水果营养

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准妈妈要多吃零食少进补，注重饮食的均衡、多样化，才能生育出健康的宝宝。

　　专家指出，所谓的“零食”即水果和干果。一般而言，准妈妈在怀孕初期往往胃口不好，吃不下太多的东西，这时就要用水果和干果来补充母体需要的维生素和营养。水果应选择新鲜水果，每天在３种左右，

　　早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充，尤其要加强芝麻等含钙物质的食用量。

　　对于营养品和补品等，专家不建议孕妇服用。因为很多营养品对孕妇的针对性不强，而且不清楚其具体营养物质的含量。这些营养品孕妇服用后，轻则没有效果，重则可能对胎儿产生副作用，导致胎儿过大、男孩出现女性化倾向等。

　　另外，准妈妈应尽量避免吃油炸、烧烤、膨化及垃圾食品等，如有条件的可在怀孕前就开始均衡饮食，尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，这样不但利于向孕期过渡，孕期反应也会比较小。（陈光明）