Q：你是从什么时候开始关注OLAY产品的？
　　A：或许要说那个具体的日子是一件很困难的事情，因为我是在不知不觉中才发现周围很多朋友都在使用OLAY的产品，这也使我对OLAY产生了好奇，在她们的影响下，我曾经试用过OLAY的美容焕彩面膜，应急修复肌肤的效果很好。最近为了防晒，我还用了UV blocker防晒隔离修颜乳液，非常清爽的一种防晒隔离产品，虽然夏天还没过完，但到目前为止，我感觉它还是很好地呵护了我的肌肤。现在我的皮肤比以前更加细腻了。

　　OLAY天然凝萃美肌系列的特别之处
　　Q：和其他针对年轻人的产品相比，你觉得OLAY天然凝萃美肌系列有什么特别之处吗？
　　A： OLAY在护肤领域的确最为专业和用心，我知道产品上市前，OLAY曾对年轻群体做了大量的调查，在深刻了解到年轻一代的需要之后，才推出产品。因为年轻人正处于人生的黄金阶段，肌肤自身的调节能力就很强，太多的营养反而会成为肌肤的负担，只有天然的成分，简单的肌肤养生法，才最适合年轻人的需要。而且OLAY采用的这些天然物质成分经使用之后，仍可分解回归大地，不会造成污染。我非常喜欢这一点。
　　我坚持自己代言的产品一定要亲自试用，所以在给OLAY代言的过程中，我自己也用了鲜果滋润系列的润泽滋养霜，没想到，一段时间后，皮肤就变得白嫩嫩的，还充满了红润的健康光泽。

　　Q：你觉得由你来代言OLAY天然凝萃美肌系列，两者间最大的共通之处是什么？
　　A： 正如我的歌声带给大家的感觉一样，我非常喜欢纯净自然的东西，而OLAY天然凝萃美肌系列产品所倡导的概念，和我对纯净世界的追求不谋而合。
大家喜欢我的音乐是因为它唱出了每个人的内心的声音，而OLAY也是倾听年轻人需要后，才推出这个系列的产品，相信它一定能够达到年轻一代的喜欢。

　　张韶涵的美肌秘密
　　Q：每天奔波于不同的工作环境，你的皮肤还能保持的这么水水嫩嫩，可以在这里和大家分享一下你的护肤秘方吗？
　　A：我觉得健康的皮肤，最基本的要素就是红润和水感，因此平日里多多喝水绝对是保持水质肌肤的好办法。而且多喝水还能帮助身体排除毒素，爱美的女孩每天一定要多多补充。另外，我平时还会自己做一些水果面膜，给皮肤最自然最简单的滋养。
　　在选择护肤品上，我很注重成分是否安全和天然，我个人很喜欢OLAY鲜果系列的润泽滋养霜，它所含有的鲜果抗皱精华是在高温高速研磨技术下制造出来的优质乳液，这就使产品中的液体和乳膏中成分更稳定，更易被肌肤吸收，可以有效地防止肌肤干燥，预防年轻肌肤上皱纹的产生。没有皱纹，我就可以唱到老了！
　　Q：平时工作那么辛苦，却总是见你精力充沛，你是怎么保养的呢？
　　A：那还要多亏了水果的功劳，只要在家，我就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。另外，先前拍摄电视剧时我已经深深体验到，如果体能状况不佳，将无法面对今后可能碰到的各种挑战，所以，在工作之余，我还会经常到健身俱乐部去做做运动，跑步跳操之类。运动不但可以让我每一天都自信满满，还能让我的嗓音更有底气，更有爆发力。

　　Q：你有自己独特的美容秘诀吗？
　　A：我的美容秘诀是，在都市中，空气中多少会因汽车排放废气，所以出门回家后，不管有无化妆，第一件事就是卸妆，卸妆是保养的不二法门，一点都不能省，彻底卸妆可以让皮肤获得休息，轻轻按摩、擦净，一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。洗净脸后，擦上化妆水，在依个人需求适量抹上眼霜、乳液、晚霜、精华液等。

　　心路里程
　　Q：你现在在两岸三地都具有很高的人气，实力也得到圈内的肯定。一路走来，你都很顺利吗？
　　A：其实我也经过许多个过程，高兴或者沮丧。我出道的过程中，有很多人在默默支持着我，这一路走来，如果没有他们，就一定没有现在的张韶涵。是身边的关心我的人，给了我创造奇迹的勇气和力量。

　　Q：15岁之后，你参加过很多歌唱比赛，还曾经夺下歌唱冠军，一路过关斩将走来，你有什么致胜绝招吗？
　　A：我参加的歌唱比赛都是华人举办的，所以会要求咬字要很清楚，另外，我还会特别选一些曲目。最重要的是一出场要有震撼力，让评委一下子刮目相看。为了让评委留下深刻印象，我平时会注意皮肤的保养，尽量去使用一些自然天成的物质去护理皮肤，我相信年轻光滑的肌肤和满满的自信心是最有魅力的。

　　Q：能用水果来比喻你这一路的心路起伏吗？
　　A：我从小就喜欢吃水果，吃多了以后，才发现每种水果其实都代表着一种心情。刚从加拿大回来的那段时间，迟迟没有拿到唱片公司的签约，那段时间我的心情就像酸涩的柠檬，这种水果最能让人体会到孤独与落寞。后来我出演了《海豚湾恋人》，意外的开始了自己的演艺生涯，这种感觉就像突然摘取了金色苹果，不得不赞叹人生无比美妙，充满惊喜。
　　
　　下一站天后
　　Q：许多歌迷都把你称为新的“乐坛小天后”，也十分喜欢你高亢的歌声。你下一步的打算是什么？
　　A：谢谢大家对我的认可和关爱。我知道未来有很多事情还在等待着我去做，而且我也为自己制定了很多计划，希望能一步一步地走下去。其实我一直就在告诉自己，尽管会有好多意想不到的困难，但是一定要坚持梦想，不放弃。我也很感谢OLAY给我这次机会，能这么近距离的和媒体朋友们亲密接触，我觉得非常开心。希望我能像OLAY天然凝萃美肌系列产品一样，永远带给大家纯净自然的感觉。谢谢！

　　采访后记：

　　张韶涵，这个美丽而可爱的女孩子，用自己的方式重新定义流行风向标。很难想象，这样娇小的身躯能爆发出那样令人震撼的高音。而她就好像一朵清晨的花，静静开放。
她的成功，有与身俱来天赋，更有自己不断的努力。在与OLAY的合作中，她更能绽放出自己独特的光芒，也将用自己的美丽，诠释OLAY天然凝萃美肌的定义。我们祝她能越走越高，有一片属于自己的更广阔天地！

苹果醋:西方民间的减肥秘方
 

由新鲜苹果制成的苹果醋是一直流传于西方民间的减肥秘方，许多知道奥妙的人都能一边尽情享受各种美味佳品，一边通过＂喝醋＂来保持他们令人羡慕的身材．　　根据最新苹果醋的研究发现，苹果醋对人有奇特的减肥排毒功能；它可以打开＂脂肪细胞＂的大门，让脂肪自然流出，使其随着新陈代谢燃烧并排出体外，被现代医学界誉为最自然，最无副作用，效果最快的减肥材料．不仅如此，苹果醋还可以彻底组织人体脂肪细胞的形成，所以苹果醋又被人们称做人体内的＂防肥警察＂．
　　但是无论喝醋或是服用单一的苹果醋减肥效果非常缓慢，需要几年的坚持才会开始见效，同时大量的果酸也会造成胃酸过多，伤及脾胃．
　　ｍｅｔａｂｏｓｌｉｍ模特宝创造性地将苹果酸用茶碱中和，并配以多种帮助燃烧脂肪的植物，制成＂无酸性苹果算复方＂这样既保护了身体，又大大加快了减肥速度。

美白高招 橙子护肤魔法
 

以前只知道橙子里面的VC有美白防感冒的功效，也听说橙皮油可以护手。看看下面文章，原来橙子对女人来说，真是全身是宝呢。 　　
橙汁篇
　　盐味橙汁——补充体力
　　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
　　橙汁卸妆——深层洁肤
　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
　　橙籽篇
　　橙籽面膜——紧致肌肤
　　将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1~2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5~10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
　　橙籽粉——治疗风湿
　　将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3~5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
　　橙瓣篇
　　橙瓣沙拉——增强免疫
　　橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维。
　　橙瓣眼膜——补充眼部水分
　　将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。
　　橙皮篇
　　橙皮按摩——消除橘皮组织
　　橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。
　　橙皮磨砂——去死皮
　　用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
　　橙皮香包——催眠、驱蚊
　　
　　橙皮沐浴——保湿、嫩肤
　　泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。

抗皱美肤diy ：杏仁牛奶芝麻糊
 

　　需要的材料：
　　杏仁150克，
　　核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。
　　怎么样做呢：
　　先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。
　　怎么吃最有效：
　　冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。

抗皱美肤diy ：灵芝鹌鹑蛋汤
 

抗皱美肤DIY ：灵芝鹌鹑蛋汤 　　
　　需要的材料：
　　鹌鹑蛋12个，
　　
　　灵芝60克，红枣12个。
　　怎么样做呢：
　　1.将灵芝洗净，切成细块；红枣（去核）洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。
　　2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
　　具有补血益精、悦色减皱功效。

天然美肤私招 芦荟去痘
 

　　一位富贵小姐，在年轻的时候脸上长满了青春痘，后来家人请来了位老中医，开了个偏方，让她用芦荟汁敷在患处，没多久，青春痘就消失了。在没有祛痘产品的时候，那些年轻富贵的女人们，就用芦荟来解决脸上的问题。
　　
　　古为今用
　　美肤：
　　取鲜芦荟叶一片，先用剪刀剪下一小段，再剪去两边的小刺，并从中间断开，将断开的小段芦荟放在脸上涂擦，能感觉到滑滑的、粘粘的，几分钟后，皮肤逐渐收紧。10分钟后，把脸清洗干净。坚持一段时间，会感觉到皮肤湿润而滑爽，原本皮肤上粗糙的地方以及细纹等现象减轻了许多。
　　祛斑：
　　
　　芦荟祛斑的方法也很简单，在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。
　　解毒、消炎、祛青春痘：
　　用芦荟的果冻状部分敷贴于患部，可以消肿化脓。一般较小的青春痘则可用芦荟轻轻按摩或敷面。
　　效果：
　　芦荟是一种绿色的纯天然植物，不仅具有杀菌、抗癌的功能，而且含有丰富的维生素及人体肌肤所必需的氨基酸和一些矿物质，对康肤、美容有奇特的功效。
　　注意事项：
　　不是所有的芦荟都能拿来美容(应先咨询专业美容师)，也不是所有的皮肤都适合用芦荟来美容，一般应在手上先试一试，如果没有过敏现象才可以用于患部或脸上。

美容秘笈：返老还童法
 

明清前的中国是世界上最发达的国家，犹以唐代为盛。现代某文学家如是说：大唐子民的骄傲之心不亚于“9-11”以前美国人的骄傲之心。在美容、养生方面更是一枝奇葩，独秀于春，也难怪出产了像杨玉环一样的绝世美女。看来这些古代美容秘法还是有非常之可取的地方。在这里，千龙女性编辑为大家收集到17条古代独门美容秘笈，好好看，好好学，如果变漂亮了--嘘--秘密！ 　　
　　用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。

美容秘笈：治少年白发方
 

明清前的中国是世界上最发达的国家，犹以唐代为盛。现代某文学家如是说：大唐子民的骄傲之心不亚于“9-11”以前美国人的骄傲之心。在美容、养生方面更是一枝奇葩，独秀于春，也难怪出产了像杨玉环一样的绝世美女。看来这些古代美容秘法还是有非常之可取的地方。在这里，千龙女性编辑为大家收集到17条古代独门美容秘笈，好好看，好好学，如果变漂亮了--嘘--秘密！
　　
　　　　何首乌150克，黑芝麻50克，桑椹子100克，万年表2片，白果30个，桔梗15克，共研细末，每日早饭后服10克，连服一个月，可长出黑发。

美容秘笈：白发染黑法
 

明清前的中国是世界上最发达的国家，犹以唐代为盛。现代某文学家如是说：大唐子民的骄傲之心不亚于“9-11”以前美国人的骄傲之心。在美容、养生方面更是一枝奇葩，独秀于春，也难怪出产了像杨玉环一样的绝世美女。看来这些古代美容秘法还是有非常之可取的地方。在这里，千龙女性编辑为大家收集到17条古代独门美容秘笈，好好看，好好学，如果变漂亮了--嘘--秘密！
　　
　　 　　少年白头，最不雅观。用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。

巧用食物淡化雀斑
 

　　绿叶面膜：香芹菜绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2～3小时，每天2～3次将绿叶糊状物抹在脸上，静躺30分钟左右，不可言语，然后用清水洗去面膜。
　　
　　胡萝卜汁：2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，每天2～3次抹脸，20～30分钟后洗掉涂抹护肤霜。
　　胡萝卜是我的美颜蔬果好朋友，喝胡萝卜汁可以让我觉得一天的活力都会喝出来了，而且除了β胡萝卜素之外，它也含有抗氧化不能少的维生素E，能预防黑色素的沉淀，淡化脸上的斑斑点点哦，讨厌的小痘痘也会因为它的温和舒缓效果，得到不错的改善呢！
　　金盏花叶汁：用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

　　西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2～3次，每次洗10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，可使雀斑消失。
　　
　　萝卜和西红柿片：脸洗净，涂护肤霜，然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸，使脸部皮肤细腻、洁白。

水果瘦身要听听专家建议
 

　　从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。此外，午餐吃水果，下午会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。
　　
　　蒋卓勤教授提出几点建议：
　　１、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；
　　２、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率；
　　３、工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。

水果、女人和减肥
 

乱花渐欲迷人眼，阳春三月，到处是衣衫渐薄、曲线毕露的成群美女，看看她们窈窕的身姿、迷人的春装，摸摸自己腰间烦人的赘肉，最让女人心急的，莫过于减肥了。其实，许多女人都曾经尝试过各种各样的减肥方法，最后都纷纷趋向各种绿色、安全而又轻松愉快的减肥方法。听说吃水果能保持好身材，好皮肤，于是乎水果成了许多女人瘦身养颜的至爱，殊不知—乱吃水果也会发胖
　　在一外企做行政主管的王小姐，春节过后，体重猛增了好几斤，眼看一向以身材自诩的优势渐失，王小姐开始每顿吃“水果餐”，就连陪客户吃饭，她也很少动筷子，而主攻餐后送上的水果拼盘，此外每晚还要吃个梨子再睡。然而让王小姐没想到的是，十天半月下来，非但没有瘦，反而体重又增加了两斤。她非常懊恼与不解：吃水果怎么反而胖了呢？
　　营养专家解析：
　　事实上，靠只吃水果减肥是行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人。比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你体重直线上升，甚至还会长痘痘。
　　怎样吃水果才能减肥？
　　●要选择含糖较少的水果。据研究，香蕉、菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像台湾黄金梅、苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
　　●最好餐前、不要餐后特别是晚餐后大量吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
　　而饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后1小时左右再吃。
　　●水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
　　此外，不能以水果代替主食甚至正餐，因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

有益修长美腿的水果
 

模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。 　　想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。
　　1、香蕉
　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
　　2、苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
　　3、木瓜
　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
　　4、西瓜
　　清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
　　5、葡萄柚
　　独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
　　6、奇异果
　　奇异果的维他命c很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
　　7、芹菜
　　芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。
　　8、菠菜
　　多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
　　9、红豆
　　红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。
　　10、蛋
　　多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命a，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命b2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命b1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。
　　11、海苔
　　维生素a、b1、b2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
　　12、芝麻
　　芝麻能提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。

花容速成 七种春花美容diy
 

又到了春暖花开的季节。五颜六色的鲜花是大自然最具灵性的精华，爱美的你不妨采一些鲜花自制养颜护肤品，不但别有情趣，而且会收到妙不可言的美肤效果哦。 　　 　　
　　玫瑰洁肤水　

　　清晨，摘取未全开的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周，然后兑入适量的冷开水制成洁肤水，早晚用它洗面。久而久之，可彻底去除面疱、粉刺，使肌肤变得光滑柔嫩。　


　　
　　菊花面膜　　
　　菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞。一可将菊花制成花粥内服；二可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤，去除皱纹。

　　　　李花面膜　　
　　李花花色洁白秀丽，味苦气香，将其捣烂与少许蜂蜜调匀后敷面，可使肌肤细腻嫩白。


　　
　　茉莉花清爽液　　
　　取未全开的花朵浸入冷开水中，密封静置数日后，兑入少许医用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽肌肤。

　　　
　　百合美白液　　
　　将百合花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，一月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。


　　
　　桃花护肤液　
　　桃花是最好的养颜妙品，内含丰富的山奈酚和香豆精。将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置，液色微红后即成。洗脸后，取少许甘油与之相揉擦脸。用之洗面亦可，内服尤佳，可延缓衰老，使人面若桃花，增添娇色。

减肥：轻松 吃苹果就能3天减6斤
 

　众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。 　　
◆苹果减肥的基本知识
　　
　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。


◆三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。……苹果+牛奶 春季减肥好时光
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　
◆苹果能减肥的5大理由
　　
　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
　　
　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

美容护肤新宠：葡萄spa
 

起源于芬兰的SPA是一种独特的温泉水疗；现在早已风靡全球。不少女性都喜欢在繁忙的工作之余，享受SPA，不仅能放松身心，还能养颜护肤。最近，在法国人一种葡萄SPA非常流行。到底效果如何呢，一起去看看。 　　法国的波尔多地区以盛产葡萄而闻名，现在葡萄又有了新用途。 在浴池的水中加入葡萄汁和葡萄籽提取物，泡一个葡萄浴成了当地的新时尚。这种纯天然的葡萄SPA不含化学物质，而且葡萄籽中含有多酚物质，这种物质可以有效的清除日光、吸烟和污染产生的自由基，具有抗衰老、抗氧化的功效。另外，将浴盐、葡萄籽和蜂蜜混合在一起来按摩皮肤，还有收缩皮肤、恢复皮肤弹性的效果。这种葡萄浴还有利于去除死皮细胞，如果将蜂蜜和葡萄酒酵母提取物混合在一起为全身做一个“面膜”，还能调理强化肌肤。当然，葡萄SPA的价格可不便宜，半天的费用就高达150欧元，一周的花费是1700多欧元。

４款美肤水果面膜自制法
 

　１、香蕉面膜　　原料：熟香蕉(半只)、牛奶。
　　制作方法：将熟香蕉捣烂成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15—20分钟后用清水洗净。
　　功效：清爽滑润皮肤，除脸部痤疮及雀斑。让你永远是个颜面干净的MM。

２、柠檬面膜
　　原料：酸奶、蜂蜜、柠檬汁(各100毫克)、维生素E(5 粒)。
　　制作方法：把酸奶、蜂蜜、柠檬汁和维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。
　　功效：祛表皮上的死细胞，促进新细胞生长。特别适合常接触电脑的MM们使用！

３、草莓面膜
　　原料：牛奶、草莓(50克)。
　　制作方法：把牛奶和草莓捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。
　　功效：防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。让你永远做个水嫩MM！

４、牛奶面膜
　　原料：鲜牛奶(50毫升)、橄榄油(4—5滴)、面粉(适量)。
　　制作方法：在鲜牛奶中加4—5滴橄榄油，再加入适量面粉。调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。
　　功效：长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。 让你永远是个年轻的MM。

柠檬水滋润秀发
 

　想要拥有柔顺光泽的秀发吗？那么，就要懂得如何宝贝秀发，洗发前先倒刷头发5分钟，可以促进血液循环，刷落污垢。此外，洗时按摩头皮、洗后滋润发丝都是呵护秀发要确实做到的。 　　夏天头发比较容易油腻，水果妹提供你一个护发小偏方，那就是在洗净头发后，用约3汤匙的柠檬汁调一杯温水当作润丝精，洗后头发会不油不腻而且柔顺润泽哦！柠檬含有丰富的维生素c和柠檬酸，能收敛毛孔、平衡油脂分泌，而且还能散发清新迷人的果香，是润泽发丝的绝佳天然元素。
　　除了柠檬水外，用蛋黄来护发，效果也极佳，洗后头发会更有光泽。另外，用优酪乳加水、蛋，均匀混合后，也能自制成有滋养功效的超级护发乳。据说，啤酒温热加入洗发精洗头也很有润泽效果呢！
　　水果妹小叮咛
　　头发湿湿的时候，请不要梳头，因为湿发的毛表皮处于开放状态，极为脆弱，还有，洗发时要以指腹轻轻按摩头皮，可千万不要用指尖或指甲硬抓头皮，这样头皮容易受伤。想要有柔亮的好发质的美人，海带、芝麻、何首乌、黑豆等，这些有益发丝乌黑柔亮，可以多吃。

鲜柠檬泡水 减肥好方法
 

超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。
　　据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。 　　现代营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸过多的人不宜饮用。
　　其次，柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。实验证明，它可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物，高血压、心肌梗死患者常喝点柠檬饮料，对改善症状有很大益处。
　　在吃法上，将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。如果有兴趣的话，也可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各种饮料中都可以放片柠檬，甚至用它来做点柠檬酱，也是既健康又美味的吃法。

偷学红楼梦中的美容方法
 

　　红楼梦中的花草美容法在《红楼梦》里，黛玉、宝钗，还有荣府其它的小姐、丫环们都有擦香的习惯。她们从百花中采集花瓣、花粉，如玫瑰花、桃花，荷花制成香脂使用，让自己的肌肤宛如白雪般晶莹剔透。这些鲜花制成的护肤品，不但可以养颜，甚至还可以食用，书中就描素宝玉有一种癖好，喜欢偷吃女孩子的胭脂。
　　从《红楼梦》的描写中可以看出，古代的女子蛮懂得美白养颜的方法。因为中医的学理认为，桃花有活血润肤，美白的功效；玫瑰花可以美容养颜，消除忧虑；荷花有增白悦色，清解暑热，宁心安神的功效。下面介绍的“双花白面液”，是用桃花和杏花作材料，制作成洁肤美白液，有兴趣的朋友可以自己动手做做看。
　　双花白面液
　　材料：鲜桃花360g，鲜杏花360g
　　制法：将桃花、杏花浸泡于适量水中，一周后除去花瓣滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。
　　用法：每晚倒出适量的液体，加温后用消毒纱布蘸汁洗脸。
　　“双花白面液”，记载于中医古籍《普济方》中，具有活血美肤，消除黑斑，去油脂的美容功效，适合于油性皮肤，易长青春痘的朋友使用。
　　桃花、杏花都是在春天里绽放。在春天的花园里漫步，采集足够的花材，带着喜悦的心情，来制作美颜的洁肤液，是一件既浪漫又有趣的事情。

美人瘦身宴 春天的滋味
 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芦荟刺身
　　遍数演艺界的女星，每人都有一个美食追求，用一句话概括：既得美味，又要保持美色。然而益人者不尽可口，可口者未必益人。
　　其实这世上有许多美食与美色可兼得的事情，而长隆酒店的瘦身宴也正是在这个时候，进入我们的视野，与我们展开了一场美丽的邂逅。
　　吃出健康好滋味
　　根据营养学观点，**每天应摄取新鲜蔬菜400-500g，蔬菜的摄入应多样化，最好选择深颜色、尤其是深绿色的蔬菜，例如菠菜。
　　健康原理：菠菜的粗纤维含量低，每100g菠菜中含有2.8g碳水化合物和1.5mg胡萝卜素，有助消化、止渴润肠。
　　菠菜配大虾
　　用开水把新鲜菠菜快灼一下，沥干水分叠成高低不一的菠菜卷，在顶部各加上一只大虾，最后淋上适量的法芥南瓜汁，口感富有层次。菠菜与大虾被巧妙地配搭在一起。
　　菠菜大蒜批
　　很特别的一道热菜，单看材料就知道非常健康。将菠菜、大蒜、洋葱、蒜头切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入焗炉。
　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。菜肴制作过程中使用的橄榄油是最利于减肥的植物油，它含有的不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，并能为身体带来更多活力。
　　吃出美丽好滋味
　　近些年在世界各地掀起了一股“芦荟热”，芦荟成了集美容、养颜健身功效于一体的保健“植物明星”。理所当然地，芦荟也成为了健康瘦身宴的台柱。
　　美理原理：芦荟中含有大量的氨基酸、次氨基酸、维生素A、B、E、C群等75种元素，与人体细胞所需物质完全吻合，具有护肤的独特功能。
　　将新鲜芦荟起肉飞水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水使其入味，最后上碟造型。芦荟鲜叶中水的含量占芦荟鲜叶重量的99%-99.5%，这种水是原始的天然生物水，具有特殊的美容功效。这个菜保留了芦荟的有效成分，清清淡淡，肉质柔软，一咀嚼水分马上充满了整个口腔，非常醒神。
　　吃出瘦身好滋味
　　怎么吃能让身材变得苗条、双腿更修长匀称？其实在我们身边有许多唾手可得的蔬果可以帮助大家，白虎西餐厅的大厨向记者推荐芦笋和番茄。
　　瘦身原理：芦笋肉质细嫩，口味香甜，含有丰富的维生素B2，能加速脂肪的代谢。番茄是理想的低热量食物，也有减肥作用。番茄含维生素C氧化酶较其他蔬菜少，即使在烹调后，所含的维生素C仍可存留在食物中。
　　两款菜式都尽量保持芦笋的营养成分，主要利用不同的汁酱带出不同的风味。
　　选用意大利厚肉番茄，将番茄切片，把带子、鲜虾、青口、鱿鱼等海鲜与番茄相间叠起，配以芝士焗。焗好后淋上用牛奶、忌廉做成的白汁和番茄汁。海鲜肉质爽口，清甜，加上淡淡的芝士香，丰富了整体的口感。（ 王敏 ）
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　班尼汁焗芦笋和芦笋沙律

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　番茄芝士白汁

鲜柠檬切成片泡水喝能减肥
 

超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。 　　据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。
　　现代营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸过多的人不宜饮用。
　　其次，柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。实验证明，它可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物，高血压、心肌梗死患者常喝点柠檬饮料，对改善症状有很大益处。
　　在吃法上，将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。如果有兴趣的话，也可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各种饮料中都可以放片柠檬，甚至用它来做点柠檬酱，也是既健康又美味的吃法。

桑葚：神奇植物滋润出花样容颜
 

　　桑葚--它可以让每一寸肌肤持续白皙水嫩。纯天然的桑葚萃取精华作用安全，
能抑制黑色素的产生，令肌肤净白自然。由于它具有抗敏性，还能抒解皮肤的紧绷感。持续的美白魔法，可使肤色平衡，让美白成分渗透肌肤底层。桑葚多元的保养效果，具有修补与释放皮肤的特性，可作常备保养品之用。
　　提醒：
　　1、各种植物精华的功能不同，要根据自身肌肤的性质和出现的问题，选择适合自己的保养品。
　　2、不同系列的化妆品最好不要交叉使用，以免造成过敏等不良症状。一旦皮肤出现过敏，应马上停止使用。

柠檬：神奇植物滋润出花样容颜
 

　　 　　柠檬--柠檬汁能清洁皮肤毛孔，使皮肤平滑光亮，洁白如玉。洗发时，在养发油内滴入几滴柠檬汁，裹住头发，20-30分钟后用温水清洗干净。将一茶匙蜂蜜加热，加入同量柠檬汁，调匀后均匀地涂于面部，半小时后用清水洗净，可使皮肤白净。在晚上用棉签浸上柠檬汁涂在色素斑上，然后搽上护肤霜，有除斑功效。

香蕉 神奇的瘦身水果
 

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是是“香蕉”。 在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。
　　香蕉对减肥相当有效，有因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
　　香蕉可当早餐、减肥食品
　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉嵊嵊含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地报取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果。
　　由于香蕉的消化、吸引相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

让女人更漂亮的17妙招
 

1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。　　2.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
　　3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
　　4.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！
　　5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
　　6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
　　7.每晚洗完脸后，将养乐多(一种乳酸奶制品，偶最爱喝啦)倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
　　8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
　　9.冷茶包敷眼：首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
　　10.市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！
　　11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！
　　12.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！
　　13.意仁粉：使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔(偶可是经常喝滴)。这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的作用而且对美白肌肤也有很大的帮助。
　　14.酵母粉：1大匙(超市均有售)加统一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！脸上有斑滴MM最好试验一下下喔，要坚持，切记。
　　15.黑砂糖加蜂蜜：就是黑砂糖加蜂蜜再加入一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！不过感觉有点不舒服，但是确实不错滴妙方。
　　16.优酪乳粉：把优酪乳粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白效果显著喔。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！
　　17.蜂蜜：用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔，能让你更PL喔。

专家推荐4款早春养颜食疗方
 

　　　　　专家推荐补食疗方，让您的肌肤容光焕发！(新浪伊人风采配图 来源：时尚芭莎)
　　色彩鲜明的春装即将上市，要能将靓衣穿出靓样，血色调和、容光焕发的面容是必不可少的，为此，本期推荐几款清补、平补食疗方，供女性改善自己的容颜，调理身体。

　　什锦水果羹
　　材料：桔子50克，苹果50克，鸭梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各适量。
　　做法：将各种水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。锅中加入清水和各种果丁，煮沸后加入白糖，用湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。
　　功效：生肌润肤，延缓衰老。苹果有补中益气、生津润肺、增加血色素的作用，多食可使皮肤变得细嫩红润。梨属碱性食物，对人体酸碱平衡有一定作用，多食可预防暗疮。桔子及香蕉的维生素C能增强血管壁弹性，令血液循环加快，使皮肤变得光滑、细腻、白嫩。
　　核桃芝麻豆浆饮
　　材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆浆200克，蜂蜜适量。
　　做法：先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后加入蜂蜜适量，调匀，即成。
　　功效：补肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助疗效。核桃所含的多价不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素及维生素对皮肤十分有益。黑芝麻有补血、润肠、养血、养发等功效。牛奶能润肤。豆浆能使皮肤嫩滑。
　　银耳煮豆腐
　　材料：银耳50克，豆腐250克，芫荽叶10克。精盐、味精、淀粉各适量。
　　做法：将银耳用温水泡发，去蒂，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出均匀摆放在盘中。把豆腐压碎成泥，加入精盐、味精、淀粉搅成糊状备用。用羹匙装入调好的豆腐泥，上面撒上芫荽叶，上笼蒸5分钟左右取出，均匀地摆在装银耳的盘子里。锅中加入水、精盐，烧沸后加入味精，用少量湿淀粉勾芡，浇在银耳上面即成。
　　功效：美容嫩肤，滋阴清热，宽肠降浊。银耳能润泽肌肤，促进新陈代谢，使皱纹变浅以至消失。豆腐能使皮肤嫩滑，免生暗疮。
　　花生米煮猪肉皮
　　材料：花生米250克，猪肉皮200克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
　　做法：将花生米洗净。将猪肉皮去毛洗净，放入沸水锅焯一段时间捞出洗净，切成丁。把肉皮、精盐、味精、姜末、清水下锅烧沸，改为小火焖至肉皮熟烂，撒上葱花即成。
　　功效：润肤，延年益寿。猪皮含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、动物胶质及多种维生素等，能润泽肌肤。花生营养丰富，有“植物肉”的美誉，多食能令人容光焕发，肌肤有光泽。
　　薏米饭
　　材料：薏苡仁100克，虾仁50克，瘦猪肉50克，豆腐2块，水发香菇4枚，胡萝卜1个，粳米100克，青豆、生姜、鲜汤、植物油、黄酒、白糖、淀粉各适量。
　　做法：将薏苡仁洗净，用热水浸一夜后捞起，加水略煮。用生姜汁、黄酒浸虾仁，拌少许淀粉，焯熟。生姜切丝，与瘦肉末拌匀，用油炒熟。香菇、胡萝卜切丝，豆腐油炸。粳米淘净，与薏苡仁、香菇一同入锅，加入鲜汤和清水适量，酌加调料，煮饭，饭快熟时加入虾仁，撒入焯过的青豆，稍焖即成。
　　功效：美肌肤，泽容颜。适用于皮肤粗糙者。薏苡仁味甘、淡，性凉，有清热利湿、健脾补肺、润燥美肤等功效。豆腐能清热解毒、和中润燥、宽肠降浊、美容嫩肤。香菇能健胃益气、滋补强壮。胡萝卜具有健脾、化滞的功能。虾仁补肾壮阳。猪肉有滋阴润燥作用，能令皮肤滋润、有光泽。(文/蓝拂)

果蔬养颜 内外兼修
 

北方的春天总是多风。走在风中，很多美眉都会觉得皮肤干干的。那么给皮肤“吃”些果蔬如何？
　　晓丹用香香的菠萝片给自己的皮肤来了个水果美容diy，好想让皮肤也“新新鲜鲜”。可是事与愿违，脸上敷过菠萝片后没出一天，就长了好些小皮疹，还痒痒的，这是怎么回事呢？还能不能用新鲜的果蔬外敷美容呢？要想用水果美容， “外敷”好还是“内服”好呢？
　　河南中医学院健康顾问马巧琳说：“其实，很多爱美女士都挺喜欢照着美容杂志上的小贴士自制新鲜水果面膜，但是并不是所有类型的皮肤都适合做水果面膜。”
　　“要想给皮肤吃一顿水果餐，首先要看自己是不是敏感性皮肤。”马巧琳说。敏感性皮肤不仅会对一些化学品、化妆品过敏，同样也会对水果或其他植物过敏，这主要是因为其中所含的植物蛋白、皂甙、生物碱、水溶性盐、鞣酸、醇类等物质刺激了肌肤造成的。而且，春天是一年当中皮肤敏感性最强的时候，更容易过敏。
　　其次，在自制水果面膜时，还是“保守”一点比较好。尽量选择性味都比较温和的果品，过酸和过甜的品种都不太适宜。多看看正规报刊和杂志上的介绍，千万不要追求新奇把自己的皮肤变成“试验田”，也不要在短期内使用较多品种的水果，每次配制的新鲜果蔬面膜最好只选用一种水果，最多两种。
　　再次还要注意配制的果蔬面膜一定要保持新鲜。面膜每次敷在肌肤上的时间不要超过20分钟，敷后要及时用温水清洗掉汁液，一般不再需要用洁肤用品。
　　最重要的是，果蔬面膜只是对疲劳的肌肤和心灵产生舒缓作用而已，新鲜果蔬当中的多种维生素和“美容因子”是不能够通过皮肤直接吸收的。“一旦皮肤出现了黄暗、色素沉积、干燥脱屑、痤疮等问题，如果需要补充营养，果蔬就必须是‘内服’，而不能仅靠‘外敷’了！”马巧琳特别强调。
　　“内服”果蔬美容，要根据不同年龄、不同工作生活状态、不同肌肤问题、不同体质，像中药一样“辩证使用”。为皱纹所苦的30岁以上女士，可以多吃些绿花椰菜、白菜、芥蓝、香橙等；皮肤容易感染、长小疖子的女士可以多吃些芹菜、苦瓜、鲜枣、猕猴桃等果蔬；肌肤伤口不易愈合的女士可以多吃些杏仁、胡萝卜、柳橙、番茄等。面色暗黄、手脚怕凉、胃口差的女士要少吃香蕉、柿子；而脸上长着痤疮的美眉就要暂时戒掉荔枝、龙眼和橘子了。
　　其实，果蔬美容，“外敷”和“内服”各有其效，就看你怎么用了。

美发水果大餐
 

　　奇异果
　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
　　金橘
　　金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
　　杨桃
　　杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
　　柑橘
　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
　　蜜桃
　　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
　　苹果
　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

大s教你三招养成白皙美肤
 

你知道早被大家公认已经美到仙女境界的大S，在刚出道时体重曾经一度高达50多斤？她白晰的美肤也不是天生就有？她闪亮到让人目眩赞叹的长发，其实是用超变态的保养方法得来的？
　　是的，从十七岁就开始疯狂钻研各种美容保养技巧的大S，立誓要让她全身上下每一吋都美到不行！她亲身试用过成百上千种美容保养品，所有坊间流传与专业医师建议的美白秘方，她也几乎统统试过！
　　如今，大S已成为演艺圈名副其实的“美容大王”了！现在，请睁大眼睛，因为大S很有诚意的在她的第一本美容保养书里，全面公开她觉得真正好用的保养品与美容独门绝技，不看？你绝对、绝对会后悔一辈子！
　　吃出肌肤的水嫩白皙
　　想当卫生纸或日光灯，也要吃得很讲究！想要像我这美容大王的皮肤一样白的话，有些食物是绝不能吃的，包括九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜则因为它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实的。>>吃哪些食品可以使皮肤变白？
　　我有一位朋友希望自己的皮肤可以晒得健康黝黑，长期吃红萝卜与木瓜来加强，再跑去晒太阳，结果把肤色晒得黄黑黄黑的，有够神奇吧。所以如果你想美白又天天吃红萝卜和木瓜，就算保养到不行也不会很白的啦！
　　还有一个原则本大王很坚持，就是黑色的食物我统统不吃，像是酱油、黑醋、咖啡等等，除非我必须要消肿，才会喝黑咖啡！我以十几年的美白经验告诉大家，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！
　　◎美白大补帖1：维他命C
　　维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
　　◎美白大补帖2：杏仁
　　杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
　　◎美白大补帖3：珍珠粉
　　不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。
　　珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！
　　珍珠粉润泽美白肌肤的自制法：
　　1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。
　　2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。
　　3 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。

◎美白大补帖4：豆浆 　　吃素之后我发现，
豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！
　　◎美白大补帖5：鲜奶
　　鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！>>做牛奶般滋润白嫩的美人
　　但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。
　　牙齿要健康，也要美白
　　我曾经公开说过很多次，大王我全身上下最满意的地方就是牙齿，因为它既健康又整齐，加上我注重美白，让我几乎对它无所挑剔！
　　牙齿对于美容来说真的很重要，不晓得大家有没有发现，只要是被归类为美女的女生，不管她是东方人还是西方人，不管她是双眼皮还是单眼皮、黑皮肤还是白皮肤，她的牙齿一定很美。
　　所以不管你几岁，只要医生认为你还是可以戴牙套，就一定要戴。戴牙套不舒服或不美观，就只是那几年，可是牙齿健康却是一辈子的。尤其牙齿的健康和你身体的健康是息息相关的。
　　牙齿的美容，整齐自然是第一考量，其次就是美白。我本身没矫正牙齿的必要，因为我的牙齿天生健康又整齐，不过我却很注意美白我的牙齿。我做过各式各样的牙齿美白，像是最新流行的冷光美白，但做冷光美白超痛，照的时候简直要酸到脑子里去了，回家后还要继续酸软个三天！！虽然我超怕痛，但是冷光只要做一次就会有很明显的美白效果，如果你不是经常喝咖啡、抽烟的人，加上每天都用美白牙膏确实地刷牙，做一次冷光可以维持好几年，但就是要强忍住痛啊！
　　更早之前我也试过雷射美白，虽然也痛，但是这种痛是比较能忍受的。做完雷射美白还必须搭配做一附透明齿模，医生会给你牙齿美白剂，要你挤在齿模里头，然后回家咬着它。早期挤在齿模里的美白牙齿剂，要一连使用七个晚上才能见效，可是最新的牙齿美白剂是一个月只需要用一个小时，就可以维持美白效果了。
　　但有的人不抽烟，也不喝咖啡和茶，牙齿维持得还不错，只是有点黄黑而已，这样的人可以不做冷光或是雷射美白，洗牙就够了。但如果你是天生牙齿黄，就要做一次大的美白，之后再去好好地保养维持。
　　大王我觉得美白牙齿只要做一次就够，接下来就是要乖乖地做辅助维持的工作，牙齿就可以一直维持得很白。像是刚刚提到的透明齿模加上美白牙齿剂，这东西可以用一辈子。

丰胸饮食：木瓜+红枣+莲子
 

营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素a含量极其丰富，而缺乏维生素a会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
　　
　　叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
　　
　　原料：木瓜、红枣、莲子
　　
　　调料：蜂蜜、冰糖
　　
　　做法：
　　1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
　　2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

丰胸饮食：花生+黑芝麻
 

营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素e著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，**长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的b族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
　　
　　叮咛：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。
　　
　　原料：花生、黑芝麻
　　
　　调料：炼乳、色拉油
　　
　　做法：
　　
　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
　　
　　2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。
　　
　　3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
　　
　　4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
　　
　　5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
　　
　　做法：核桃仁、松仁用油炸熟。

嫩肤祛斑丝瓜药膳
 

　　丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏日里清热泻火、凉血解毒的一道佳菜。丝瓜不仅营养丰富，而且有一定的药用价值，浑身都是宝。据武汉光岩中医针灸门诊部的高光岩主任介绍，丝瓜中含有丰富营养成分，所含的干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒、防癌的目的。一般来说，吃嫩丝瓜口感、营养和治疗效果都更好。
　　丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，帮助产妇下乳，但多食也会引起滑肠腹泻，久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜。
　　丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
　　现介绍几种丝瓜的食用和治疗方法：
　　1、青白丝瓜：爆香姜丝，倒入丝瓜炒香，加青椒及少许大蒜，待丝瓜熟透，再放入百合略煮，即可起锅。
　　2、冰肌玉骨：将丝瓜去除皮，洗净，切成1.5厘米小段，用猛火隔水蒸丝瓜7分钟，倒掉瓜汁，烧锅下油，爆香蒜茸后，淋上丝瓜，再加少许酱油、麻油。
　　3、将新鲜丝瓜洗净切碎，用纱布包好挤出汁，加入等量药用酒精和蜂蜜，混合均匀，使用时用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分钟后用清水洗净。每天晚上搽1次，连续一个月，即可减轻皱纹，使皮肤光润、有弹性。
　　4、丝瓜叶煎汁浴：用鲜丝瓜叶煎汁洗澡，可洁肤除皱、清暑解毒，也可防治痱子。
　　5、疮疥肿毒：取嫩丝瓜1条，捣烂外敷。