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旧 2006-06-09, 05:17 PM   #161
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助孩子长高的食品

http://www.chinafruit.com/UploadFiles/20059268034631.jpg

  所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。
  助孩子长高的营养食品
  奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。>>>牛奶虽有益,喂养讲究多
建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
特别推荐的5种增高食物:
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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旧 2006-06-09, 05:18 PM   #162
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8种食物帮你安眠

 夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?   某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有以下8种:
  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
  核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
  葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
  此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素b,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
  吃5类食物容易失眠
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
  饮食习惯好,才能睡得好
  晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明,如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。
  另外,晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠。
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旧 2006-06-09, 05:18 PM   #163
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多种蔬菜药用价值高

在我国古代医书中,关于蔬菜的药用价值多有记载,我国现存最古老的方书《五十二病方》中就提到了蔬菜的药用,明代医学家李时珍在《本草纲目》中收载的蔬菜类药物多达105种。   白菜 我国民间用大白菜配白糖煎水服用,用于治疗百日咳。白菜根配香菜根、葱根水煎内服,治风寒感冒。
  韭菜 富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物,具有降血脂、预防和治疗心血管疾病的作用。夏季食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾的作用。冬季服用可以温肾壮阳。韭菜水煎外洗可以治疗神经性皮炎,捣烂外敷治疗荨麻疹。
  茴香 具有温肾散寒、和胃理气的功效。茴香10~15克研末冲服,可治疗小肠疝气。茴香茎叶半斤,加油、盐调味煮汤,可治疗头晕心闷、口吐清涎,还可以治疗风湿性关节痛。
  芹菜 叶子营养高于茎,能降低毛细血管通透性,增加血管弹性,降低血中胆固醇,并具有镇定作用,是高血压和冠心病患者的保健佳蔬。取汁加红糖治疗便血。捣烂取汁内服并外用,可治疗痄腮。
  香菜 具有芳香理气、健脾作用。水煎熏洗可治疗脱肛。香菜籽研末,每次10克冲服,治疗胸膈胀闷。
萝卜 具有抗病毒作用,以生食为佳。偏头痛时,生萝卜捣汁,将汁灌鼻孔,左痛灌右、右痛灌左,此法有特效。萝卜汁灌服还可治疗煤气中毒后的昏迷。
  土豆 有通便和防止胆固醇增高的作用,并可以治疗食欲不振、神疲力乏和胃溃疡。捣烂取汁,早晨空腹服,治胃热、泛酸水。鲜汁治疗烧烫伤。
  冬瓜 皮及籽均可入药,具有利尿、清热、消肿作用。冬瓜皮水煎治荨麻疹,瓜肉榨汁治食鱼中毒。
  藕 具有抗衰老、消雀斑的保健作用。鲜藕汁还可治疗烦渴、泌尿系统感染、鼻血不止,煮烂食用可治疗乳汁不下。
  芦笋 可以降血压、防止神经痛,并可治疗皮炎、肝炎、尼古丁中毒。洋葱可治疗非痢疾性肠炎,能降低血糖。切碎装入布袋放在枕边,临睡前闻一闻,有镇静催眠的作用。
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旧 2006-06-09, 05:18 PM   #164
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山 楂 秋 梨 汁

原料:山 楂 10个 白 糖 适量秋 梨 1个   制法:
  1. 山楂去核洗净,放入碗中待用。
  2. 秋梨去皮、核,切成小块,与山楂一起榨成汁,倒入杯中。
  3. 将白糖放入山楂、秋梨汁中,搅拌均匀,即可饮用。
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旧 2006-06-09, 05:19 PM   #165
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营养专家称西红柿颜色越红营养成份含量越高

西红柿是我们日常食用最多的蔬菜之一,大部分人只知道它的维生素含量丰富,可它到底对健康有什么好处,什么样的西红柿营养成分含量最高,烹调时怎么做才能最大限度地保存其中的营养,很多人并不清楚。

  西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素。近年来,科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破,已经证明的包括:具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。  西红柿品种、颜色、成熟度、甜度,甚至生产季节的不同,都是决定其中番茄红素含量的重要原因。黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少,每100克仅含0.3毫克;红色品种的西红柿则含量较高,一般每100克含2—3毫克,最高能达到20毫克。一般来说,西红柿颜色越红,番茄红素含量越高,未成熟和半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对较低。市场上还有一种粉红色的西红柿,番茄红素的含量也不如红色的高。
  番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。此外,夏天生产的西红柿中番茄红素含量比较高,这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长,会
  让番茄红素的含量大大增加;而冬天温室大棚里种植的西红柿,番茄红素的含量比较低。
  一个成年人每天食用100—200克西红柿,就能满足身体对番茄红素的需要。但很多人喜欢生吃西红柿,这样并不利于番茄红素的吸收,因为它是一种脂溶性的维生素,经过加热和油脂烹调后,才更有利于发挥它的健康功效。由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解,烹调时应避免长时间高温加热,以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖,再稍加些醋,能保护其避免被氧气破坏。
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旧 2006-06-09, 05:19 PM   #166
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饮食养生:蔬菜饮食的15条禁忌

1。辣椒:忌与羊肝、南瓜同食。    2。胡萝卜:不宜与西红柿、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等同食,最好单独吃或和肉类烹调。 
  3。甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋):不能与柿子、香蕉同食。 
  4。黄瓜:不宜与含维生素c含量高的蔬菜,如西红柿、辣椒等同烹调。 
  5。茄子:不宜与黑豆、蟹同食。 
  6。韭菜:不宜与菠菜同食,同食易引起腹泻。 
  7。小白菜:忌与黑豆、花生、毛豆、笕菜、猪肉等同吃。 
  8。菠菜:不宜与豆腐同食,同食易使人缺钙,忌韭菜。 
  9。南瓜:不宜与含维生素c的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食,否则会引起黄疸和脚气病。 
  10。香菜:不可与补药同食;忌白术、牡丹皮。 
  11。苦菜:不可与蜂蜜同食。 
  12。箩卜:严禁与桔子同食,同食易患甲状腺肿。忌与胡萝卜、同食;忌何首乌、地黄;服人参时忌食。 
  13。芹菜:不宜与黄瓜同食。 
  14。花生:不宜与蕨菜、毛蟹、黄瓜同食。 
  15。豆腐:不要与牛奶、菠菜同食;忌用豆浆冲鸡蛋;忌与四环素同食。
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旧 2006-06-09, 05:20 PM   #167
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冬季吃水果 营养有补充

水果营养价值高,但冬季里,由于天气寒冷以及应季水果种类的减少,一些人尤其是老年人吃水果的数量明显减少了。营养专家提醒大家:水果含有大量的对人体有益的维生素、膳食纤维、矿物质、果酸等,人们冬季里应该常吃苹果、梨等水果,补充所需营养。
  有人认为,冬季里水果凉,老人吃了容易腹泻,再加上老人牙齿不好,胃功能减退,吃水果不方便,于是,他们就主张给老人买果汁加热了喝,或让老人吃水果罐头。其实,吃整个水果要比喝果汁、吃水果罐头有营养得多。如果只喝果汁,就减少了人对纤维素的摄取。比如以果胶为代表的水溶性纤维,有预防和减少糖尿病、心脑血管病的保健功效;非水溶性纤维则更多地可以防止胃肠系统的病变。
  所以,人们应该尽量给老年人吃整个水果,如果部分牙齿脱落,已经不能直接咬整个水果,家人可以帮助老人把水果如苹果、梨等切成小块或小丁。老年人通过咀嚼水果,一来可以活动口腔,二来可以促进胃液的分泌,提高消化吸收的能力。
  苹果有助预防癌症,但苹果含糖分较多,因而糖尿病患者宜少食,苹果还具有收敛作用,可用来对付腹泻,便秘的人也要少吃。另外,苹果中含有发酵糖类,这是一种较强的腐蚀剂,容易引起龋齿,所以临睡前吃了苹果一定要刷牙。
  特别需要提醒的是,不能用菜刀削水果。因为菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生的虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差。
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旧 2006-06-09, 05:20 PM   #168
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芪枣合汤

 取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖,时间30~40分钟,之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能,大枣是补血补气、健脾胃的佳品,百合能够滋阴养肺。三者结合,对气血两虚的病**有好处,能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。
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食疗营养瑰宝-药桑

 药桑,是新疆南疆阿克苏、和田和喀什地区古老的果树之一。药桑在植物分类学上属桑科,桑属,黑桑种。与属于白桑种的白桑、公桑、粉桑、黑桑四个类型中的黑桑不同。按新疆习惯命名法,新疆桑树分为黑桑、白桑、粉桑、公桑和药桑5大类型。药桑是新疆独特的药用果桑种质资源。新疆药桑还是国内唯一的花性染色体倍数性为22倍体的桑品种,也是新疆目前桑品种分类鉴定中唯一的黑桑种(N.nigra Linn)。药桑椹作为维吾尔族重要的民间药材,是珍贵的药物和营养制品资源,具有补血、镇静等医疗功效。近年又用来酿造高级葡萄酒的色素原料。
  在当地,维吾尔语称药桑为“夏图土”。其果实从绿变红,最后成熟时呈紫黑色,比一般桑椹(包括黑桑)大,味偏酸,但酸甜可口,一般6月中下旬可陆续成熟食用,一直到8月中下旬。果实含有多种营养物质,含糖量高,还含有酸、果胶、矿物质、胡萝卜素以及抗坏血酸等。药桑性寒、无毒,有补肝肾、明目、生津、补血、祛风等药用价值,是一种珍贵的保健水果。药桑树冠较大,叶大而碧绿,节间短,树姿十分美观,再加上紫黑色、红色的果实点缀其中,更是别有风姿,因而又是当地人民喜爱的观赏树种。全国只有新疆南疆阿克苏、和田和喀什庭院地边零星栽种,株数甚少,果实一般市场上很少见。
  1 新疆药桑营养成分
药桑树的果实叫药桑椹。新疆和田蚕桑科学研究所买买提依明等测定,新疆药桑椹果汁中的还原糖和总糖含量分别为6.33%和17.55%。每100克药桑椹果汁的维生素C含量为418毫克。测定结果表明,药桑椹果汁的还原糖和维生素C含量都很高,比广东果叶两用桑大10号高2倍。
  新疆药桑椹果汁含有16种氨基酸,种类较齐全而含量又较高,其中必需氨基酸占总氨基酸的39.70%,必需氨基酸的平均值占总量的6.17%;必需氨基酸中的赖氨酸含量最高,占总氨基酸的9.69%,必需氨基酸与非必需氨基酸的比值为0.65。因此,必需氨基酸占总氨基酸的含量和比值,均达到世界粮农组织和卫生组织FAO/WHO提供的参考蛋白模式值。新疆药桑椹果汁氨基酸含量(%)具体为:赖氨酸0.089、丝氨酸0.044、组氨酸0.025、甘氨酸0.049、氨0.088、缬氨酸0.057、精氨酸0.051、异亮氨酸0.042、天门冬氨酸0.068、酪氨酸0.020、苏氨酸0.076、蛋氨酸0.022 、谷氨酸0.128、亮氨酸0.069、丙氨酸0.048、苯丙氨酸0.042。合计为0.918%[1]。
  新疆药桑椹色素定量分析结果(mg/100mL):叶绿素a8.23、叶绿素b3.49、胡萝卜素3.93、叶黄素2.93,PH3.2,出汁率85%。药桑桑椹中的可溶无N物、蛋白质和维生素含量(mg/100g)最高,分别为18.49、24.57和440。药桑桑椹中的可溶无N物,蛋白质和维生素含量最高,特别是维生素含量相当于其他桑种的2倍之多。
  石河子大学周静测定,新疆药桑椹基本营养成分含量(鲜样%)为: 粗纤维、粗脂肪、粗蛋白、总黄酮、还原糖、总酸、总糖、多糖分别为0.92、0.57、0.90、0.52、6.70、0.39、15.62、0.35。桑椹的营养成分都十分丰富,尤其黄酮类化合物的含量较高,其中又以药桑椹中黄酮含量最高,黑桑椹次之,白桑椹较低。新疆药桑椹维生素含量(鲜样)类胡萝卜素、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C分别为39、0.81、10.3、0.36、27.6、22.3(单位:前两项为100克中微克,其余为100克中毫克)。
  新疆药桑椹中各种维生素的含量非常丰富,比日常食用的许多水果都高,其中硫胺素、核黄素、尼克酸含量不仅比其他水果高出许多倍,而且比富含这些维生素的豆类、肉类甚至猪肝还高出很多。桑椹中维生素C、硫胺素、尼克酸、黄酮化合物含量均以药桑椹最高,黑桑椹次之,白桑椹较低。药桑椹中硫胺素含量极高,是黑桑椹的2.85倍,白桑椹的8.3倍[2]。
  由于新疆药桑富含黄酮化合物和维生素,具有良好的保健作用,可作为优良的维生素类补充食品,因此药桑椹有更高的保健利用价值。
  2 新疆药桑的药用价值
新疆药桑果汁的还原糖含量高于一般桑果汁,营养价值高,能增加人体的能量,补充体液。对血糖过低、心肌炎有补助治疗作用,在维吾尔医药中早为应用。新疆药桑果汁的维生素C含量非常丰富,能增强人体的抗病能力、防治呼吸道和消化不良病症、有抗衰老的功效。维吾尔族人无论在扁桃腺炎、咽喉肿痛时,习惯服用药桑椹来消炎止痛。新疆药桑果汁含16种氨基酸,含量丰富。利用药桑果汁中丰富的氨基酸,可以研制复方药剂,治疗因患肝硬化、脂肪肝、痢疾等病引起的营养不良症。
  3 新疆药桑的果用价值
在新疆,桑果成熟期一般在6月上中旬,桑果自然脱落期多在6月中下旬,果期平均为10—20d左右。新疆药桑发芽期、桑果成熟期、桑果脱落期均晚于其他桑种,特别是桑果成熟到自然脱落时间比较长,果期长达30-50d。延长了鲜桑上市货架期。
  新疆药桑发芽期4月中下旬、桑果成熟期6月中下旬到8月中下旬,桑果集中成熟期7月下到8月上旬,桑果脱落期8月下旬,果色紫黑色、紫红色。
新疆药桑桑果性状及产果量:花芽率90.23%、座果率86.28%、结实率12.36%、果长3.9cm、单果重8.56g、667m2产果量856.36kg。在新疆果用桑种质资源桑果性状和产果量调查中,单果重最高的为新疆药桑,单果重达8.56g,1亩产果量最高的种质资源为新疆药桑,产果量为856.36kg。
  新疆药桑桑果品质测试结果(干物百分含量):新疆药桑出汁率最高,出汁率为85% ,还原糖、氨基酸总量、粗蛋白质含量最高的为新疆药桑,含量分别为13.56% 、0.918% 和24.57% ,维生素含量(mg/100g)最高,为440。
  新疆药桑果期长、产果量高、桑籽结实率低、出汁率高、糖份、蛋白质、维生素含量较高,PH值较低;氨基酸种类齐全、含量亦较丰富,尤其是人体必需氨基酸的含量较高,符合天然绿色食品的国际标准,是珍贵的药物和营养制品资源,新疆药桑耐干旱、耐瘠薄,是新疆蚕区独一无二的特殊稀贵资源,产果性能好、桑果口感味酸甜、成熟期较晚、桑果品质优良,具有很高的资源开发价值,可作果用专用桑品种推广。新疆各族人民历来有食新鲜桑果的习惯,这为新疆药桑开发提供了可靠的销售市场。
  药桑桑椹色素中胡萝卜素含量较高,叶黄素、叶绿素a、叶绿素b含量适当,可用于橙黄色色素的提取;维生素含量相当于普通桑椹的2倍,出汁率比普通桑椹高5~ 10个百分点,具有很高的营养、药物价值。本地区现运用药桑桑椹提取色素仅用于食品添加剂和果汁配制饮料,对药桑果的药用价值利用也仅局限于传统的维医医疗上,而深层次的研究、开发、利用、充分发挥药桑桑椹的绿色食品及医疗功能,使本区特有资源变为特有的产品,形成规模,投放市场,增加蚕丝业综合经济效益,提高行业竞争力还有待今后加紧进行。
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10分钟营养早餐diy

http://www.chinafruit.com/UploadFiles/2005101161747945.jpg

  ·香蕉三明治
原 料:切片面包、香蕉
方 法:香蕉斜切片,夹入切片面包中。
优 点:方便。
缺 点:不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
口 味:甜。
推 荐:香蕉尽量切长长的片,夹在面包里才不容易散落。
提 醒:香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻,肠胃不好的人注意一些哦。
·金*鱼三明治
原 料:切片面包、金*鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片
方 法:面包片薄薄的切去烤硬的边儿,对角切成2个3角形。涂抹沙拉酱,或者放上奶酪片。金*鱼肉将汁稍稍沥干,在其中一片上薄薄放一层,再放上另一片面包。如果喜欢,可以小心的切成合适大小的三角块。
优 点:好吃。
缺 点:虽然有些罐头声明不加防腐剂,但是还是有些担心,罐头含盐较高。
口 味:咸口味,比较开胃。
推 荐:做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包,且面包的弹性要好,就是说油脂要少,松松的还有韧性的是最合适的。如果觉得沙拉酱的热量较高,可以用低脂奶酪片。
提 醒:不要带入太多的罐头汁,会使三明治比较软。
·牛奶干果麦片粥
原 料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
方 法:锅内放入少量水,点火,随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢,煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶,即可熄火。调入蜂蜜,配一两份水果吃,更有营养。优 点:原料天然。牛奶后加入,一是避免长时间加热,破坏营养,再者可以使粥的温度快速降低,加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养,还可以马上吃到嘴里。
缺 点:喜欢这个味道的话,其实是很好的早餐,没什么缺点。
口 味:如果不喜欢蜂蜜,可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。
推 荐:深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强;槐蜜女孩子吃对皮肤好;百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸,对大脑有好处,**吃点儿不知会不会有效果。
提 醒:燕麦适合大人,但不适合小孩子吃。
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