　　5.柳叶去斑护理液
　　
　　原理：柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。
　　材料：10克新鲜的柳叶，50毫升苹果醋
　　方法：制作时，先将柳叶切碎并浇上苹果醋。然后倒入瓶内，摇匀后放入冰箱内保存。每天摇匀一次，持续1周。之后将醋汁过滤至消毒过的瓶内。使用时，用棉绒垫将醋汁涂抹于痘疤上。
　　
　　另外，也有人用以下方法，我没试过，不过还是讲一下：

　　1、用茶叶水（热的)涂在痘印处.
　　
　　2、每天早晨用温水洗脸，里面加一些白醋。
　　3、多喝水（每天至少8杯)，多吃蔬菜水果，吃维生素（如果觉得维生素va、vc、ve等等分开买很麻烦的话，建议可以吃21金维它。
　　4、早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸。是同仁堂出的，很便宜才五六块钱一瓶。注意，配喝蜂蜜水效果才大啊！
　　5、多吃甚么食物才能淡化暗疮印呢？ 维他命c食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命c，提子，西柚也是。 避免吃刺激及深色素的食物，例如咖啡，奶茶，木瓜。我建议由内到外治疗会比较有效。可试用粗盐在面上轻轻打转地磨，约2分钟，洗去。再按平日方法抹上爽肤水即可。
　　ps：个人认为，茶水最好用绿茶水，因为绿茶有消炎的作用。有dd的mm可以用绿茶水当爽肤水用，对dd很有效果呢！va可以促进皮肤修复，增加弹性,vc,可以美白，说不定还可以淡化豆印呢。ve，可以防止氧化。

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●芒果2个
　　●柳丁半个
　　●苹果1个
　　●蜂蜜少许　　●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
　　● 加入250cc的开水。
　　● 打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
　　芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。
　　这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！

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● 番茄2个
　　● 苹果1个
　　● 高丽菜100克
　　● 蜂蜜少许　　●将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。
　　●加入250cc的开水。
　　●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
　　高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。
　　别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

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●番茄1个
　　●美国芹菜1支
　　●小黄瓜2条
　　●蜂蜜少许　　●将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
　　●加入250cc的开水。
　　●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
　　番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。
　　这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。

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●西瓜200克
　　●凤梨100克
　　●柠檬半个　　●将西瓜及凤梨去皮。
　　●先把柠檬榨汁待用。
　　●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，
　　倒进杯中，并加上柠檬汁即可。
　　柠檬本来就含有丰富的维生素c和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素c和茄红素，又含磷、钙、钠　等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素e、c以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维　质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
　　这款喝了会水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢！因为我本来就挺爱凤梨的，再加上清凉退火的西瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬间起了变化，甜中带酸的滋味，感觉好特别。最重要的是，喝完之后，整个人神清气爽的，常喝对肌肤也有美白效果。

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●苹果1/2个
　　●柠檬1/2个
　　●蜂蜜少许
　　●绿茶包1个　　●柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。
　　●热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放
　　入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最
　　后加入一点冰块搅拌均匀即可
　　饮用。
　　苹果和柠檬都含大量维生素c，加上在日本被认
　　为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很
　　有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。
　　这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌
　　肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝有益身心呢！天天喝绿
　　茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增
　　强免疫力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就一定
　　要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。

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香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！　　番薯易消化助减肥
　　

　　大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！”
　　将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜！关键在于绝对不能吃任何肉类！（特别补充：如果想吃肉也能减肥，应该这样计划）
　　番薯减肥原理
　　番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
　　刘嘉玲尚直言，为确保清减，每天凌晨5时30分之前应该上厕所，她对记者指出，这个叫做“顺势健康疗程”：“人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上十时半上床，睡到半夜三时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨五时三十分就应该上厕所！”
　　补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水（白醋+蜂蜜水两月劲减25J、蜂蜜断食减肥）、酸奶（酸奶减肥 一日三次瘦5斤）、及粗纤维食品（减肥需多吃纤维食物），每天的“排毒”工程不可马虎。
　　运动辅助练肌肉
　　除此之外，刘嘉玲每天打15分钟打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉结实呢！
　　拥有美腿的刘嘉玲——20-40岁 刘嘉玲极致美腿法：虽然不算年轻，但是刘嘉玲仍然是香港各类纤体产品最中意的形象代言人，关键在于她凹凸有致的身材，特别是她的一双长腿，更令女人们羡慕不已。其实，刘嘉玲除了平时注意控制饮食外，最常做的就是运动。其他运动推荐>>
　　番薯是大家在冬天喜欢吃的一种食物，如果你知道它还有这么多好处，是不是对它更加爱不释手呢，快来讲讲你的减肥体会吧，请来减肥沙龙论坛聊聊！

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爱美、爱健康的朋友们：　　你们在选择食物时进餐时，肯定是选择了低热量的食物，可是还有些脂肪是换了一件外衣，或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍，所以烹调也是关键，你不可不防。


　　

　　一、蔬菜腐皮卷
　　原料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。
　　调料：食盐、清油、味精各少许。
　　初加工：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎；豆腐皮切去边角后再每张切成四等分；水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
　　烹调法：将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐、加一点清油和味精拌匀作馅料。然后将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分种取出可食。
　　营养特点：此菜中的豆腐皮和香干都属于高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含维生素和矿物质，而且又用低脂烹调法，所以较适宜健康减肥者食用。
　　制作要点：青菜在沸水中烫一下后一定要控干水分，否则因含水量多不易包入腐皮卷。上笼蒸制时间不能太长，否则此菜形状易倒塌。在蔬菜中放点清油的目的是为了增味，但不要太多，否则会因摄入脂肪太多而有失减肥之意。


　　

　　二、青菜丸子
　　原料：青菜350克、猪瘦肉100克、。
　　调料：食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量。
　　初加工：将青菜洗净切碎；小葱切末；猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成约四个丸子。
　　烹调法：先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开，放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁，并依次加入酱油、白糖、食盐，滚几滚后加入味精出锅。
　　营养和口味特点：此菜荤素相结合、制作简易、味道极佳。
　　烹调要点：此菜中的青菜只能用水煮，切勿再用油炒（避免过多的脂肪）。放入酱油和白糖只是起到调味的作用，用量应少，只要着色增味即可。

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　　三、酱爆薯丁
　　原料：番薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、净冬笋肉50克。
　　调料：清油、食盐、酱油、味精、湿淀粉各适量。
　　初加工：将番薯去皮后切成丁，放入开水锅中焯一下捞出；将瘦肉先用刀拍一下然后再切成丁；冬笋肉也焯一下（冬笋肉用冷水下锅慢慢加热，待水沸后捞出冬笋沥尽水）；水发香菇也切成丁。
　　烹调法：炒锅烧烫后用油滑锅，倒出锅内余油（滑油的目的是为了不使肉丁粘锅），随即投入肉丁速炒，待肉丁变色后，迅速加入番薯丁和其它丁一起炒和，炒至半熟后，放入适量酱油、食盐，加入适量清水，盖牢锅盖烧片刻后，放入味精勾簿芡出锅。
　　此菜营养分析：此菜富含多种营养素，又属于高蛋白质低脂肪的菜肴。番薯既可作主食，也可作菜，烹调得法，味道很美。它于米饭等主食又能起到蛋白质互补。
　　烹饪方法注意：番薯丁焯水的目的是为了去掉番薯中的黑色物质（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前应将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出的目的，是为了减少在烹调中脂肪的摄入量。


　　

　　四、炒合菜
　　原料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香干。
　　调料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉。
　　初加工：将荸荠去皮切片；冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出（用冷水下锅）；板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成二半；虾仁用清水漂洗干净；大白菜梗洗净后切碎；香干切片。
　　烹调法：炒锅放油烧热（油量也不宜多），倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约二分钟，加入味精 ，勾芡出锅。
　　此菜营养分析：因冬季蔬菜品种较单调，平时人们所摄入维生素的含量也相对减少。此菜有六种原料合炒，原料中的虾仁和香干也提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其它的四种原料也互补充了很多营养素。其色泽美观，既富有营养，也是减肥者的保健菜肴。
　　烹饪要点：将板栗煮熟后最好用烧烫的锅干炒几下，这样板栗中的壳很容易脱落。虾仁最好用水淀粉上浆后在沸水锅中焯一下，这样会使虾仁入口更嫩。

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原料：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 　　制作：共捣成粗末和匀备用。每次15—25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
　　功效：此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。