浮沉云雨
2007-01-02, 07:23 PM
1.蹲下起立
身体放松直立,双脚分开大约50厘米,双手随意放两边,慢慢蹲下再慢慢起立.重复10次.
2.仰卧起坐
身体平躺在床上,慢慢坐起,脚部一直是平放,不可屈起;头部向脚尖方向靠近,直至双手可碰到脚尖.再慢慢躺下.重复10次.
3.俯卧撑10次.
身体放松直立,双脚分开大约50厘米,双手随意放两边,慢慢蹲下再慢慢起立.重复10次.
2.仰卧起坐
身体平躺在床上,慢慢坐起,脚部一直是平放,不可屈起;头部向脚尖方向靠近,直至双手可碰到脚尖.再慢慢躺下.重复10次.
3.俯卧撑10次.