养生保健 白骨精****

[yehuasheng]

白骨精****
　　
实验1 瑜珈＋放松疗法
　　
受访人：庞女士，34岁
　　
减肥史：两年
　　
减肥前：身高1．68米，体重78公斤，肌肉较松弛，腰腹有赘肉。工作较为繁忙，处于亚健康状态，经常感
到疲乏。
　　
减肥效果：3个月减掉8公斤，显露出女性线条，更重要的是精神很好，感觉很健康。
　　
银子花费：月卡230元／12次，平均不到20元一次。
　　
减肥过程：第一次练习会觉得有些累，练完后便觉神清气爽。每次似乎都有收获。半个月下来，就会明显
感到精神状态好转，人也轻盈不少。接着继续训练，越来越觉得瑜伽是一种内外兼修的课程。一个月后，原
本松弛的肌肉渐渐形成健康的较为优美的条状肌肉；我的焦虑、失眠等亚健康状态明显改善。
　　
推荐理由：
　　不需要大运动量，也不会形成女人比较忌讳的块状肌肉。减肥的同时可以调理身心，改善原有的亚健康
状态。
　　
自我评价：坚持训练已有两年。

　　
实验2 跳操，坚持才是胜利
　　
受访者：莫女士，36岁
　　
减肥史：2000年开始断断续续跳健美操，今年3月份起坚持较为正规的训练，一直坚持。
　　
银子花费：年卡1600元（魅力健身俱乐部），一星期3次，平均一次8元多。
　　
减肥前：身高1．70米，体重85公斤，医院诊断中度脂肪肝。
　　
减肥效果：现在体重为65公斤，看上去很有精神，和实际年龄相比显得年轻些。
　　
减肥过程：一开始比较累，运动强度较大，流汗多但感到很爽。先前一段时间感觉总不太跟得上节奏，作
完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感觉比以前胖了，但坚持一个多月就会觉得轻快，协调性也越来
越好，人在不知不觉中就瘦下来了，而且连感冒都不太有了。
　　
推荐原因：
　　不要一开始就抱着速效减肥的目的，如果配合一定饮食控制，跳健美操不但可以达到循序渐进的减肥目
标，更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态年轻，使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较
少，跳操效果更好。但不坚持的话，减肥的效果会反弹。
　　
自我评价：健美操使我更有自信心，更年轻。

实验3 清谐茶＋饥饿疗法
　　
受访人：郑女士，34岁
　　
减肥史：开始于大学二年级，前后十余年之中进行了N次减肥。
　　
目前使用药物：热门减肥药，清谐茶。
　　
银子花费：180一个疗程，一般使用一个星期可以见效。
　　
服药前：身高1．64米，体重65公斤。脂肪很多囤积在腹部，自嘲像一个乌克兰大嫂。
　　
使用时间：已有15多天，仍将继续。
　　
使用效果：现在体重已经轻了3.5公斤。
　　
减肥历程：第一个星期是最痛苦的，我坚持不吃晚饭，靠毅力支撑下来。接下来的日子慢慢习惯了。其实
喝清谐茶的话，本身是不需要节食了，但是想速度快些。
　　
推荐理由：
　　A．可以限食也可以不限食。尽管店主说一日三餐饭前喝，但我感觉还是晚餐不吃来得“速效”。服用清谐
茶期间，没有影响我的早、中餐胃口，我像减肥前一样吃饭。自己感觉精神状态良好，没有过分疲劳感。
　　B．适合于因工作繁忙或不好运动的人。
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自我评价：减肥速度令我满意