美食 让你吃出无忧的夏日

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现在马上就进入了这个“夏打盹”的季节，在炎夏，我们似乎都有这样的经历：容易疲劳而又吃不下饭。食欲不振自然就要影响到人体所需营养的吸收，这个时候多吃些清淡爽口的美食，对人体的健康是有好处的。现在就帮大家搜罗了6款口味清淡、营养丰富又容易消化的食品，让你在这个夏天可以无忧无虑。还有，适量多吃一些新鲜的果蔬，也可以清暑健脾，促进消化吸收，增强体质。
酸梅汤：

乌梅（水泡发）、糖适量，共熬，冷却服饮。用于疰夏口渴，纳呆恶心患者。
绿豆粥：

绿豆25克（洗净，温水浸泡2小时），大米适量，煮至豆烂汤稠。夏日经常服食。用于暑热烦渴，纳呆肢困乏力患者。

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莲子山药糊：

莲子（去皮心）50克，茯苓50克，山药50克，共研粉末，每次30克加水调糊状，文火煮熟，加白糖。每日2次。用于疰夏心烦食少，腹泻患者。
荷叶冬瓜汤：

嫩荷叶1张，鲜冬瓜500克（洗净切块），煮汤，加盐，服饮。用于疰夏口渴，嗜卧倦怠患者。

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鲫鱼参椒汤：

活鲫鱼1条（去内脏，洗净），党参3克，胡椒5-7克，桔皮6克，生姜10克，塞入鱼腹内，加盐，文火煮汤，服食。用于疰夏脾阳不振，面色少华，大便溏薄患者。
鹌鹑煲粥：

鹌鹑1只（去毛、去内脏，洗净切块），大米适量，煮粥，服食。用于疰夏大便溏薄，食欲不振，神疲乏力患者。