水果营养

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人们往往是一看到水果，便会由然升起健康的感觉。由于认为只有长期食用水果才能健康，且使肌肤光亮柔嫩，所以很多人都在饭后或者两餐之间吃水果。但是水果中含有很多果糖，营养价值高得惊人，而且果糖容易消耗维生素。另外果糖与维生素相比较，转化成中性脂肪的量是葡萄糖的两倍。所以请大家注意，水果是不适合肥胖者吃的东西。
　　当然对于上半身不是很胖的人来说，情况就不同了。食用含钾量多的水果，会消除浮肿和下半身肥胖。
　　能使腿部苗条的水果有以下几种：
　　香蕉--一般来说，因为营养价值高会使人发胖，但是却容易消化。钾的含量多，脂肪和纳的含量低，最适于想使自己腿部苗条的人食用。
　　苹果--也是含钾量多的水果，对腹泻、便秘都是很有奏效的。苹果本身即具有调节能量的苹果酸。
　　木瓜--维生素丰富，含有蛋白分解酵素、木瓜酵素，在吃肉食品比较多的情况下，能产生不增加肠胃负担的作用。具有大量整肠功能作用的果胶。
　　草莓--维生素ｃ非常丰富，只要每天五颗就能满足人体一天所需要的量。
　　西瓜--含钾多，具有促进利尿作用的特殊氨基酸、瓜氨酸。
　　柿子--是一种多钾、多维生素c和多维生素a的水果。
　　葡萄柚--虽然热量低、但是含有大量维生素。钾的含量比苹果、西瓜和柿子都多。
　　以上这些水果虽然都对腿部减肥有效，但是每次切勿吃得太多。