减肥：吃出来的性感 苹果牛奶瘦腹法
 

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！　　第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）
　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
　　关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

冲击你的味觉--红枣 香蕉 酸奶 瘦身奇招
 

每个减过肥的mm一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！ 　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。
　　补充：
　　一、买健康称记录
　　身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。
　　二、经常清清肠
　　一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松,如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
　　三、坚持运动，可以少，但是要精
　　提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办？变着花样来，提供ｎ多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧！

柠檬泡水喝出瘦美人
 

超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。　　据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。

　现代营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸过多的人不宜饮用。
　　其次，柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。实验证明，它可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物，高血压、心肌梗死患者常喝点柠檬饮料，对改善症状有很大益处。
　　在吃法上，将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。如果有兴趣的话，也可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各种饮料中都可以放片柠檬，甚至用它来做点柠檬酱，也是既健康又美味的吃法。(作者/陈芳)

豆浆的神奇瘦身4大法则
 

　　你听过用豆浆来瘦身吗！在便利商店随手就可以买到的豆浆，其实对于减肥很有帮助喔！
　　彻底追查利用豆浆瘦身成功的案例，归纳出饮用豆浆的最佳方式，这样一来，你也可以轻轻松松的瘦身！
　　为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！
　　在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
　　豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
　　这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
　　因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
　　TIPS
　　慢慢饮用　才能吸收有效成份
　　即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
　　另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
　　还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
　　用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
　　利用豆浆瘦身成功的4大法则
　　法则1>>餐前或用餐中饮用
　　豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
　　法则2>>瘦下来后1个月观察状况
　　豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
　　法则3>>每天饮用1~2杯，也可入菜
　　豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
　　法则4>>搭配食物纤维丰富的食品
　　如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦！(世界健康)4

水果餐减肥 越减越肥
 

都说夏天是减肥的最佳季节，不过做运动实在令人“汗颜”，只好打起满冰箱水果的主意，准备实施水果餐减肥的“享瘦”计划，“水果化生存族”就是这样诞生的。不过，医学专家却泼了一盆冷水…… 　　水果减肥一个美丽的错误
　　兰，小女子一个，典型的成都美女，真的不算胖，却是减肥的忠实爱好者。在经过一周水果生存之后，兰又一次因为减肥病倒在床，胃痛的折磨让她再一次品尝到减肥的苦果。“我再也不这样了！”呵呵，谁知道她下一次又会有什么样的减肥计划呢？
　　从营养学角度来说，单靠吃水果，不能满足人体多种基本营养所需求的碳水化合物、矿物质、蛋白质等。长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响。
“水果尿”反应
　　以消化系统为例，对于肠胃功能较差的人来说，食入的水果量太多，会加重消化器官的负担，这样一来，消化和吸收功能都可能出现障碍，无法正常工作。另一方面，水果中大量的糖分从肾脏排出，会引起尿液的变化，这就是临床上常见的“水果尿”。出现“水果尿”后，如果仍然吃过多水果，还会引起肾脏的病理性改变。
水果中的糖份让你很难减肥
　　此外，水果中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。另一个真相是，大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达到减脂的效果。所以，用水果代替正餐减肥，不过是一个美丽的错误。
　　“水果化生存”的是是非非
　　香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的话，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生不良反应。若是长期以香蕉为食，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分。此外，香蕉含大量镁元素，空腹吃香蕉可能会造成体内镁、钙比值改变，对心血管系统产生抑制作用，导致明显的麻木、犯困、乏力。
苹果餐容易反弹
　　苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多女生用苹果来做减肥餐。长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会回升。由于苹果中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，这也是为什么冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能吃苹果。
菠萝排毒餐不能空腹吃
　　菠萝含有丰富的维生素b1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅，帮助排泄。菠萝清扫体内垃圾，可以达到瘦身的效果。在胃袋空空的时候吃，有被菠萝酵素伤害的危险。
　　梨、柑橘、柚子 梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用。但多吃容易造成肠胃紊乱，还能导致牙疼、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

滋润、保湿苦瓜面膜
 

苦瓜汁要喝，苦瓜面膜也要勤敷哦！因为苦瓜含丰富维生素，可以清热退火。加上苦瓜又很便宜，一条苦瓜不到5元，就能有像沙龙般美白护肤的效果，当然要好好地利用一番啰。 　　
　　看看材料：
　　白苦瓜1条
　　轻松DIY：
　　1将苦瓜洗净，冰于冰箱约2小时。
　　2拿出洗净后切成薄片。
　　3用切好的苦瓜片贴在全脸，敷15分钟后，取下以清水洗净。
　　美肤功效：
　　苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁呢！
　　水果妹水嫩秘招
　　像我有时在大太阳下出外景，晒完太阳后，觉得脸有晒红迹象时，这时我都会拿冰苦瓜来冰镇退热，每次一敷完，脸上的红热就消退不少呢！

蔡依林减肥秘诀多吃白菜巧克力
 

当蔡依林现场演唱了新歌后，主持人问起她保持完美身材的秘诀，她坦言平时以水煮白菜作为主食，实在饿得不行，就吃块巧克力补充一下。

美颜：水果绝方淡化小斑点
 

柠檬&牛奶洗面奶： 　　　　柠檬的美白成分和牛奶的保湿成分能让皮肤变得滋润透明，尤其适合爱长斑点的皮肤。

魔幻厨房独特配料：
　　　　　　　　　　　　　　　新鲜柠檬1个、牛奶2大匙、蜂蜜1小匙
　　魔幻制作法
　　1. 柠檬切半后榨汁，牛奶加热至温热即可。
　　2. 将柠檬汁、温热的牛奶与蜂蜜混合。

轻松体验：
　　　　　　　　　　用调好的洗面奶按摩面部2～4分钟，体会清新愉快的洁肤乐趣！ 　　

吃哈密瓜可以防晒除斑
 

　　据《每日邮报》报道，法国巴黎大学的研究显示，哈密瓜不仅是夏天消暑的水果，而且还能够有效防止人被晒出斑来。
　　夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时导致黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽，造成难以消除的太阳斑。法国巴黎大学通过研究发现，哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。
　　另外，该报道还建议，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
　　（来源：竞报）

经验：速减10斤肉 神奇豆浆瘦身
 

很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，一位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。　　我怕老，作为三十五岁的女性，生理上的危机感可想而知，按常识来说是该补充点植物雌激素了。豆类食品含有丰富的植物异黄酮，于是在去年秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两杯新鲜浓豆浆。
　　
　　我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。窈窕五方案，一周掉脂6斤。
　　说说豆浆的减肥原理
　　1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
　　
　　2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
　　3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。 减肥必知，八大瘦身坏习惯
　　我生活上一向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白，激素有否调整，暂时无从得知。三个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌，身上脂肪也未减几毫，思来想去，我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料，豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢等，原来如此。
　　方便快捷 4种高效豆浆减肥法　神奇 喝豆浆两个月减22斤
　　1、纯豆浆减肥法
　　每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
　　2、豆奶减肥法　瘦身DIY，急速掉脂三饮品

　　
　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果
　　
　　午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶
　　
　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果
　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
　　3、豆浆＋黄瓜减肥法
　　目前，韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法，效果也不错！每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！
　　4、日本风行的醋豆减肥法
　　日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。黑醋三法 排毒减重一日成
　　
　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
　　减肥就要从日常生活的点滴做起，豆浆的减肥方法给你一个选择，赶快利用这个选择，做你自己的减肥事业吧！想了解更多，请进入搜狐减肥沙龙！
　　（来源：搜狐）

10道最经典减肥蔬菜汤
 

绍10道各种风味的蔬菜汤给你，都是些既不会长胖又方便的美味汤方，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！　　1.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体ph值会呈碱性。
　　2.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
　　3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
　　4.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜加上高鲜汤包熬煮就成了。
　　5.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
　　6.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
　　7.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
　　8.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
　　9.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
　　10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
　　蔬菜汤的苗条喝法：
　　1.不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。
　　2.高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加点面条。
　　3.胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。

吃猕猴桃可美白皮肤 还可减肥瘦身
 

猕猴桃素有“果中之王”的美誉。两颗猕猴桃就含有１天所需营养的１／３，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果。
　　
　　猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有４５卡热量，所含纤维有１／３是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。
　　
　　维生素ｃ含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素ｃ能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
　　
　　因此，爱美的准妈妈们可适量多吃些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。
　　
　　猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭前饭后１～３个小时较为合适，不宜空腹吃。

７种越吃越瘦腿的水果
 

１、苹果　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　２、香蕉
　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　３、木瓜
　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　４、西瓜
　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
　　５、西柚
　　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　５、奇异果
　　除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　７、西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

美容小秘方效果意想不到 盛夏美丽有秘笈
 

美容有很多小秘方是很有效的，但是知道的人不多。有时候采用一些秘方会取得意想不到的好效果，那不单单是省钱哦。 　　●乳酪洁肤霜
　　把一匙乳酪与一匙柠檬汁混合后涂在脸上，用热水洗净，然后搽上紧肤水及润肤品，肌肤会洁白无瑕。
　　●柠檬青瓜紧肤霜
　　把一个新鲜青瓜切成大块放入搅
拌机中，搅成浆状，去渣，加入一个新鲜柠檬的汁和四分之一杯水，用棉花棒搽在皮肤上，肌肤立刻收紧起来。
　　●冻奶去眼肿
　　把棉花团在冻奶中浸湿，取出敷眼5分钟。之后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛明亮。这是好莱坞明星们的保留秘方。
　　●润唇膏
　　这是世界名模们最喜欢用的方法：把半匙干麦片与1/8匙蜂蜜及一匙牛奶混合成糊，涂在嘴唇上按摩，然后以清水洗净，嘴唇会光亮润泽。
　　●花生酱软肤霜
　　将两勺花生酱搽涂在膝和手肘部位粗糙的皮肤上，等10分钟后抹去，温水洗净。花生酱富含蛋白质和脂肪酸，有助软化及美化那些干燥起鳞的皮肤。
　　●蛋清去死皮
　　把蛋清涂在皮肤上，可溶掉死皮。等蛋白干后用温水洗去，死皮便脱去，使人容光焕发。文/奕茜

为减肥热天狂吃辣椒 医生：缺少科学依据
 

本报讯（记者孙珺实习生张晓莉）家住武昌秦园居的钟小姐，一到夏天就开始疯狂减肥，为达到身材苗条的效果，各种苦都能吃。 　　最近，她听说辣椒能消耗热量，就开始狂吃辣椒，每样菜里不离辣椒，甚至汤里也加上几勺辣椒油，常辣得大汗淋漓，胃里“翻江倒海”，没几天
，不仅口腔里生了疮，还蹲在厕所拉肚子，出不了门。
　　武汉市中医院内科姚医生认为，“辣椒减肥”法缺少一定的科学依据。辣椒能使皮肤发红发热，起到加快局部代谢的作用，但这样的效果无法长久持续，自然达不到减肥功效。适当吃辣对健康有好处，但有些人不宜吃辣，特别是患食道炎、胃溃疡的人经常吃辣椒会伤及肠胃。

300胖子30天要减10吨 晨练针灸晚餐吃水果蔬菜
 

【专题】世界各地胖子来津减肥
　　天津“胖星”成主角 30天减肥10000公斤
　　讨好女友减肥 节食男子晕倒路边急送医院

　　　　　　　　　　　“多国胖友”决心挑战基尼斯晨练针灸晚餐只吃水果蔬菜
　　辛苦的减肥锻炼开始了，教练每天早晨三次的集合口令却总是叫不醒这些胖墩们，所以每天都有被教练强拉下床，然后再到操场上去慢慢醒盹儿的“挑战者”。
　　30天减肥10000公斤，这是300个胖子的共同减肥目标，这是一次绝对精彩的“重量级”挑战，这是一场非常特殊的自我大比拼。　　

　　大约一个月前，300个天南地北的胖子来到天津，为了自己能成功减肥，也为了挑战基尼斯纪录。他们中年纪最大的已经四五十岁，最小的只有十五六岁；他们中有中国人、美国人、新加坡人、印尼人、泰国人、日本人、韩国人等等；他们是名副其实的“重量级”挑战者，平均体重都在120公斤左右。
　　随着挑战活动的进行，这些可爱的胖子们逐渐得到了大家的关注，他们每付出的一份努力，每减掉的一公斤脂肪，都成为大家茶余饭后的焦点。乐观的胖子们为了自己今后的健康在努力，为了挑战一个看似天文数字的重量而努力，而在他们的眼中，减肥是快乐的，减肥是辛苦的，减肥更是刺激的。
　　如今，挑战活动已经到了最后的冲刺阶段，我们再次将目光投到这些可爱的胖子身上，从第一天减肥开始，他们的减肥成果已经被人所知，而他们的减肥乐趣却不被人所知，一连串让人啼笑皆非的故事也由此开始……
　　尾声
　　“30天减肥10000公斤”的活动已经接近尾声，尽管目标重量是看似天文数字的10000公斤，但是可爱的胖子们仍然乐于接受这个挑战，毕竟这样的挑战充满刺激，充满乐趣。
　　昨天，记者从爱民减肥医院了解到，由于活动规定是30天内减肥10000公斤，而一些胖子是在活动中期参加进来的，所以对于那些后来加入的中外胖子而言，活动的最终截止日期会推迟到8月中旬。
　　目前，大多数参加挑战的胖子已经出院，医生正在统计汇总大家在30天内减肥成果，尽管还有一些人需要继续自己的挑战，但从现有的减肥总重量来看，已经接近目标10000公斤，院方也在积极地准备申报，希望挑战能有一个圆满的结局。

身体太胖遭女友“下课”“贼船”上减掉三十公斤　　6月底，20岁的小江做出了一个重要的决定———减肥。接近130公斤的体重让他感觉非常痛苦，虽然每天走路、上楼还不成问题，但是“胖墩”的称号已经跟随他10年了，现在他真的有点儿想“让位”了。
　　从想减肥到要减肥，从凑合着过到不能再等，小江一天内就下定了决心。这一天，一向乐观的小江确实受了很多委屈，他说：“我不就是喝凉水都长肉吗？但是我凭什么总得让人追着看，追着问，追着乐，我的大肚子、大屁股究竟招谁惹谁了？”
　　不久前，小江刚和女朋友分手，就因为他的身体太胖。这次打击着实让小江郁闷了好几天，小江暗暗下决心要减肥，可是刚开始减肥的第一天，就让小江遇到了很多别扭事。
　　早上起床，小江穿戴整齐后就跑出了家门，可是刚走上大街就引来了许多路人的“重视”，“快看，这大胖子！”“连走路都费劲，还跑步呢。”“你说他得有多少斤？”几个好事的小伙子在旁边小声议论着，不过小江却没有放在心上，毕竟自己正在减肥呢。
　　谁知，那几个人越说越起劲，其中一个人竟快步跑了过来，大大咧咧地问：“哥们儿，你有多少斤？”
　　小江看着这个陌生人，毫不思索地说：“260斤，怎么了？”
　　“没事儿，就是好奇问问。”那个小伙子可能也觉得自己很冒失，话没说完就退了回去，小江正要继续往前跑，谁知却听到后面那几个小伙子大声地议论：“我说他得250斤以上吧，你们都猜错了，请客，吃早点去。”满脸沮丧的小江绕小路跑回了家，转天就到爱民减肥医院报了名。
　　一住进医院，小江立即感受到前所未有的松弛，“原来我在医院里还算苗条的，我就喜欢和那些胖子玩，都是一身大肥肉，都是一个大胖子，谁笑话谁呀！”小江开始了愉快的减肥生活，“反正医院里全是胖子，我真的一点压力都没有了。”
　　不久，同楼的“胖友”来找他，让他参加挑战基尼斯的活动，听说是300个胖子要在30天里减肥10000公斤，“减肥气盛”的小江马上答应了下来，没想到这一答应不要紧，每天都会被“胖友”们“监督”减肥，想偷一点懒都不可能，想偷一点嘴也不可能。
　　“说实话，我对挑战什么基尼斯纪录不感兴趣，都是一起减肥的‘胖友’来撺掇的，我就那么糊里糊涂地参加了活动。”直到今日，一提起参加“30天减肥10000公斤”的活动，小江还总是戏称自己是误上“贼船”，可是小江也承认这艘“贼船”上的没错，毕竟他在“贼船”上已经成功减掉了近30公斤的体重。
　　提到减肥中的惊喜，小江总是直言不讳地说：“我有好几年没有这么舒服地上厕所了。”原来，小江由于体形比较大，所以在家中上厕所只能蹲便，小江的“蹲功”一练就是好几年。直到住进医院，他才发现医院里有个超级大坐便，听说是当年给日本巨胖加藤大量身定做的，当时工匠一口气就做了三个，结果被加藤大坐坏了一个，被其他的胖子坐坏了一个，剩下的一个用到了今天。
　　坐上这个超级大坐便，可把小江给乐坏了，上厕所也成了他久违的享受。谁知这个超级大坐便在医院里特别受“欢迎”，大腹便便的胖子们也喜欢用大坐便，为抢大坐便发生争吵的事情也发生过，最后大家在“如厕高峰”时只好按体重排顺序，总不能让大体重的“胖友”憋出个好歹吧？
　　零食饮料全被没收误将水果晚餐送人
　　住院四五天后，小江终于有了自己的室友，他是来自山东的小胖墩———鹏鹏。圆圆的脑袋，鼓鼓的肚子，短粗的大腿，脚踝都“埋”进了肉里。虽然已经14岁了，可是鹏鹏却因为缺乏自理能力，在小江面前出尽了洋相，不过身为大哥哥的小江却一点也不在乎，因为小江从鹏鹏的身上似乎也看到了自己的影子。
　　鹏鹏和大多数同龄孩子一样，喜欢睡懒觉、吃洋快餐、喝可乐，所以刚到医院马上就遇到各种各样的新问题，住院减肥的第一课就是先要适应新的生活。这不，鹏鹏刚进医院就被大夫来了个“下马威”，最爱吃的薯片、最爱喝的可乐刚拿出来，就被大夫收走了。鹏鹏失望地看着小江，一屁股坐在床上。
　　接下来的一天时间里，丢了魂儿似的鹏鹏总是出现在大夫的视线中，在大夫的屋里磨来磨去，眼睛却不停地向大夫的柜子瞅。
　　“大夫……”
　　“有什么事？说呀？”大夫明明知道鹏鹏心里怎么想的，但是偏偏不当面点破，仍然耐着性子问。
　　“大夫……”
　　最后大夫被他磨得只好“投降”，“得啦，我就破例一回，让你再吃一次，不过以后可绝对不行了！”说着，大夫打开零食柜子，拿出一袋薯片和一罐可乐交给鹏鹏，让鹏鹏再过一次嘴瘾。鹏鹏想了半天才说：“有点舍不得，不过还是吃吧。”说着，他“恋恋不舍”地美餐起来，看得医生在一旁不住地大笑。
　　辛苦的减肥锻炼开始了，教练每天早晨三次的集合口令却总是叫不醒这个中午才能“自然醒”的孩子，所以鹏鹏每天都是被教练强拉下床，然后再到操场上去慢慢醒盹儿。
　　每天按时起床参加锻炼只是减肥的第一道“关”，逐步的节食才是对鹏鹏最大的考验。自从接受针灸治疗后，鹏鹏的食欲开始慢慢地减小了，“嘴里怎么总没味儿呀？”鹏鹏咂摸着嘴唇。
　　很快，刚开始能享受“多餐”的鹏鹏没有“特权”了，医生逐步将鹏鹏的饮食降低到标准分量，这下可让鹏鹏变得真的不适应了。按照规定，医院给胖子们准备的晚餐是水果和蔬菜，可是不知其中究竟的鹏鹏却吃了大亏。原来，鹏鹏看到医生送来西瓜，竟以为是医院给的“营养餐”，于是把西瓜送给了要好的“胖友”。“给你们吃吧，我还得留着肚子吃正餐呢。”累得筋疲力尽的鹏鹏躺在床上，满脑子想的都是一会儿的晚餐，可是他一直等到夜里也没有等到，最后饿得鹏鹏急忙去找值班医生，医生得知情况后也是哭笑不得，只好找来些水果给他充饥。
　　刚刚过了一个星期，鹏鹏就成功地减掉了10多公斤脂肪，虽然减肥的效果还属一般，但这个数字让鹏鹏惊喜不已，鹏鹏也开始盘算着自己真的可以挑战基尼斯，爸爸妈妈什么时候能来接他回家。
　　网瘾大发当“逃兵”“偷嘴”不吃只尝尝
　　住进减肥医院，最难熬的就是第一个星期，不少胖子都因为受不了每天锻炼、常饿肚子而退出，相反能坚持下来的胖子往往可以成功减肥。小江和鹏鹏都顺利地坚持了下来，通过十多天的减肥生活，小江和鹏鹏每天都减掉了10多公斤的脂肪，减肥的日子也一下子好过了许多。
　　小江是个非常心细的人，每天除了参加减肥锻炼，还喜欢写日记、写通讯录，他总想把每一个“胖友”的名字都记下来，因为能有幸和他们一起减肥，确实是个很难得的事情，毕竟大家都来自天南地北，相聚的日子可能只有一个月。小江的日记中总会提到小磊这个名字，小磊也是小江最要好的朋友、“胖友”。
　　其实小磊是个“小逃兵”，如果不是小江和医生亲自把他找回来，小磊可能已经返回了江苏老家，可能已经放弃了减肥。如今，小磊已经完全适应了减肥生活，提起当“小逃兵”的日子，他说他实在太想上网了，想那些根本没有见过的网友，想玩日夜思念的网络游戏。
　　小磊住院的第12天，因为很难适应每天的单调生活，他最终还是决定了离开。没有打招呼，没有写假条，等医生发现他的空床时，他已经在网吧里坐了三个多小时。
　　“赶紧发动所有人去找，怎么也得把人找回来。”医生有些沉不住气了，立即叫醒了所有的胖子，和医生一起去找那个不知去向的小磊。留守的医生也都没有闲着，他们立即拨通了小磊家的电话，小磊的妈妈得知情况后，却显得比医生要镇静得多，“他肯定是跑出去上网了，你们去找找附近的网吧，应该能够找到人，要不我给你们一个小磊的qq号吧。”
　　就这样，留守医生急忙开始网上聊天，终于找到了小磊的具体位置。直到天亮，小江和医生才在网吧里找到了满眼通红的小磊。这个“小逃兵”整整“失踪”了12个小时，也因此付出了很大的代价，仅仅一夜的工夫，他的体重竟反弹了1公斤。
　　在爱民减肥医院住院的胖子中，小磊是个很会“发明”的人，虽然“上网事件”已经平息了，但是他仍然不能融入减肥生活，偷嘴成了他现在最大的毛病。其实偷嘴的现象在胖子中并不少见，有些胖子就因为跑出去偷嘴，白白浪费了几天的努力，可是小磊却没有因为偷嘴而反弹，这让一些偷嘴的胖子感到很“嫉妒”。
　　面对其他“胖友”的质问，小磊显得非常得意，“你们偷嘴是吃，我偷嘴是尝，懂吗？”小磊一边眨着眼睛一边拍着肚子说道。
　　看到“胖友”们都有些生气了，小磊索性说出了自己偷嘴的秘密。原来小磊的精明之处就在于，别人偷嘴总是把东西吞进肚子，而小磊却是只嚼不吃，只尝不喝。对于他而言，吃烧鸡就像是嚼口香糖，而喝可乐无疑就是漱漱口而已。小磊的秘密让“胖友”们知道了，自然医生们也会提高警惕，毕竟偷嘴对于减肥来说可不是件好事。
　　最终，在医生的不断劝阻下，小磊和“胖友”们总算改掉了偷嘴的毛病，大家减肥的劲头儿也高涨了许多。这300名胖子在7月中旬的10天里，竟然一口气减掉了4600公斤，比起7月上旬10天的减肥成绩，足足高出了2200公斤。
　　小江和他的“胖友”们一起挑战看似天文数字的10000公斤，距离最终的期限还有10天的时间。在前20天的时间里，他们一共减肥7000公斤，面对最后的3000公斤，可爱的胖子们似乎看到了希望，更觉得3000公斤已经成了他们面前的一道“小菜儿”，小江说：“刚开始的时候，我只觉得应该减肥健身，可是随着挑战活动的进行，我觉得减肥实际就是一次自我挑战，我和其他胖子们都希望能在自己手中创造纪录，创造奇迹。”

三种水果 吃出晶莹剔透的皮肤
 

　　紫沙果酿美肤
材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗
1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。
2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。
3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
美丽小秘密：
你知道消化不良、身体机能负担过重，也会影响肌肤的健康吗？这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁，除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味，可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理，不过便流失一次摄取纤维质的好机会了！
青果薄荷美白
材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片
1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。
2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。
3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
美丽小秘密：
奇异果不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用的滋味，更是令人难忘。
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橘香甜汁除斑
材料：橘子3颗、胡萝卜1根
1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。
2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。
3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。
美丽小秘密：
柑橘类水果含有丰富维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。准备材料时，记得别把果肉瓣表皮的上维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。如果买不到橘子，也可以用香吉士等其他柑橘类水果替代。

四类果蔬让你胸部不再平坦
 

在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。 　　 　　
　　第一类 　　
　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进**部位的营养 供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 　　
　　第二类 　　
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。 　　
第三类 　　
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓**衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。 　　
第四类 　
　 花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使**增大。

窈窕身材吃出来
 

　　吃什么既满足口福又能减肥呢？以下三款瘦身菜可试一试。
　　菠菜配大虾：用开水把菠菜快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷，在顶部放大虾，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
　　菠菜大蒜批：将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。
　　芦荟刺身：将新鲜芦荟起肉飞水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水使其入味即可。芦荟鲜叶中水的含量占叶重量的99%-99.5%，这种水是原始的天然生物水，具有美容功效。


　

常吃芹菜能减肥
 

芹菜虽然是吸光食品，但是芹菜却可以帮助人体减肥。据加拿大广播公司报道，美国从事肥胖研究的专家称，芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量。　　芹菜是我们常吃的蔬菜之一，是美国人做色拉的主要蔬菜。

　　纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家凯茜·诺娜通过研究证实，“芹菜中水分含量占95％，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。”
　　像芹菜一样低热量的还有黄瓜、苦味类菜和甘蓝。

侯佩岑爆与牛尔青梅竹马 公开水果美白法
 

　　海口晚报网8月10日讯： 侯佩岑昨日在台北出席《侬侬杂志》举行的“美人学院美妆新秀赏”颁奖礼，与美容大师牛尔交流心得，牛尔虽没到场，却透过预先录制的画面透露，他跟侯佩岑从小认识，还曾一起去烤肉、摘野姜花。侯佩岑亦自爆，自小与堂姊便与牛尔是同学，从小就一起玩。
　　侯佩岑又提到最近拍《美味关系》常晒太阳，一晒就黑，美白的方式就是多吃水果，外婆还会打水梨汁、椰子水让她消暑，她公开美白方法就是多吃水果，她也会准备水果与剧组分享。

牛奶黄瓜冰块 宋慧乔公开美肤秘方
 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宋慧乔
　　在刚刚开拍的电影《黄真伊》中，宋慧乔为了演好朝鲜古代著名艺伎黄真伊，正努力学习琴棋书画，而激情戏部分则成为难关。
　　宋慧乔表示，出道以来没有拍过类似激情戏份。该戏份作为片中人物黄真伊成为真正艺伎的转折点，有着很重要的意义。但是一向给人清纯形象的宋慧乔出演激情戏，一旦演不好将起到不良的效果，所以电影公司方面和宋慧乔所属公司目前都非常谨慎。
　　另一方面，尽管经常要通宵拍摄，但宋慧乔依然保持着白皙光滑的美丽皮肤。近日宋慧乔公开了她的美肤秘方，那就是远离所有对皮肤不利的食品。比如巧克力、可乐、红茶等刺激性的食品，宋慧乔是坚决不吃的。她的另一个秘诀是每天用牛奶洗脸，并经常使用牛奶面膜，使自己的皮肤像丝绒般嫩滑。在片场忙着拍戏时，为了缓解皮肤的疲劳，使皮肤保持弹性，宋慧乔会采用黄瓜面膜来补救。另外，宋慧乔还会用清爽的冰块加冰凉的玉石在夏日里按摩肌肤，这样会让皮肤感觉紧绷，散发新鲜的魅力。

四种水果打造夏季美肌
 

葡萄柚：“阳光王子” 　　混合性皮肤和油性皮肤的女性，最渴望的就是清爽的肌肤。其实，来自美国佛罗里达州的“阳光王子”葡萄柚，因为含有独特的维生素p，对于控制肌肤出油很有效果，自然能够给你带来舒爽的肌肤感觉。
　　提子：世界名模食谱
　　因为气候、空调、年龄和不当的饮食，皮肤总是特别容易干燥缺水。而一旦肌肤水分流失，各种肌肤问题就会接踵而来，让人恨不得随时往脸上喷水。其实，补水不等于保湿。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合。而喷水保湿仅仅是防止肌肤水分蒸发，无法解决肌肤的缺水状态。所以，利用食用补水的新鲜蔬菜、水果，例如苹果、雪梨、橘子、提子等，才能够从根本上给肌肤补水。
　　奇异果：橙子的五倍
　　阳光说到底真是肌肤的大敌，那穿窗而进的紫外线，让白皙的脸庞悄悄地变黑，真的让人头疼。虽说摄入维生素c就能够抵抗一部分伤害，但是，通过吃药的方式来补充维生素c，未免过于可怕。所以，外表并不起眼的奇异果，因其含有超多的维生素c(足足是柑橘类水果的2-3倍)，美白水果的首选。
　　青木瓜：选美王国水果
　　在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力，皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果--木瓜来保养肌肤。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。想像一下肌肤饱吸新鲜空气的快意--赶紧让自己大啖木瓜吧，可不要只记得青木瓜对丰胸有好处，它能够帮你的肌肤排毒，让肌肤感受到由内至外的舒适。

黎姿 丰胸细腰驻颜术
 

　　随着热播的《金枝欲孽》，“玉莹小主”黎姿的美貌与身材获得了万千艳羡。作为一个35岁的演员，黎姿34C的“爱美弹”身材是如何保持的呢？让我们来看看吧！
　　一.苗条身材整体保持术（粥＋温水＋苹果＋瑜珈）
　　饮食：“对于任何女性来说，姑勿论是否要保持身材，早餐都是十分重要的。由于不喜欢吃甜的东西，所以我多数会吃皮蛋瘦肉粥或肠仔包，早餐是我上网和世界接触的时间，然后就开始一天的工作。每天我最重要的是喝水，多少完全没有限制，总之可以喝多少就喝多少，因为对身体非常有益。但紧记喝温水，因为女孩子喝冷水会水肿的。”
　　水果·保健品:“日本富士苹果是我的主要食粮，一天起码一个，最多会吃3个，还有定时服用维他命C，红酒素和鲨鱼丸。”
　　运动：“至于运动方面，我学了3年瑜伽，现在已经不用上课了，自己在家里练习就可以了，一星期练4、5次，每次不超过90分钟，偶尔我也会去爬山和健身，藉此练练气嘛！”
　　运动令胸部更挺，皮肤更好
　　黎姿打趣：“其实我很喜欢做运动，做完运动出了一身汗，听说好象令胸部挺些，皮肤也好些，比吃补品更有效呢！”酷爱运动的黎姿每晚还会做两三百下仰卧起坐，而且会在家中自摸数小时：“我每天都会浸浴磨砂，慢慢磨个够。”

“减肥族”水果不能代替正餐
 

置身炎热的夏季，少吃、不吃正餐而主吃水果成为许多“减肥族”的首选减肥方法。“其实光吃水果而不摄入其他食物这种减肥方法是不科学的。”吉林大学第一医院营养学专家刘晓华提醒“减肥族”，不要陷入“水果减肥”的误区，因为水果所含的营养成分不全，如果长期以水果代替正餐，不仅不能减肥，还会严重影响健康。 　　“‘减肥族’认为水果富含维生素，几乎不含脂肪和蛋白质，能量很低，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。”刘晓华说，其实水果并非能量很低的食品，有的水果含有丰富的糖分。由于其味道甜美，人们就很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积在体内。同时，人体所需的养分是多种的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水等。如果单纯地摄入维生素的话，就会造成营养不良，从而导致肌体功能紊乱，不仅达不到减肥目的，还会使身体健康受到影响。
　　“其实对于‘减肥族’来说，多吃水果是好的，但是决不能采用水果代替正餐的方法来减肥。”刘晓华给“减肥族”提出了一系列搭配水果餐的建议。“减肥族”可选择含糖量较低的水果，像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、桃、橙子等。最好在餐前吃水果，因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感，可降低食欲，防止进餐过多而导致肥胖。“可在进餐前２０分钟至４０分钟吃一些水果。但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃。餐前水果最好选择酸性不强的，如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。此外，有些水果有促进消化的作用，在晚餐后可适当食用。如柠檬、山楂等，这类水果可在餐后一小时左右吃。（郑黎）3

肌肤喜欢：苹果雪肌滋润面膜
 

　　看看材料：

　　鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙、苹果半个 、橄榄油1匙、面粉5克
　　轻松DIY：
　　1、把苹果去皮切块，放在碗中，捣成泥状备用（也可以用搅拌器磨碎或用果汁机打成汁后，取剩下的残渣）。
　　2、慢慢地加入鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状。
　　3、洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟。（涂
抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！）
　　4、用清水洗净即可。
　　美肤功效：
　　能滋润白皙皮肤，让肌肤抗氧化的功能加强。苹果是适合所有肤质使用的保养品，用含有苹果成分的面膜敷脸，可让肌肤由外而内地增添光泽。敷用苹果滋养面膜，不但可以清除脸上的深层污垢，还可以滋养肌肤。

　　水果妹水嫩秘招
　　苹果泥敷脸之后的感觉很清爽舒服，清洁效果也不错。苹果含有丰富的有机酸，可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且改善肤质，蜂蜜和橄榄油则都能滋润肌肤。想要有白雪公主的水嫩肌肤，这款面膜是真的很不错的选择，敷完的第二天就能有那种滑溜柔嫩的触感。我常在熬夜拍戏后，用这款面膜让肌肤快快恢复柔嫩。

肌肤喜欢：柠檬保湿平衡化妆水
 

　　看看材料：
　　柠檬1个、伏特加80cc、蒸馏水120cc、甘油1小匙
　　轻松DIY
　　1、将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。　　
　　2、用滤网过滤柠檬皮。　　
　　3、加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。
　　P.S.：由于柠檬化妆水有加入酒的成分，可在冰箱中存放约两周。
　　美肤功效
　　能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。敏感性肌肤则不建议使用。
　　水果妹水嫩秘招
　　这款保湿平衡化妆水不但保湿力强，还有白嫩肌肤的效用，柠檬含丰富维生素C，还能散发淡淡的清新果香。洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。

瘦身秘笈：专家称食用鲜葡萄可减肥
 

　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。
　　专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。
　　专家提示，食用新鲜葡萄每天以12颗为好，过量会提高血糖和甘油三脂含量，糖尿病患者要慎用。

瘦身不妨常吃猕猴桃
 

美国Rutgers大学研究显示，猕猴桃被列为最接近自然的完美水果。它比苹果、葡萄和菠萝的热量都低，其特有膳食纤维不但促进消化吸收，更可以令人产生饱腹感。还能增加分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪。在品种上，新西兰佳沛猕猴桃在同等质量的27种水果的营养价值名列第一，维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，钙含量是香蕉的2.5倍。

水果美容 本小利大
 

　　　　　　　　　　　　　　　　　葡萄可为皮肤提供抗氧化保护
　　环球在线消息：不同的水果有着不一样的美容功效，因而食用水果美容的热潮愈演愈烈。现在正是水果大量上市的季节，营养学专家告诉记者，适当食用水果确有美容功效。
　　水果排毒但不可当饭吃
　　中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授说，人体的健康，首先离不开合理平衡的膳食，在此基础上适当吃些水果，对人体当然是有好处的。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　不同的水果有不同的功效
　　排毒理肠：香蕉、苹果、凤梨
　　这类水果内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，所以有排毒理肠的作用。
　　香蕉属于高钾食品，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的作用。
　　食用苹果可以帮助排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，而且还可以使肌肤红润有光泽。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柠檬能降低胆固醇
　　他介绍说，水果对于美容确实有一定功效，比如水果里面含有丰富的维生素C，可以促进皮下胶原蛋白的形成。水果里的一些化学物质，比如类胡萝卜素，可以起到抗氧化的作用，因而可以防止斑点形成。此外，水果里含有的膳食纤维，有排毒的效果。
　　既然水果有这么多的美容功效，那是否食用越多越好呢？蒋教授表示，这是不一定的。对于成年人，使用大量水果没有太大问题，但是没有必要食用过多，用它来代替正常的一日三餐更是不可取。因为如果一个人的营养跟不上，饿得面黄肌瘦的，也谈不上什么美容了。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奇异果营养价值很高
　　不同水果不同功效
　　润泽肌肤：奇异果、木瓜、芒果
　　这类水果含有丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。
　　在美国食品科研中心排列的27种最受欢迎的水果中，奇异果位居榜首，营养价值名列第一。它的热量和脂肪含量都很低，维生素含量却很丰富。此外，其充分的微量元素可以有效地改善免疫系统功能，缓解衰老、预防心脏病，堪为“水果之王”。奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
　　木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。木瓜还富含β胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　樱桃铁含量丰富
　　净化平衡体质：樱桃、葡萄、柠檬
　　这类水果含有多种人体所需的微量元素，能起到净化平衡的作用。
　　樱桃铁含量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血。
　　葡萄含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，对抗自由基和减轻皮肤受外来环境的伤害。葡萄本身含有维他命A、B1、C和蛋白质、氨基酸、脂肪及多种矿物质。
　　柠檬蕴含多种营养素，如维他命A、C、E和B2、维生素P及B1，以及人类必需的微量元素Ca、P、Fe、Zn及Mg等，能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。
　　柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。 （撰文/李双宏 卢晓菲　图片整理/卢晓菲 来源：广州日报）

减肥：鲜为人知 吃不胖的12妙招
 

现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有12妙招授之于人。

　　1、以米饭等五谷类为主食　　吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
　　小编提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。 五谷杂粮 搜刮14种美腿品
　　2、牛奶的脂肪可减少
　　喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
　　3、可见的脂肪不要吃
　　吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
　　关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。减肥也吃肉 3日饮食计划书
　　4、额外油脂不要加
　　吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
　　5、糕饼点心要节制
　　通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
　　小编提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！多把一些减肥零食防在手边，随取随吃>>>加速清肠 减肥零食一箩筐
　　6、多选用植物性蛋白质食物
　　以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。 减肥食谱中不能少蛋白质

　　7、多吃蔬菜
　　每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。7天瘦3公斤正确喝蔬菜汤
　　8、食用新鲜水果
　　新鲜水果含丰富维生素c及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
　　小编提醒：水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 水果卡路里超级大比拼
　　9、先吃菜再吃肉
把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

　　10、喝汤时捞掉浮油
　　在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
　　高效减肥汤：你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。 大肚mm 三款超简单消脂汤
　　11、吃汤面时不要把汤喝完
　　面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
　　12、减少油包的食用
　　吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。

奇招：红枣香蕉酸奶减肥法
 

每个减过肥的mm一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！ 　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。
　　补充：
　　一、买健康称记录
　　身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。
　　二、经常清清肠
　　一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松,如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
　　三、坚持运动，可以少，但是要精
　　提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办？变着花样来，提供ｎ多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧！

丰胸美食推荐：核桃+松仁+粟米
 

　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓**衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。　
　　原料：核桃、松仁、粟米　　
　　调料：冰糖、高汤、色拉油　　
　　做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。
　　GOOD叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。