狂吃都不胖的20个小秘方

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妙方1、三餐定时定量


　　插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。


　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读


　　妙方2、用小的碗盘装食物


　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）


　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？


　　有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。>>>>减肥时哪些蔬菜水果不能吃？


　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）


　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮


　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉


　　妙方8、点有刺的鱼吃


　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！


　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排


　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃


　　妙方12、宁愿选择水果而非果汁


　　妙方13、细嚼慢咽


　　妙方14、只在餐桌上吃东西


　　妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西


　　插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！


　　妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶


　　妙方17、吃东西后立刻刷牙


　　插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。


　　妙方18、不要在家里储备零食


　　妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人


　　妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西