最爱雪碧
2007-04-25, 03:05 PM
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%D4%E7%B2%CD)自然也吃得很早。
医学 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%D2%BD%D1%A7)专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%C6%F7%B9%D9)都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%CF%FB%BB%AF%CF%B5%CD%B3)长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含优质蛋白质 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%B5%B0%B0%D7%D6%CA)的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
医学 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%D2%BD%D1%A7)专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%C6%F7%B9%D9)都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%CF%FB%BB%AF%CF%B5%CD%B3)长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含优质蛋白质 (http://my.qihoo.com/index.php?op=addkeyword&src=msn&type=1&keyword=%B5%B0%B0%D7%D6%CA)的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。