~~帮你减肥``

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帮你减肥

控制体重诀窍

1、忌吃零食：一日除三餐外不要养成吃零食的习惯，否则容易肥胖。

2、吃饭要慢：人的食欲是由脑部的摄食中枢神经控制的，而消化道 的各种信息传到大脑需要时间，吃饭太快，大脑尚未感受 到饱而胃里已被 装进了过量的食品，容易使人肥胖。

3、晚餐要少：因晚上的活动量小，热量的消耗要相对小一些，若晚上吃得食物太多，便会产生脂及堆积，造 成身体发胖。

4、减少脂肪摄入，含脂肪多的食品比含蛋白质或碳水化合物多的食品产生的热量大，1克脂肪含 9卡热量，1克蛋白质或碳水化合物仅含 3-4克热量。

5、多喝开水：水能促进脂肪的氧化，消耗体内过剩的能量，并可载着化谢产物排 出体外，起着减肥和促进健康的作用。如人体摄入的水分不足，体内据说化脂肪 的能力应付下降，脂肪的储存量就会增加而使身体发胖。