网虫不妨常做做（养眼操）

[rebercca]

　经常上网或操作电脑办公的人，由于长时间视线固定在频频闪烁的屏幕上，使眼睛在不知不觉中负荷过度，很容易导致眼目疲劳和视力下降。像常见的干眼症、近视和眼炎等多与久玩电脑而不重视眼保健有密切关系。e
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下面介绍几种简单而有效“养眼操”，网虫们不妨经常任选其中一二种做做。$bUlo&
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闭目养神：闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，肩颈尽量放松，脑子别思考事情。每次持续3－5分钟，一日可重复多次。这样即使眼睛得到充分休息，又能缓解颈部的酸痛感。=wg
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极目远眺：离开电脑桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；夜晚如有星星高挂，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1－2次。@V1$'
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擦掌熨目;先用两手相擦发热时，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次。接着再把眼球左右旋转（运目）各100转，最后用两手掌搓两颊及额部1－2分钟。每天坚持做2、3次。u
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揉按眼穴：经常揉按这样几个眼部穴位很有效，每穴做2－3分钟，1日3－5次。p
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1.睛明穴：在鼻根部紧挨两眼内眦处。用一只手的大拇指轻轻按睛明穴，先向下按，然后向上挤。Ufg]Y
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2.四白穴：在眼眶下缘正中直下一横指处。用食指揉按面颊**部的四白穴。 $ljh
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3.太阳穴：在眉梢和外眼角的中间向后一横指处。先用拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围穴位也到按摩。mvkJ

[风云]

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