ㄒωの寓言
2007-06-17, 11:50 AM
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身 (http://women.59120.com/wxws/)操和减肥 (http://women.59120.com/wxws/)运动，下面介绍的几个运动 (http://sports.59120.com/margin/)可帮你燃烧多余脂肪！
跳绳：低温季节 (http://disease.59120.com/13/)的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 (http://sports.59120.com/margin/)。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 (http://sports.59120.com/margin/)。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势 (http://eden.59120.com/lxjq/)，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动 (http://sports.59120.com/margin/)：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
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