水果营养

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新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，而且蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。食用水果，可谓自然排毒的方法。
这种方法需要的工具只是榨汁机，可以在家里操作。10多种有助于排毒养颜的蔬菜水果都是常见东西，经济实惠，自己可以根据它们的不同疗效取用——— 排毒上火吃菠菜(图) 详细阅读>>。
芦荟：能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。
姜：有利于毛囊孔开放，皮脂分泌物的排出。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目。”
茶叶：清热除烦、消食化积、清腻减肥、通利小便。
胡萝卜：养血排毒、健脾和胃，素有“小人参”之称。木耳：含一种较强的吸附力的植物胶质，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒清胃的作用。
海带：消痰平喘、排毒通便的功效。
冬菇：含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
蜂蜜：滋补强身、排毒养颜。黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效。菠菜:能解热毒、酒毒。
芹菜：激身体排毒，有助于治疗身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。
专家提醒，喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。