水果营养

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眼下南京已进入盛夏，不仅酷热难挡，而且高温持续时间长，所以对于糖尿病患者来说，做好有特色的夏日保健显得格外重要。据中大医院内分泌科主任孙子林教授介绍，天气炎热，偏胖的糖尿病患者常常害怕运动，有时还忍不住喝大量的碳酸饮料，这些都是不利于患者身体健康的，严重的会引发各类并发症，需要引起—定重视。　　注意一：不要喝大量碳酸饮料
　　夏季天气炎热，人特别容易出汗，水分的丢失量也大，所以糖尿病人需要喝大量的水，防止出现脱水。据悉，一般人每天至少要饮水1000毫升，出汗越多，喝水也需相应增多。一般来说，糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等。
　　记者从该院了解到，往年总有一些糖尿病患，因贪嘴喝了大量碳酸饮料导致突然昏迷，结果被送来急诊。如果糖尿病人出汗较多，未得到及时的水补充，或喝了大量的含糖饮料，非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。
　　注意二：冷饮、水果适当吃
　　由于气温较高，许多糖尿病人面对各色鲜美亮丽的水果、美味清凉的冷饮，经常无法抵挡住诱惑。其实水果和冷饮对糖尿病患者不是完全禁食的，可以适当吃。
　　完全禁食水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，血糖控制较好的病人可适量食用。
　　同样冷饮也不是完全禁止的，不过即使血糖控制较好的病人，也应在餐后2至3小时食用，同时要注意控制量，并扣除正餐中相应主食的量。
　　例如，上午10时至11时，下午3时至4时，或晚上8时至9时食用西瓜，如吃500克的西瓜(包括瓜皮)应减掉半两主食。即使这样也不能无限量进食，每日最好不要超过200克。
　　注意三：天热也要适量运动
　　有人认为，糖尿病人在夏天里应多休息无需运动，其实这是个误区。专家认为夏季也要运动，但是要把握尺寸。
　　首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏，运动量不宜过大，慢速走15分钟到30分钟，以每分钟70-80步为宜，中速每分钟90－100步，快速110-120步，走的速度按个人体力而定，体力较好的患者，行走时还可加一些负荷，但不要刻意追求运动时间，防止低血糖发生。
　　另外，运动时最好穿宽松透气性好的衣服，注意水分的及时补充，运动前要做好准备活动，运动结束时做些放松调整活动。
　　孙子林强调，糖尿病人本身抵抗力较弱，平时要注意不要老呆在空调房里，更不要开着空调睡觉，以免着凉，促使血糖升高，严重的有诱发酮症酸中毒的危险。另外，患者遇蚊虫叮咬切勿抓挠，以免感染。

　　【来源：金陵晚报 作者：崔玉艳 李花 编辑：陈晨 】