贪吃荔枝当心低血糖
 

荔枝不仅味美，而且其营养十分丰富，含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。然而中医认为荔枝是属湿热之品，民间有“一颗荔枝三把火”之说。所以尽管美味可口，也不能多吃，否则很可能会患上荔枝病。

　　荔枝病的实质是一种“低血糖症”， 荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后，必须由肝脏内的转化酶,将果糖转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。如果过量食入荔枝，那么就有过多的果糖进入人体血液,“改造”果糖的转化酶就会供不应求。在这种情况下，大量的果糖充斥在血管内却转化不了能被人体利用的葡萄糖。与此同时，进食荔枝过量影响了食欲，使人体得不到必需的营养补充，致使人体血液内的葡萄糖不足，就会导致荔枝病。

　　荔枝病通常的临床表现为：头晕心悸、疲乏无力、面色苍白、皮肤湿冷，有些患者还可出现口渴和饥饿感，或发生腹痛腹泻症状，个别严重患者可突然昏迷，阵发性抽搐，脉搏细弱而速，瞳孔缩小，呼吸不规则，呈间歇性或叹息样，面色青灰，皮肤紫绀，心律失常，血压下降等。一旦发生荔枝病，应该积极治疗，如仅有头晕、乏力、出虚汗等轻度症状者，可服葡萄糖水或白糖水，以纠正低血糖，补充生命必需的葡萄糖。如果出现抽搐、虚脱或休克等“荔枝病”重症者，应及时送医院治疗，静脉推注或静脉点滴高浓度的葡萄糖，可迅速缓解症状，治愈后不留后遗症。

水果排毒：体内轻松大扫除
 

排毒是近年来引起热烈讨论的健康议题，随着愈来愈多的加工食物，市面上也愈来愈多丛书开始教人如何自己在家排毒。别以为排毒工程浩大，其实说难不难，水果也可以排毒，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。 　　最近市面上十分抢眼的樱桃，就是很有价值的天然药食，樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效。同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。
　　一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其实也具有排毒的效果，它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。
　　如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，而果胶则能避免食物在肠内腐化，选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。
　　另外，在冬季叫好又叫座的草莓，其实也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命ｃ，在自然疗法中，草莓可用来清洁肠胃道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

每天吃适量坚果可保健康
 

在现代生活中，人们工作紧张程度增加，压力越来越大，许多人处于亚健康状态。美国加州高级营养师凯伦·莱普斯丽博士指出，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面来看，最好的方法是进食富含抗氧化物的天然食物。

　　维生素e、c、a等抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物，尤其是坚果，是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，因此有助于消化和防治便秘，不会增加体重。

　　在对8.4万名年龄在34～59岁的妇女进行16年的跟踪调查后，美国哈佛大学的研究人员发现，多食坚果或花生酱能显著降低2型糖尿病的发病风险。尽管调查对象均为女性，但研究人员认为，这一结论对男性同样适用。在调查开始时，她们没有任何糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在调查期间，约有3200人患了2型糖尿病。调查结果显示，每周吃5次以上、每次吃一把坚果的妇女患2型糖尿病的风险，比极少或从不吃坚果的人要低三成。每周吃5次以上、每次至少食用一大汤匙花生酱的妇女，2型糖尿病的发病率低两成。

　　科学家还意外地发现，多吃坚果可以提高视力。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。也就是说，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用。而现代人的食物日趋软化，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部皮肤肌肉力量变弱，脉络膜对眼球晶体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

　　专家建议：每人每天应当吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。

补血固肾双冠军的樱桃和葡萄
 

要补血补肾，你以为一定要吃当归和鹿尾巴？错。夏日当造的樱桃和葡萄(又称车厘子和提子)，正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。 　　不过，樱桃性温带补，我见过不少本身心火过旺的病人，只是浅尝十数粒，已经热盛至不能成眠。本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之，大家不妨一试。
　　至于葡萄，同样能养血固肾，强壮体质。不过，它的性质较樱桃平和得多，会动辄诱发虚火。肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或喝葡萄汁补身。
　　葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝。法国人素来认为红酒有益健康，因为酒中的葡萄肉、皮和核，以及它们所含的丰富维他命e、b12、p和c对心脏血管甚有利。
　　其实樱桃也是周身宝，其核可透发麻疹，令麻疹病毒不致困在体内、叶可解蛇毒、根可杜虫。可惜现在农作物普遍受化学农药污染，味道愈甜，个子愈小者受害愈深，进食之前，最好用盐水浸它五至十分钟，尽量去除不洁物。

四季保健全营养奇效果蔬菜单
 

春天　　①甘蔗一尺多长，上午吃下可补气、补血。
　　②甘蔗一尺多长，下午四点吃下，可清血、通血。
　　说明：有胃病的人在指示时间内吃甘蔗五寸长，胃病一定可以康复。
　　早晨菜单
　　1、花生仁压碎，炒青菜（任何青菜都可以），用花生油才好。
　　2、豆腐用热开水洗净，切小块沾酱油。
　　中午菜单
　　1、豆芽菜炒花生油，再加调味料（就是加些味精与盐），此菜可清血。
　　2、冬粉（即粉条、细粉）、香菜（即芫荽）、胡萝卜煮汤，此菜可补血、通气。
　　做法：花生油下锅，胡萝卜切丝下锅炒，一直炒至胡萝卜熟时才放下水，滚后再放冬粉、香菜、调味料。
　　晚餐莱单
　　1、胡萝卜切片，芹菜切小段炒花生油，能消除一天疲劳，还可清血。
　　做法：花生油下锅，然后放下胡萝卜炒，一直炒至熟时才放下芹菜，炒几下就好。
　　注意：炒胡萝卜时，绝不可掺水，因为水份会吸收养分而蒸发掉。
　　2、木耳、白萝卜、香菜煮汤。此菜可以补气、通血、清血。
　　做法：花生油下锅，放下木耳炒二分钟，才放下水，滚后再加入胡萝卜(切片)等到熟时放下香菜、盐和味精。
　　夏天
　　1、荔枝八粒，中午十一点吃下，可补血。补气。
　　2、荔枝五粒，下午四点吃下，可清血。通气。
　　注意：核不可吞下。
　　早晨菜单
　　花生油炒青菜（任何青菜都可以）。
　　中午菜单
　　1、金针菜炒黄帝豆（又名菜豆），此菜可补脑、补血。
　　做法：花生油下锅，待热时放下黄帝豆，炒热时放下金针菜，再掺下盐和味精。
　　2、豆腐煮菠菜汤，此菜可清血、通血。
　　晚餐菜单
　　1、花生油炒白萝卜，此菜可清血。
　　2、竹笋、香菇、香菜煮汤，此菜可解一天之疲劳。
　　秋天
　　1、甘蔗一尺长，在中午十一点吃下，可补血、通气。
　　2、甘蔗五寸长，在下午四点吃下，可补血、通气。
　　早晨菜单
　　1、胡萝卜炒花生油。
　　2、木耳炒青菜。
　　中午菜单
　　1、荷兰豆（又名绿扁豆、碗豆）炒花生油。
　　2、冬粉、菠菜、木耳煮汤，此菜可补脑、补气、清血、通血。
　　晚餐菜单
　　1、高丽菜(卷心菜)炒花生仁。此菜可消除一天的疲劳。
　　做法：花生油下锅，等热时，放下已经压碎的花生仁炒至香味出来，才放下高丽菜炒，炒熟就好。
　　2、胡萝卜、豌豆、木耳、香菜煮汤，此菜可通气、清血、补血。
　　冬天
　　冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。
　　早晨菜单
　　1、花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
　　做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。
　　2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。
　　中午莱单
　　1、胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。
　　2、豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。
　　晚餐莱单
　　1、莴菜（莴笋）用花生油炒。
　　2、胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。

常吃苹果能保护牙健康
 

实验证明，将缩氨酸注入苹果，会阻止导致牙齿蛀蚀的的细菌。通过入口的苹果，病牙处就会被药物盖住，入侵细菌就会被阻止，牙齿也就不会被蛀蚀。

柑桔皮——陈皮
 

陈皮 　　橘子皮干燥后是一味中药，叫“陈皮”，性温，味辛，有理气化痰、燥湿的功效，主治胸腹胀满、呕吐、咳嗽痰多等症。将橘皮加工，还可以制成各种各样的美味佳肴。以下几款你不妨一试。

柿叶
 

　柿树叶，具有显著的降血压、软化血管的作用。每100克干柿叶含维生素C3500毫克，鲜柿叶也含704毫克，比柑橘、猕猴桃等树叶的含量多10倍以上。

吃杏仁营养又健康
 

最新科研成果表明，加州杏仁富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇，从而预防心脏病。100克整颗加州杏仁含蛋白质21.3%、维生素e35.4毫克、钙26.6毫克、镁3.7毫克、磷520毫克、锌2.92毫克、钠11毫克、钾762毫克等多种矿物质，超过花生与核桃。研究表明：每日进食20至25粒杏仁能提供人体每日所需植物化学成分的14%，相当于每日进食266克脱脂乳或28.35克奶酪。 　　近日，第二届加州杏仁菜点有奖征集活动在北京举行了颁奖仪式。在这次活动中，来自中国的众多著名厨师纷纷利用香脆营养的杏仁，创造出又一相得益彰的合壁工作。
　　加州杏仁深受北京消费者喜爱，缘于它营养健康的秘决，杏仁富含维他命e。维他命e是最有效的天然抗氧化剂之一，对于预防某些癌症、心脏病和白内障具有重要作用。杏仁含有宝贵的矿物钙质，有助于防止骨质疏松。一盎司杏仁所含钙质与1/4杯牛奶相当。
　　杏仁还可作为每日蛋白质的来源，是素食爱好者的诱人替代品。事实上，同样重要的杏仁和红色肉类含有的蛋白质含量是相同的。
　　杏仁含有丰富的叶酸，研究证明在孕前和妊娠初期摄入杏仁可降低先天缺陷的可能性。
　　杏仁富含多种磷，磷是体内第二大矿物质，有助于强壮骨骼和牙齿。研究表明，一盎司杏仁能够提供磷日摄入量的14%──相当于一杯脱脂牛奶或是一盎司奶酪。
　　最近的一项研究表明，那些每日进食杏仁，从而把脂肪摄入量从热量的28%提高到37%的受试者，其体重并未增加。
　　新近的研究表明杏仁有益心脏健康。与很少食用杏仁者相比，每周至少进食5次杏仁的受试者，其心脏病或冠心病发作的危险性会因此降低一半。对于每周至少吃一次杏仁的人，其患心脏病的危险性要比根本不吃坚果的人低25%。
　　在杏仁中含量颇高的（68%）单不饱和脂肪有降低胆固醇之功效；可在保持“有益”的高度度脂蛋白胆固醇含量的同时降低“有害”的低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而减少患心血管疾病的危险。
　　杏仁不含胆固醇和钠。
　　杏仁还是公认的纤维来源。研究表明，纤维能降低胆固醇含量，而一盎司杏仁中的膳食纤维含量与一个橙子或苹果相同。
　　杏仁富含多种植物化学成分，研究人员认为这些物质有助于减低患癌症、心脏病和其他慢性疾病的危险。
　　杏仁中的叶酸还可减少高半胱氨酸──这是一种类似血液中的胆固醇，并会导致心脏病的危险物质。
　　目前，心脑血管疾病又成为我国人群死亡的百分比由1957年的10.07%上升到1997年的39.4%。
　　为了进一步研究探讨加州杏仁的营养价值及其有益心脏健康的功效，让更多的中国人了解杏仁的健康益处，美国加州杏仁商会通过北京医科大学开展一系列的专门研究。通过为期4周的试验，研究人员发现，每天进食75克加州杏仁受试者的总胆固醇含量和载脂肪蛋白质的含量均有较大幅度降低，低密度脂蛋白胆固醇的含量亦有下降。

多吃坚果可降低猝死危险
 

美国波士顿市Brigham和妇女医院预防医学部Albert博士领导的课题组对21454例男性人群历时17年的前瞻性随访研究表明，多食坚果可显著降低心性猝死的发生率。 　　以前的研究提示，多摄入坚果与冠心病死亡率降低相关，但其机制尚不清楚。因为坚果中含有抗心律失常的成份，其效益可能与心性猝死发生率的降低相关。(Arch Intern Med 2002,162 ∶1382)
　　他们选择21454例“美国内科医师健康研究”的参加者作为观察对象，用调查问卷了解其在12个月期间的坚果摄入次数，评估其与心性猝死危险及其他冠心病终点的相关性。平均随访17年。
　　结果显示，在调整了心脏病危险因素和其他饮食习惯后，摄入坚果与心性猝死危险的显著降低相关（趋势检验P＜0.01）。与极少食用或从不食用坚果者相比，每周食用坚果2次（或以上）者的心性猝死危险降低，相对危险（RR）为0.53，(95％CI为0.30～0.92)；冠心病总死亡RR为0.70（95％CI为0.50～0.98）。而坚果摄入与冠心病非猝死危险及非致命性心梗危险无显著相关性。
　　研究者认为，该项前瞻性研究结果提示，坚果摄入与冠心病总死亡率的降低呈显著负相关，其中主要归因于心性猝死危险的降低。

吃西瓜的禁忌
 

西瓜营养丰富，含有水分、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种成分。中医认为，西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效。西瓜是很好的食品，但也有禁忌。

　　吃西瓜不宜过多

　　西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致秋病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。大量进食冰冻时间过久的西瓜，还会伤脾胃，引起咽喉炎。

　　感冒初期忌食西瓜

　　无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表证，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等里热症时，在正常用药的同时，则可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　打开过久的西瓜不宜吃

　　吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，不吃变质西瓜以及打开过久的西瓜，因为西瓜上市时气温过高，适宜病菌繁殖，食用了被病菌污染的变质西瓜会导致肠道传染病的发生。

　　五种情况下少吃西瓜

　　感冒初期。中医认为感冒初期，无论是风寒感冒，还是热伤风，都应采取发散的治疗方法，使病邪从表而解。如果在感冒初期吃西瓜，不但不能发散病邪，反而会因其清热解毒作用而促邪入里，使病情加重或延长治愈时间。

　　体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者。西瓜多吃会出现腹胀、腹泻、食欲下降等症状。肠胃消化不佳，夜尿多和常遗精者，更不宜多吃西瓜。

　　肾功能不全者。短时间内大量食西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易急性心力衰竭而死亡。

　　口腔溃疡者。中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

　　糖尿病患者。西瓜含有约5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。如果一次吃25~50克西瓜，对糖尿病人影响不大，所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。

　　吃西瓜有四忌

　　一忌贪 西瓜营养丰富，美味爽口，但其性寒，体弱胃寒，脘满腹胀，便溏等病患者不宜多吃，又因其含糖分较多，糖尿病人也应少吃。

　　二忌脏 西瓜须洗净后，用干净刀切开食用，切忌不洗瓜和刀就切开，不可食被蚊、蝇等爬叮过的瓜瓤，谨防病从口入。

　　三忌腐 随切随吃，忌打开后搁放几小时甚至隔夜食用。据化验，西瓜切天数小时后，细菌病毒将会滋生。发馊变质的瓜，细菌更多，千万不可食用。

　　四忌冰 西瓜尤其是切开的瓜片放入冰箱内，会吸入大量的冷气，食用时会使人舌部味觉产生麻痹状态，难以品尝到瓜的美味。多吃久冰的瓜，不仅影响食欲，还会伤脾胃，引起疾病。

补血保健——牛奶果
 

牛奶果 别名:补血果。是一种野生植物，经我所驯化后,成为一种既有观赏价值,又有保健功能的小杂果。为桑科无花果属落叶灌木。株高一般 为30一100厘米。牛奶果座果密集，基本达到一叶一果，果实圆球形，幼果绿色可见明显的白色斑点，脐部淡红色，有明显的腺点，似小孩的乳头，很奇特；果为浆果，成熟后果皮红色，果肉淡黄色，每个果实重2一4克，口感爽甜、清香。4月嫩梢开始伸长座果，7月始熟，至12月终熟，观果期长达6一8月。一株高40厘米左右的植株，前后可座果上百枚之多，高达1米以上的大株型，前后可座果上千枚。当年春季栽植的幼苗或扦插的枝条，到秋季均可座果。奇特之处还在于：无论切开叶片、果实、枝条,均可溢出牛奶一样的白色乳汁，这也就是“牛奶果”名称的由来。 牛奶果有很强的适应性，不择土壤，喜光耐半阴，耐寒，可需耐-15℃ 左右的低温，病虫害极少，栽培管理粗放，枝条柔软，便于造型，是制作盆景的优良材料。牛奶果营养丰富，脂肪、蛋白质、铁含量高于苹果、梨、李等水果。含糖量为13%,根和果可供药用，能补血、下乳、收敛；治红白痢疾、淋症肿瘤、乳少、九子烂肠、痔疮、疲倦乏力、黄疸、消化不良、疟疾、淋疤结核、白带、乳腺炎、跌打损伤、腰酸背痛等症。种子每份百粒15元，千粒100元；种苗每10株70元。

不削皮的苹果防衰老效果好
 

根据近日发表的一项最新研究，每天食用一个不削皮的苹果可以防止细胞衰老，并能增强机体防御癌症的能力，其效果要远远好于每天吞服一粒维生素c药丸。

纽约康奈尔大学食品科学系的研究人员说，100克鲜苹果所具有的抗氧化能力相当于1500毫克维生素c。

维生素c因其公认的抗氧化剂的功效而受到热衷保健者的推崇，抗氧化剂可以抵抗被称为自由基的破坏性分子。

自由基是人体新陈代谢产生的一种破坏性氧化物，紫外线、污染和香烟的作用也会产生这种化合物。自由基对细胞壁造成损害，从而加速细胞衰老的进程，并使机体降低对包括癌症在内的疾病的抵抗力。

此项研究结果发表在《自然》杂志上。研究人员说：“我们的研究结果表明从新鲜的水果中直接摄取天然的抗氧化剂要比口服药剂更为有效。

水晶桃仁可乌发
 

[组成] 核桃仁500克，柿霜饼500克。 　　[制法与用法] 先将核桃仁煮熟，再与柿霜饼，同装入瓷器内蒸之，使之融化为一，凉冷成冻，随意食之。
　　[功效与应用] 补气益血，滋肾固精，养颜乌发。《罗氏会约医镜》中记载：”食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
　　注：核桃仁甘温，多脂味香，为食中佳品，亦入药，具有补肾强腰，敛肺定喘的作用；柿霜饼甘凉滑润，益肺润燥，二物做成冻，食之甚为适口。

桃的营养价值与药用
 

桃的种类很多，有水蜜桃、肥城桃、白桃、蟠桃和雪桃等，其中尤以肥城桃和深州蜜桃驰名天下，堪称群桃之冠。

桃常被作为福寿吉祥的象征。人们认为桃子是仙家的果实，吃了可以长寿，故对桃格外青睐。故桃又有仙桃、寿果的美称。

　　桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素b、c等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。

　　中医认为，桃味甘酸，性微温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效。桃的药用价值，主要在于桃仁，桃仁中含有苦杏仁甙、脂肪油、挥发油、苦杏仁酶及维生素b1等。《神农本草经》上有“桃核仁味苦、平。主瘀血血闭，症瘕邪气，杀小虫”之功效。桃对治疗肺病有独特功效，唐代名医孙思邈称桃为“肺之果，肺病宜食之”。

　　未成熟桃的果实干燥后，称为碧桃干，性味苦、温、有敛汗、止血之功能。阴虚盗汗、咳血的患者，将碧桃干10—15克加水煎服，有治疗作用。跌打外伤瘀肿患者，可用桃仁、生枝子、大黄、降南香各适量放在一起研成粉末，用米醋调服，可消瘀去肿，治愈外伤。

　　桃花也可入药。将白桃花焙燥研成细末，每次1—3克蜜水调服，对浮肿腹水、脚气足肿、大便干结、小便不利疗效显著。而桃树皮中分泌的树脂，性黏稠，味甘苦，无毒，也具有药用价值，可治疗乳糜尿、糖尿病等症。

　　桃虽好吃，但不可多食。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益”。常言“桃养人”是指食桃适度恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。

苹果的养生保健作用
 

防止疲劳活动量比较少的人，特别是老年人由于机体器官功能生理性的退化，新陈代谢比较差，因而体内酸性物质积累过多，容易产生疲劳。苹果中的果酸可中和体内的酸性物质，不仅能够防止疲劳，还能促使疲劳消失。 　　防治冠心病苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e、c等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠心病。
　　延缓衰老苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。
　　防治高血压有些人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。
　　防治癌症苹果含有较多的细纤维素及维生素c，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外，同时还能抑制致癌物———亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。

芒果可以增强人体的抵抗力
 

据研究显示，芒果中维生素a的含量高达3.8%，我们知道维生素a对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素c的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。再有就是，芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等这些症状的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用。再有就是，对于慢性咽喉炎和嗓子哑的患者，您不妨试着用芒果煎水，代茶饮用，这样可以起到消炎的作用，而且还可以使嗓音圆润。不过在这里要提醒大家注意的就是，由于芒果的性质带湿毒，所以患有皮肤病和肿瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。

健肾补脾吃板栗
 

板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉。据试验验证，栗子中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量较一般干果都高。
　　
　　祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾，厚肠胃，补肾强筋，活血止血”的作用。《名医别录》将其列为上品。陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气”。《本草纲目》则称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。《图经本草》亦载：“果中栗最有益，治腰脚，宜生食之”。生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、小便频数、反胃、便血、慢性淋巴结炎和颈淋巴结核以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻或因肾虚引起的久婚不育等疾病。用风干的栗子壳烧成炭再碾成粉状，加蜂蜜调和后用水冲服可治内痔出血。还有用栗子壳与夏枯草、丹参配合治疗急性颈淋巴结炎和甲状腺肿大。栗子最能补脾健肾、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻及肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂、小便频数以及金疮、骨伤肿痛等症。用板栗50g、粳米100g煮成的栗子粥老少咸宜，既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者服食。
　　
　　虽然古人称颂“果中栗最有益”。但板栗由于生食难消化、熟食又易滞气，故不宜一次吃得太多，多则易伤脾胃，吃时要细细嚼碎，待口感无渣时一点一点咽下去，才能起到效果。由于栗子所含的糖类较高，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

秋季吃什么水果好
 

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。　
　
　　这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。

　　现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

桔皮粥的做法
 

桔子皮干末 10 克，更米 50 克。加水 400 毫升，煮为稀粥。或陈皮，即桔子干燥品生用或麸炒用。桔皮含有挥发油，油中的主要成分是柠檬烯、枸橼醛，还有川陈皮酮、橙皮甙、肌醇、维生素 B1 等。对消化道有缓和的刺激作用，有利于胃肠积气的排出。促进胃液的分泌；舒张支气管。桔皮粥，有理气化痰之力，增强健胃养胃之效。降血脂、升血压或对急性乳腺炎的治疗。

看看你身体需要哪种水果
 

　属于水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同？那就佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。 　　☆头发　染发烫发——鳄梨
　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，
头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。
　　☆大脑　过度用脑——香蕉
　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
　　☆眼睛　过度用眼——番木瓜
　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素a大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素a的番木瓜。
　　☆牙龈　牙龈出血——猕猴桃
　　牙龈健康与维生素c息息相关。缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
　　☆心脏　心脏病史——葡萄柚
　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
　　☆肺脏　长期吸烟——葡萄
　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
　　☆肌肉　肌肉拉伤——菠萝
　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用, 可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
　　☆皮肤　预防皱纹——芒果
　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
　　☆血液　供氧不足——樱桃
　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素c还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
　　☆脚部　脚气困扰——柳橙
　　体内缺乏维生素b1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素b1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

栗子粥的妙用
 

[组成]栗子（去皮壳）50克，白米50克，盐少许
　　[制法与用法]淘米粥如常法，米与栗子同放入，粥成放入盐少许，亦可先煮熟后去皮捣成泥状放入米粥中，煮一沸即可，或煮粥时放入栗子粉搅匀，晨起作早餐食用。　　[功效与应用]生肌长肉，补肾宽肠，强健腰膝。凡可肾气不育而引起的腰膝酸软，时有作痛，兼见大便软者，即可食用。
　　注：栗子甘平，可生肌长肉，充饥厚肠胃，常食能强健身体，惟阴虚火旺，大便秘结者不宜多食。

吃芒果好处多
 

据研究显示，芒果中维生素a的含量高达3.8%，我们知道维生素a对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素c的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。再有就是，芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等这些症状的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用。再有就是，对于慢性咽喉炎和嗓子哑的患者，您不妨试着用芒果煎水，代茶饮用，这样可以起到消炎的作用。

香蕉能降低高血压和中风的发病机率
 

美国食品及药物管理局(fda)发布的新健康报告中称：高钾、低钠的饮食食物能有效降低高血压和中风的发病机率。而香蕉恰恰就是含丰富钾，但是不含钠、脂肪、胆固醇。在美国，香蕉帮助5千万的美国人与高血压以及其所产生的心血管疾病抗争。一根香蕉包含467毫克钾，占了常人每天健康所需3500毫克钾的13%。香蕉中丰富的钾元素保证了人体血液和细胞组织的流通平衡，是蛋白质合成的主要矿物质。 　“fda的这一报告对于营养教育，尤其是对25%的高血压人群具有重大的历史意义，”国际香蕉协会的副主席提姆说道，“我们现在可以确认在香蕉摄取、钾的吸收以及低血压之间存在一个直接的健康关联。”根据美国心脏协会的数字，每五个美国人，四个成年人中有一个就患有高血压。当血压升高时，心脏输送氧气和血液的工作负荷就加重了。高血压增加了中风的危险性，而中风在美国同样是非常严峻的疾病，它是死亡和残疾的主导因素之一。近三分之一的高血压人群甚至不知道自己患病。“香蕉是含有钾最高的食物。”，提姆说道，“增加一个香蕉还可以增加维生素、饮食纤维、并且含有20%我们一直推荐的人体日维生素b6。香蕉确确实实对健康有极大的益处。”

营养学家建议:多吃绿色瓜果少患近视眼
 

眼睛能否“进补”？也许不少人会付之一笑，其实这是一个严肃的科学话题。
　　城市高中生五成近视 　　到过乡村的人都知道，农村里的孩子很少有人佩戴眼镜，而目前我国城市学生的近视眼发病率高得惊人，如据卫生部统计，沿海省市部分大中城市高中生的近视眼发病率高达50％。
　　那么为何同样是学生，农村近视率远远低于城市？以前医学界有人认为：由于农村视野远比城市开阔，农村学生经常望远，故其视力自然优于城市学生。但这一说法令人感到无说服力。
城市孩子叶黄素摄入少
　　近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。
　　叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
多吃柑桔防视力退化
　　农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
　　有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

水果可以解酒
 

饮酒过量常为醉酒，醉酒多有先兆，语言渐多，舌头不灵，面颊发热发麻，头晕站立不稳……都是醉酒的先兆，这时需要解酒。
　　不少人知道，吃一些带酸味的水果或饮服1--2两干净的食醋可以解酒。什么道理呢？

　　这是因为，水果里含有机酸，例如，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而
酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。

　　同样道理，食醋也能解酒是因为食醋里含有3--5%的乙酸，乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。

　　尽管带酸味的水果和食醋都能使过量乙醇的麻醉作用得以缓解，但由于上述酯化反应杂体内进行时受到
多种因素的干扰，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不贪杯。

绿色保健果品——人参果
 

人参果又称长寿果，原产南美洲、秘鲁、厄瓜多尔地区，系中国农业科学院引进的重点科技推广项目，人参果属茄科系列，多年生草本植物，适用于大田栽培，一年四季均可栽种，日光大棚反季节栽培，效果更好。当年亩产可达约5000公斤。

　　人参果是一种天然营养保健果品，其营养素的显著特点是：(1)高蛋白，低脂，低糖，符合现代人身心需要；(2)含有其它水果均不含而人体又较缺乏的元素“硒”，能激活人体细胞，有抗癌、防癌、抑制心血管病的作用，被西方国家誉为“抗癌之王”、“生命火种”，特别适用老人，儿童和妇女使用。

　　人参果成熟果实呈金黄色，单果重200－300克，最高可达500－800克。果实耐贮藏，自然条件下，可存放40－50天。其经济效益十分可观，美国、日本等发达国家，价格每公斤均在15美元以上。目前国内市场销售价格均在每公斤20－60元以上。

色彩鲜艳的水果可防病可
 

最近的一项研究显示，多吃诸如蓝莓之类色彩鲜艳的水果有助于防治包括心脏病、糖尿病、大脑退化等在内的老年性疾病。 　　专家介绍，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病。色彩鲜艳的水果之所以有这种功效，是因为它们都含有抗氧化剂的成分，抗氧化剂分子能够增强细胞对癌症的抵抗力。蓝莓是一种非常有益于健康的水果，对于防治肥胖症、心脏病，它将发挥更大的潜在作用。
　　
　　健康专家称，到目前为止，人们还不知道直接吃蓝莓是否会起到调节血糖的作用。尽管如此，他们还是建议人们至少要吃上10多种色彩鲜艳的水果、蔬菜，其中包括蓝莓。因为水果与蔬菜当中含有植物抗毒素，能够防止真菌感染和紫外线照射。

果汁的妙用
 

苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。
　　
　　芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。
　　
　　菠萝汁：消肿怯湿，帮助消化，舒缓喉痛。
　　
　　木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。
　　
　　西瓜汁：消暑利尿，降血压。
　　
　　芹菜汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。
　　
　　香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。
　　
　　葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。
　　
　　柠檬汁：含丰富维他命c，止咳化痰，有助排除体内毒素。
　　
　　柳橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒
　　和淤伤。
　　
　　草莓汁：利尿止泻，强健神经，补充血液。
　　
　　梨子汁：能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素。
　　
　　椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。
　　
　　葡萄柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。
　　
　　奇异果汁：含丰富维他命c，清热生津，止吐泻。
　　
　　红萝卜汁：刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。
　　
　　哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴。
　　
　　莲雾：解热，利尿，宁静神经作用（加盐可以帮助消化）。
　　
　　菠萝：对人体组织有强壮作用，可治消化不良，食欲不振，果肉磨擦皮肤可治出汗
　　过多。
　　
　　枣子：可治便秘，利尿，益胃生津（空腹不可过食，须细嚼慢吞）。
　　
　　荔枝：补血健肺，促进血液循环，心脏衰竭者可多食（已燥热者不可多吃）。
　　
　　龙眼：干的对健忘，心跳不正常，神经衰弱之失眠，有疗效且滋补（隔水煮，不可多食）。
　　
　　苹果：治便秘（少），治下痢（多），滋润皮肤，清洁牙齿。
　　
　　梨子：清热解毒，镇咳化痰（用梨削顶部处成1/4盖状，去核心，塞入川贝粉一钱，加少许冰糖，盖上盖子，隔水煮，梨肉汁同食）。
　　
　　桃子：清津味甘，肥良果（多食易消化不良，应洗净）。
　　
　　柿子：泻血，便秘，可蒸柿饼食用，一天两枚，可疗肺热，多痰，燥性，气管炎，具润肺止咳化痰之效（不可冰过）。
　　
　　柠檬：可增强消化，出汗过多，食欲不振，体力倦怠，减肥解酒可饮汁，切片敷贴
　　脸部，可排除脂积（果汁需含皮）。
　　
　　柚子：清燥热，通便，消口臭，肠中恶气，解酒（性寒，易腹疼，贫血，多痰不宜多食）。
　　
　　橘子：性寒，可解热，化痰，防便秘，生津止渴，擦皮肤有止痛消炎之效，亦有美容之效。
　　
　　桶柑：多吃不会寒滞，可解热，利尿，袪痰，防便秘，生津止渴。
　　
　　葡萄柚：可生津止渴，消暑，消除疲劳，降血压，助消化，美容，润肤减肥。
　　
　　桑椹：可调节消化，治胃病，便秘，老枝煎水饮用可通血气止痛，预防风寒，叶煎水
　　加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热。
　　
　　芭乐：营养价值为果品之冠，种子铁的含量为热带水果之最，果皮可治糖尿病。
　　
　　芒果：可治疗晕车，呕吐，熟果肉可敷火伤，开水烫伤，止痛消炎，易过敏，有外伤不宜多食。
　　
　　木瓜：煮肉时加几片木瓜可以加速烂熟，敷脸可除去黑斑，雀斑美化肌肤，胃肠患者
　　
　　烹饪时
　　加未成熟木瓜少许，可助消化，治溃疡，外伤用生木瓜，连皮磨成浆状敷上，易愈合，是最佳的减肥水果。

叶酸可以帮助女性减少患高血压的几率
 

据最新的研究表明，年轻女性适当补充叶酸可以降低她们患高血压的几率，降低的幅度大概为1/3。
　　这个研究成果是在最近举行的美国心脏协会年会上的高血压研究会议上宣布的。研究者们发现，尤其是年轻的女性，每天服用800微克的叶酸，可以帮助她们减少高血压的患病几率。
　　另外，在年长的女性中，每天摄入适量的叶酸也可以使她们的高血压患病几率减少13%。

核桃能降低胆固醇
 

　西班牙研究人员对降低胆固醇的两种饮食结构进行了比较：一种是通常的地中海饮食；另一种用核桃替换了部分橄榄油和其它脂肪类食品。新的研究结果表明：两种饮食结构都有助于降低胆固醇，但含有核桃的饮食比传统的地中海饮食效果更显著。但含有桃的饮食比传统的地中海饮食效果更显著。含有核桃的饮食中ldl胆固醇平均下降了11.2％，控制组饮食ldl胆固醇平均下降了5.6％。含有桃的饮食组织和控制组的蛋白水平分别降低了9.1％和3.4％。

要想身体好一天吃仨枣
 

　红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等多种维生素，称得上百果之冠。鲜红枣中维生素c的含量较柑橘高7～10倍，为苹果的75倍。红枣中还含有益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒后酸等6种有机酸，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。

　中医认为，大枣性平味甘，无毒，能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，调营卫、生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，解药毒，调和百药。它因加工方法不同而有红枣、黑枣之分，入药一般以红枣为主。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补气佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣亦能防治贫血、紫癜、妇女更年期情绪烦躁。黑枣入药虽不如红枣广泛，但常以补肾养胃见长。

　现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。

　大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等，还可以用来加工制成糕点。“要想身体好，一天三个枣”，常吃红枣能够防衰老、延年益寿。

冬食枣，防衰老
 

　冬天多食枣，可弥补人体维生素的不足。红枣内维生素a、维生素c和维生素d的含量，都大大高于蔬菜和水果。尤其是含有生物类黄酮物质，能保护维生素c不受破坏，因此人们把红枣誉为“天然的维生素丸”，是人体抗衰老的补品。

　　中医认为红枣有益气养血、健脾益智之功，民间有“一天吃三枣，终身不显老”之说。红枣味甘性平，能调百味。红枣既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力的功能。特别是用于贫血虚寒、肠胃病等的防治十分有效，长期服之可延年益寿。

木瓜汁可抗非典
 

木瓜汁可抗非典最早分离出艾滋病病毒的一位科学家日前提出，木瓜汁能够增强人体抵抗力，有助于防治非典型肺炎世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克•蒙塔尼耶4月21日说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒。但目前尚缺乏这方面的研究。蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。

中老年人青睐药效水果
 

　　昨天，记者在玉泉路附近发现，有一个水果摊位以介绍草莓的药用价值推销草莓，销售很火。记者调查后发现，与草莓一样具有明显的药用效果的水果目前很受消费者的欢迎，尤其受中老年消费者的青睐。
　 据摊主赵先生介绍，近期在葡萄、香蕉、苹果、西瓜、脐橙、草莓等十几种水果中，草莓最受欢迎，除了草莓的口感好外，还富含多种维生素，尤其是维生素c含量非常丰富，每100克草莓中含有60毫克维生素c，此外，还具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效，对改善便秘，治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。赵先生说，来买水果的顾客中以中老年顾客居多。
　据了解，目前草莓的上市量较为充足，最好的成都草莓价格为10元/斤，普通的河北、山东草莓为5元/斤。据新发地农产品批发市场有关工作人员介绍，这两天，苹果、西瓜、脐橙、草莓、芦柑五种水果的上市量累计近700万公斤，是果品市场的主力军，这些都是被普遍认为富含营养并具有明显药用效果的水果。
　据了解，消费者一般通过他人介绍、医生建议或者电视报纸等途径获取水果的各种价值信息，然后在生活中“照方抓药”。记者对不同消费群体进行采访后发现，购买水果时，年轻消费者一般都以个人口味为标准，而中老年消费者则很重视水果的营养价值，尤其是药用效果。
　记者向广安门中医院有关专家咨询得知，一般水果都有不同程度的药效，比如梨子有退烧、润喉、止痛的作用；苹果可预防胆结石；葡萄能消除肝、肠、胃、肾等处的“垃圾”；樱桃可为肾脏排毒，还具有通便功能等。不过，水果的药疗效果只能起到辅助作用，不能取代常用药，而且某些水果与药物混食还可能产生副作用，比如，服用维生素k不宜同食富含维生素c的山楂、鲜枣、苹果等水果，因为维生素c可分解、破坏维生素k，从而减弱其药效。因此，专家建议消费者最好在医生的指导下食用。　

低糖南瓜果酱
 

　南瓜为葫芦科南瓜属一年生草本植物，在我国各地均有栽培。南瓜是具有多种功能的保健蔬菜，具有很高的营养价值和药用价值。据测定，100克老熟南瓜含水分81.9克，碳水化合物15.5克，蛋白质0.7克，胡萝卜素2.4毫克，钾181毫克，磷40毫克。此外，还含有瓜氨酸、精氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、腺嘌呤、聚糖、甘露醇、果胶和酶等。中医认为：南瓜性温味甘，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功能。近代医学研究证实，常食用南瓜可有效预防糖尿病、高血压症、肝炎、肾炎等疾病，对于冠心病和肥胖症也有一定的疗效。

　　配方南瓜、海藻酸钠、柠檬酸钠、甜味剂。
　　工艺流程选瓜→清洗→去皮→切分→去瓤→切块→蒸熟→打浆→调配→浓缩→装罐→成品。

　　操作要点：
　　1.选瓜：选择色泽金黄、肉厚的成熟老瓜，要求无污染、无病虫害。
　　2.切分、去瓤、切块：将洗净去蒂、去皮的南瓜用不锈钢刀切成两半，去瓤、去籽后洗净再切成5cm×4cm×3cm大小的瓜丁。
　　3.蒸熟：将南瓜丁放入蒸屉，用蒸气蒸熟。要注意控制蒸制时间，如蒸制时间太短造成南瓜不熟不易出浆，反之，蒸制时间过长造成南瓜过烂而出现异味。
　　4.打浆：把蒸熟的南瓜丁投入打浆机中打浆，同时把南瓜的纤维物质一同打入浆液中。
　　5.调配、浓缩：将南瓜浆液称重后倒入夹层锅中，加热浓缩。同时按果浆重量的5%加入海藻酸钠。海藻酸钠加入前需用少量的水浸泡；用柠檬酸将果酱的PH值调至3.5；根据口味加入甜味剂，并不断搅动，直至浓缩到固形物含量为50%以上，迅速出锅，趁热装罐。
　　质量标准酱体的颜色为黄褐色或琥珀色，组织呈现粘稠状，均匀一致，具有南瓜酱应有的风味，无异味，可溶性固形物为65%。 2004-11-4 10:12:15

藤黄果减肥产品
 

藤黄果减肥产品是一种集降脂和保健为一体的有效天然功能性产品。　　其系列产品有：减肥膏、橙味的冲剂，茶，咖啡和谷物类食品（麦片）等，主要活性成分均为Super Hi-Sol™。什么是Super Hi-Sol? 它是一种高含量而溶于水的原果（HCA）。是由产自泰国的藤黄（Garciniaatroviridis）精制而成。藤黄果的干果皮经提取、精制，再通过适当的技术将原果酸制备成易溶于水而保持生物活性的钙盐。 本产品与其他藤黄果类产品的明显差别是其100%的水溶性和具有高含量（70%）的原果酸。因此，这些重要的特性就是最大限度的减少脂肪、令使用者满意的保证。 经多方临床科学验证，本产品与其它原果酸产品最大的不同，就是只作用于降低人体的脂肪，是一种对所有使用者都有效的天然功能性减肥瘦身产品。使用本系列产品绝对安全、容易；而且无任何副作用。 Super Hi-Sol在人体中怎样起作用? 研究证实，Super Hi-Sol中大量的具有生物活性的原果酸能干扰人体利用碳水化合物。它抑制ATP柠檬酸酶，该酶负责转化碳水化合物为三甘油酯和胆固醇。这一现象被称为“抑制脂肪形成”。该机理导致人体吸收的大部分热量被用于产生能量，而不是作为脂肪储存在体内。本产品的许多使用者报告，无论是使用或者服用后，均感觉身体皮肤收紧、食量普遍减少，但精力充沛。
　　 Super Hi-Sol的特性:
　　1、通过“抑制脂肪形成”机理，降低体内脂肪，促进能量代谢。
　　2、促进原糖（动物淀汾）产生，导致产生更多能量。
　　3、在无刺激作用的情况下，自然控制食欲。
　　4、自然减少食量。
　　5、迅速减肥瘦身。
　　6、停止服用后不会迅速增加体重（Yo-Yo offect）。
　　7、长期服用无任何副作用。
　　8、除儿童、孕妇和哺乳期妇女外，对所有人都安全。
　　9、对中枢神经系统无影响，无任何副作用。建议使用方法：每日三次，每次１粒．饭前服用．泰国游商旅俱乐部特供商品

椰青
 

椰子青果，简称为椰青。椰青作为天然果品，其果内包容的天然椰子水，不仅晶莹清凉、清爽可口、清火解酒；而且营养丰富，含有多种无机盐、维生素、氨基酸和微量生长素；长期饮用，可降压降脂，排毒去斑，是中老年人健身养颜、青年男女减肥美容、少年儿童解暑散热之时尚饮品。

巧做梅枣杏仁饼
 

[组成]乌梅1个（去核），红枣2个（去核），杏仁7个（去皮）。 　　[制法与用法]将三物同捣，做成小圆饼，男子用酒，女子用醋食之，不拘时。
　　[功效与应用]缓急止痛，和血润燥，凡因胃气不足，失其和降而骤然挛急作痛（俗成‘心口痛’）者，即可辅食此饼。
　　注：红枣甘缓益中，养颜，乌梅酸和温血，杏仁利气，酒、醋皆可开胃而止痛。故此三品可润肌肤，止疼痛。

具有降压作用的水果
 

　甜瓜：高血压为上焦实邪、膈上之风热痰涎引起的，症见头晕目眩，可视体质情况常吃。有降压、清热、除烦的作用，但体虚者不宜食之。
　　西瓜：对高血压有良好的治疗作用，也可用西瓜翠衣10～12g，草决明10g，煎汤代茶饮，疗效甚好。其瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
　　山楂：出楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。可选野山楂10粒 (鲜品为佳)，捣碎加糖30g，水煎常服，有良好的降压、健胃作用。
　　香蕉：香蕉含有多种维生素，能清热降压，可常食。用香蕉皮或果柄30～60g，煎汤服也有效。有条件的取适量香蕉花煎水服，疗效较佳。
　　柿子：近年来，柿子治高血压、动脉硬化、痔疮出血的效果受到人们的重视。可取鲜柿子榨汁，用牛乳或米汤调服，每服半杯。
　　荸荠：有清热降压的作用。可用鲜荸荠(洗净、去泥)、海蜇(洗去盐分)各30～60g，煮汤，日分3次服。既能降压又可化痰止咳。
　　菠萝：常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用，对高血压水肿、血栓形成等，有改善血循环，消除水肿炎症的良好作用。
　　橘子：含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只橘子，可增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
　　乌梅：富含枸橼酸、苹果酸、琥珀酸。对高血压头晕失眠、夜难入睡，可取乌梅3枚加冰糖适量开水炖服，有降压、安眠、清热生津作用。 苹果：内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10余种营养素。常食苹果可改善血管硬化。近年来，有人研究证实，多吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病患者。