巧学韩式健美瘦身操

[ㄒωの寓言]

韩式瘦身 (http://women.59120.com/wxws/)操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身 (http://women.59120.com/wxws/)效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥 (http://women.59120.com/wxws/)的效果事半功倍！
MM们准备了，健身 (http://sports.59120.com/)操现在开始！
第一节 拉伸运动 (http://sports.59120.com/margin/)
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势 (http://eden.59120.com/lxjq/)保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节 抬腿运动 (http://sports.59120.com/margin/)
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节 抬小腿运动 (http://sports.59120.com/margin/)
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。