辅助运动——随时可练的瘦脸操
尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。
(一)用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音，持续3秒。
(1)嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音。
(2)用两手拉着脸颊。
(二) 这一次尽量缩小嘴巴，发出‘O’的声音，让嘴巴保持紧绷。
*次数：持续发出‘A’‘O’的声音，用力各持续3秒为1组，反覆3～5组。*POINT：两手拉着脸颊 ，嘴巴尽量缩小，发出‘O’的声音。
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应用篇：紧实脸部 让效果更进一步（见下右图）
除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。
*次数：维持静止6秒为1组，反覆3～5组。
(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。
(2)将食指放在耳后**处。
(3) 用其余三指按压太阳穴
(4) 手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时， 脸部稍微向前垂下。
*PONIT：
(1)吐气的同时，头向前垂下。
(2)手肘向内侧收紧定住。
(3)手指的位置