亚洲辣牛肉和葡萄

[like12]

　　用料：
　　1杯加州无籽葡萄，切成两半 　12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排 　2 大汤匙低钠酱 　2大汤匙干白葡萄酒 　1 份蒜末 　1 茶匙香油 　1 /2茶匙切碎的红辣椒 　1/2杯切成片状的洋葱 　1/2杯切成片状的红色甜椒 　2 大汤匙葱末 　2 杯卷心菜叶 　1茶匙炒熟的芝麻
　　做法：
　　将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
　　将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
　　食用建议：
　　与米饭一起食用，味道更好。 　　营养分析： 　　每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。