滑雪，初学者请进

[可爱梦儿]

　　肌肤和心灵，在纯白的世界里经受洗礼，然后分不清是因为喜爱冬天才爱上滑雪，还是因为滑雪才爱上冬天。 冬天必须滑雪的N个理由</STRONG></FONT>
　　1、 1个简单的拐弯，也许就要练习100次。绝对考验你的耐心和毅力；
　　2、 不用再为曾经购买了一件奢侈的滑雪服而心怀愧疚；
　　3、 终于可以探访冬日的欧洲，虽然是借滑雪之名；
　　4、 不同场地的尝试，吸引你不断寻觅世界上各具特色的滑雪胜地；
　　5、 可以体验从山顶飞身直下、忘乎所以的极速快感；
　　6、 满足你潜藏的征服欲，哪怕只是征服了自然；
　　7、 一到冬天你就只能和他就窝在屋里，现在终于有地方去了，而且还有益健康；
　　8、只身站在冬日萧条的山顶被孤独感包围，你会突然想念人群；
　　9、从来都是别人拿出“一览众山小”的照片来炫耀，你再也不用英雄气短了。



　　场景一：出发前
　　内衣
　　在选择贴身内衣时，最好不选棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制内衣会吸收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力背心，这样就不会产生寒冷的感觉。

　　防晒霜
　　滑雪时形成的相对速度很大的冷风，对皮肤的刺激，和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤受伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次。

　　食品
　　出门前最好随身带些巧克力或糖果，这些食品可以及时补充身体所缺的热量。

　　整体流程

　　1、 检票口买门票入场
　　2、 雪具租货店前台交押金领IC卡
　　3、 刷卡领雪具开始记时
　　4、 刷卡领雪服、小件寄存
　　5、 进入滑雪场
　　6、 退场
　　7、 刷卡退雪服、小件寄存
　　8、 刷卡还雪具
　　9、 前台刷卡结帐

[可爱梦儿]

　　场景二：雪具柜台
　　进到雪场，来到雪具租货店前台，交押金领取IC卡一张。大家注意了，在你刷卡领取雪具的时候已经开始记时了，所以要抓紧时间穿戴好雪具。
　　雪具的选择：
　　1、雪板：一般与自己的身高相等为宜，根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10～15厘米。
　　2、雪鞋：一般根据自己的鞋号，试穿一下，脚在鞋内的活动空间要正合适。
　　3、脱离器：一般能将雪鞋固定，强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小，安全系数更高。
　　4、雪杖：一般选用与自己身高的胸窝处等高的雪杖最佳。特别强调，一定将握革套在手腕上。

　　准备好了吗？让我们真正走进那片冰天雪地吧！LET'S GO!

　　场景三：滑雪场
　　滑雪准备进行时
　　滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。
　　一般准备活动内容分肌肉拉伸运动、热身运动、雪具适应等几部分。
　　1、 肌肉拉伸运动：
　　头部、肩部、腰部、膝盖、脚踝，从头到脚依顺序进行绕环、屈伸。每个动作保持15秒左右不动，尽量拉长肌肉。拉长肌肉韧带，对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。
　　2、 热身运动：
　　热身可以与雪具适应一起做，穿上雪具进行慢跑，直到身体微微出汗。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快进入积极的运动状态，有效的避免意外伤害事故的发生。

　　跟我学滑雪：
　　初学者应掌握的滑雪技术： 四种滑降技术、两种转弯技术。　　
　　滑降技术：直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降。
　　转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯。
　　
　　1、 如何正确拿滑雪板：将滑雪板的平面放置肩上，双手各执一雪杖。
　　2、 正确站姿：
　　3、 如何摔倒：摔倒时重心向前向两侧摔倒。
　　4、 滑降技术（如何不卸下雪鞋爬坡）：利用雪鞋的边沿用内八字的方式上坡。

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　　滑雪初练之登斜坡练习

　　1、上坡
　　穿滑雪板登斜坡并不是要登到雪场的顶，而是横着登斜坡，为了更好地适应雪板的一种练习。
方法：双雪板对着雪道成90度后，在双雪板成平行的状态下，坡上侧的雪板开始移动。这时注意要把膝部靠向山坡，目的是要把滑雪板的刃卡进斜面，减少滑雪板的自由滑行,然后把脚移上斜坡的同时，身体也随之移动。

　　2、在斜面改变方向
　　从横向登斜坡开始，利用雪杖做支点来改变雪板的方向。从侧对着山坡到平行对着山坡，进行180度的改变方向。在斜坡上原地改变方向是比较难的事情，但是利用雪杖把身体完全支撑起来后，很快就会掌握在斜坡上改变方向的技巧。

　　滑雪练习之滑行练习
　　1、直滑行练习
　　如果在斜坡上能够较顺利地改变雪板的方向，就可以开始进行直滑行练习。
　　要想安全、平稳地进行滑行，首先要选择坡度小、平坦些的场地进行练习。滑行时身体不要过于紧张，应放松些。滑行时要注意看自己的前方，双雪板平行打开大约等肩的宽度。如果练习到身体没有脱离滑雪板的感觉就基本可以通过。
滑行时应注意两点：
　　a、滑行时不要看脚下，要看前方，这样更容易掌握平衡。
　　b、身体要尽量放松。如果过于紧张，不仅会消耗很多体力，而且很难提高滑雪技术。

　　2、从平行滑行到停止
　　开始平行直滑，然后一点点地把雪板的尾部打开，使雪板形成八字形，让雪板轻轻地在雪面上推着雪滑行，这样慢慢地就会减下速度，直到最终停止。如果突然把双雪板打开，就会由于雪的阻力过大而使雪板不能移动。

　　3、利用八字滑行调节速度
　　为了自由自在地滑行和停止，要通过八字滑行时雪板的角度、幅度的变化来练习。比如：一点点地加大八字形状来停止滑雪板的滑行；保持同一八字形的状态下滑行；通过变换滑行中八字形的角度大小来变换滑行速度等。通过这些练习，不仅能够掌握控制和自由地调节滑行速度，还能够自由地改变八字形的滑行角度,从而自如地转弯。这样对于初学者来讲平行转弯技术也就基本入门了。

　　滑雪初练之转弯练习
　　1、对准目标转弯
　　开始滑行时，就要根据坡度来调整八字滑行的角度，再根据想转弯的地点、方向，把重心移向转弯方向反侧的腿上，这样滑雪板就会向没有负重的腿侧改变方向。这时不要停止，再调整八字滑行的角度继续滑行，只要把重心移向任何一侧腿，滑雪板就会改变它的滑行方向。因此练习时不要急于求成，一点点地改变转弯方向，注意感受一下重心的改变对滑行方向的影响，以便能够更好地控制转弯。

　　2、左右改变方向滑行
　　做完一个转弯后，在进行下一个转弯前应有一个准备期。滑行前最好在头脑中先勾画好转弯的大小程度，这样在滑行时更有助于转弯。如果能做到把左右的弧连接起来，那么就可以进行下一步练习：改变转弯角度的滑行。

　　3、大小结合的转弯练习
　　练习左右的转弯要注意以同样的节奏进行。开始先在弯和弯之间做直线滑行，以便有充足的时间做下一个弯的准备，不至于手忙脚乱。经过练习，开始熟练后，就可以一点点地减少直线滑行距离，最终要把弯和弯连接起来。

　　4、变化转弯节奏的练习
　　快节奏的小转弯速度较慢，慢节奏的大转弯速度较快。改变转弯的大小和节奏也可以改变滑行速度。能够做到大小不同转弯的滑行，那么就可以进行大小混合转弯的练习，这是在转弯练习中能够获得最佳效果的一种练习。因此在滑行时要多体会脚下的滑行感觉，同时更要进行反复的练习。

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　　滑雪装备：
　　1滑雪服
　　滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计的，注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。滑雪服的颜色一般十分鲜艳，这不仅是从美观上考虑，更主要的是从安全方面着想。
　　在滑雪时难免会摔倒。如果没有连体滑雪服，摔倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进衣服里。解决这一问题的办法非常简单，只要有一副晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝、一副宽条护腕外加一条围巾即可解决问题。

　　２滑雪帽
　　滑雪帽应以保护耳部，轻便、不影响视野为宜，一般用弹性较好的细绒线织成。

　　3滑雪镜
　　滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的刺激；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾气；第四，跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。
　　

　　4滑雪板
　　滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。选择长的滑雪板，使用起来速度快，稳定性好，短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。
　　对于初学者来说，太长的滑雪板不容易控制，转弯较困难，不利于提高自己的技术水平。初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可，最好选用弹性较大的滑雪板，因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。
　　5固定器
　　固定器也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。除了越野板固定器外，其他固定器分前后两部分，直接用螺丝固定在滑雪板上，前部固定器不可移动，后部固定器可沿滑雪板前后移动，以适应大小不同的滑雪靴。
　　前部固定器：主要固定滑雪靴的前部，使滑雪靴不会左右移动，其弹性的大小可通过固定器上的旋钮来调节，一旦来自侧面的冲击力超过你设定的数值时，弹性挡板向一侧偏出，滑雪板与滑雪靴自动分离，以保护你的双腿不至于受伤。
　　后部固定器：除可前后移动外，还可以上下搬动，搬动力的大小可通过后部固定器上的旋钮来调节，当来自上下的冲击力超过你设定的数值时，后部固定器向上抬起，滑雪板与滑雪靴自动分离，以保证滑雪者的安全。 前后固定器的数值应保持一致，对于初学者来说，由于控制能力较差，应该设置较小的数值，以保证人身安全。

　　6滑雪鞋
　　滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。
　　滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。
　　初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋，它的可操纵余地较大。

　　7雪杖
　　雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
　　在选择时，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插得过深，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。

[可爱梦儿]

　　滑雪场特别推荐(滑雪场按从北到南，由东向西方向排列顺序。）


　　滑在国内

　　黑龙江亚布力旅游滑雪度假区
　　地理位置：黑龙江省哈尔滨市以东195公里，牡丹江市以西120公里。
　　推荐原因：滑雪、度假，一举两得。
　　有人说，亚布力滑雪场最适合休闲与运动合为一体去感受。亚布力曾是清朝贵族围猎的地方，俄国人修铁路经过此地，取名“亚布洛尼”，所以，亚布力是俄语“亚布洛尼”的音译名，即“果木园”的意思。
　　亚布力拥有亚洲最长的滑道，雪道总长度30公里，雪道落差700米，平均坡度3゜8'～17゜28'，雪道分为高山滑雪道、越野滑雪道、猫跳雪道。为亚冬会而兴建的亚布力滑雪中心，是目前中国规模最大，并按照国际标准兴建的旅游运动场所。

　　哈尔滨龙珠二龙山滑雪场
　　地理位置：冰城东郊50公里的二龙山风景区，海拔266米。
　　推荐原因："平、近、高、便"、以人为本。
　　龙珠二龙山滑雪场的优点多多，首先是"平"，平民化价格首开平民滑雪之先河；其次是"近"，位于冰城东郊60公里的二龙山风景区，有两条高等级公路相连，车程仅40分钟；再有是"高"，滑雪场设计标准高、建筑质量高、服务标准高、配套设备档次高、环境布置品位高；最后是"便"，旅游专线现已开通，交通便利快捷，定时发车往来畅通。

　　吉林北大湖滑雪场
　　地理位置：长白山余脉，松花湖自然保护区，距吉林市56公里。
　　推荐原因：考虑周到，项目设施齐全。
　　北大湖滑雪场属北温带大陆性气候。由于受三面环山阻挡，滑雪场风速很小，气温适中，冬季近似静风区，利于保存积雪，积雪期从每年11月至次年4月。积雪深度0.5至1.5米。雪质松散，呈颗粒状，很适合滑雪运动。6条高山滑雪道，总长8040米。滑雪道交叉相连，地形起伏明显，视野明朗开阔。分别适合初级、中级、高级和探险滑雪爱好者使用。
　　 越野滑雪道全长10公里，沿线起伏有致，在丛林中穿行，别有情趣。为运动员配备的20米级、50米级、90米级滑雪跳台共3座，为标准专业跳台，可供国际比赛使用。

　　内蒙古阿尔山滑雪场
　　地理位置：位于阿尔山温泉街城区两侧。
　　推荐原因：天然去雕饰，清水出芙蓉。
　　宛如童话境界的冰雪，华贵肃穆，带有几分神秘；承载美丽传说的温泉，灵动亮丽，又有一腔柔情。阿尔山就这样把二者揉成一体。

　　河北万龙滑雪场
　　地理位置：河北省张家口市崇礼县红花梁。
　　推荐原因：亚洲最早开放的滑雪场。
　　万龙滑雪场占地面积30余平方公里，其中金龙雪道1800米；银龙雪道2000米；玉龙雪道2500米；小龙道550米；初级雪道300 米。配合着得天独厚的天然降雪，使万龙滑雪场成为亚洲最早开放的雪场。

　　北京南山滑雪场
　　地理位置：密云县城正南方，距北京市四元桥62公里。
　　推荐原因：目前华北地区规模最大、设施最先进、雪道种类最齐全的滑雪度假区。
　　南山滑雪场占地面积4000余亩，集滑雪滑水滑草滑道以及滑翔等动感旅游项目为一体。到目前为止，北京南山滑雪场已建成高、中、初级雪道10条, 拥有中国第一条国际标准的半管式（U型）单板雪道、大型单板自由式跳台和彩虹杠等设施，同时还开辟了国内唯一的“猫跳”（Mogul）高级道和儿童雪地摩托专用道，以及国内第一座六人制雪地足球场。

　　武汉神农架旅游滑雪场
　　地理位置：海拔2000米高的神农架酒壶坪，就其地理位置而言，是最接近东南沿海的一座滑雪场。
　　推荐原因：谁让它占尽了"天时、地利"的因素。
　　神农架是华中地区最大、保留最完整的原始森林，有"华中屋脊"之称的神农架，积雪期3个月。现在去神农架滑雪倒正合适，因为春节将至，神农架的冰瀑、林海雪原穿越、高山滑雪、美丽的树挂、雾凇，还有坐火炕、喝苞谷酒等节目都是吸引你去滑雪的诱惑。

　　成都西岭雪山滑雪场
　　地理位置：四川省成都西岭雪山国家级风景名胜区内，距成都115公里，从成都驱车前往仅需2小时。
　　推荐原因：看看在中国海拔最高的滑雪场，能否给你“诗圣”般的文思泉涌？雪山最高峰海拔5364米，山顶终年积雪不化，景色壮观雄奇，杜甫的 “窗含西岭千秋雪”，灵感也源于此。
　　滑雪场海拔高度为2100～2800米，年积雪期达4个月之久（12月初到来年3月底），积雪厚度50～80厘米。而“温泉花嫩黄”也非纸上谈兵，山下花水湾温泉度假区有大中小温泉池和温泉游泳池50座，周围还有鹤鸣山道教胜地、摩崖石刻、刘文采庄园等名胜古迹，一次滑雪、收获颇丰。

　　玩转世界
　　德国阿尔卑斯滑雪场
　　地理位置：德国南部。
　　推荐原因：极速的世界。
　　楚格峰火车站推荐的线路是上山乘坐盘山列车到埃普湖（Eilsee），然后换乘冰河列车（Cogtrain）到2600米的Sonn Alps，这也是最高的滑雪起始点，最后乘缆车到峰顶。
　　抵达Sonn Alps之前，火车会穿越一段极长的隧道。及至Sonn Alps，站在这个最高的滑雪起始点远望。滑雪场修整得非常好，雪道极多，最长的一条全长约50公里。当你飞身直下三千尺，那些蜿蜒起伏的山峦，纵横交错、波光粼粼的高山湖泊，还有在云雾中时隐时现的村庄和古堡教堂......来不及多想，你就这样落入了一个极速的世界。

　　韩国江原道龙平滑雪场
　　地理位置：韩国江原道平昌郡海拔700米以上的高原地区。
　　推荐原因:可以充分享受夜间滑雪的乐趣。
　　素有"韩国屋脊"之称的大关岭，是平昌郡和江陵市的接壤。海拔83米，每到冬天3米厚的积雪使山村变成一个几近与世隔绝的孤岛。在汉城高速公共汽车总站乘车到江陵下车，再搭乘江陵郊区公共汽车即可到龙平滑雪场。龙平滑雪场拥有韩国第一流的滑雪设备，18条1720米长的滑雪道，16座开降缆车，晚间灯火设备齐全。即便是滑雪初学者，你也可以在这里充分享受夜间滑雪的乐趣。

　　法国查默尼克斯滑雪场
　　地理位置：欧洲最高山峰--勃朗峰的山脚下，查默尼克斯小镇附近。
　　推荐原因：滑雪场里，登山运动竟然可以"登堂入室"，且没有"喧宾夺主"之嫌。
　　每年的12月到隔年3月里的查默尼克斯小镇上到处都是滑雪客，特别是12月下旬的圣诞节假期到隔年元旦期间，简直可说是人满为患。在海拔3842米的查默尼克斯滑雪场，相比滑雪而言这里的登山更为有名。另外如果你获取了勃朗峰的滑雪证，你就不单可以在查默尼克斯范围内通行，还可在MegeveSt，Gervais和Nicolas三个度假胜地使用。如果你想冒险的话，还可以试试著名的La Vallee Blanche雪道，全长20米，部分雪道还跨越了冰河。

　　新西兰滑雪场
　　推荐原因：南岛、北岛，平分秋色。
　　大部分到访新西兰的滑雪者会选择到南岛，所以对北岛的滑雪场不太熟悉。
　　北岛的滑雪场主要有两座，一个叫Whakepapa，另一个叫Toura，都集中在中部的唐加里诺国家公园，Whakepapa滑雪的一大特色是穿云越雾在高耸的火山顶，要你不怕也很难；Toura是在和Whakepapa同一座火山的另一边，有一条双人竞赛滑道，适合两人对决用。
　　而南岛主要的滑雪据点有基督城、娃娜卡和皇后镇。其中最大的雪场Mt.Hutt离基督城约105公里，除了多样化的初、中级滑道外，Mt.Hutt最自豪的就是吸引各国滑雪高手来此训练比赛的多余竞赛滑道。Mt.Hutt能够在新西兰的滑雪场排上榜，除了宽广的滑道外，长而稳定的雪期也是值得被称赞的，曾经有圣诞节还能滑雪的记录（南半球的12月是夏天）。
　　Mt.Hutt的直升机滑雪活动和冰河滑雪也是特色之一，刺激有趣但花费颇高。

[F货]

无钱吖!广东无雪,又无钱!楼主,你又识挖吗?如果唔识唔好发D甘无聊噶贴

[可爱梦儿]

哈哈哈你冇钱唔等人地冇钱.你唔想去玩.唔等于人地唔想去玩.期实大把人都想去玩啦.有钱人家边度都系想去玩玩.你哇.成日急系屋企.

[F货]

想就大把人想,但真正玩过噶有几个吖?发上来望梅止渴吖?!

[爱玩男儿]

嗯不错.有钱的时候就想去玩返下.

[可爱梦儿]

就算是这样也不错的呀.也是个好办法.