你的健身计划合理吗？

[小云]

众所共知的事实是每个人的身体都是独特的，每个人日常面对的压力也不同。所以，不同的人应该有不同的健身计划。 　经常健身的人有时会遇到这样的困扰，刚刚停止锻炼几天，就有了身体反弹的现象，又开始生出赘肉。这样的情况说明，你在停止锻炼的时候，有可能暴饮暴食。你的身材有可能是家族遗传。你不应该间断性运动，如果感到一套训练计划乏味了，就应该提前做好新的健康计划。下面是一个关于不同人群要制订不同健身计划的一个建议，希望对你会有帮助。

　　一个身体局部发胖的年轻女孩，需要制定的健身计划

　　◆为了使她的生活保持平衡，既减轻体重又保持健康，她应该树立健身目标并积极的执行她的个人健身计划。

　　◆跑步机非常流行，它是最有效的有氧运动练习器。但是健身房里只有自行车、跑步机、台阶器是不够的。另一个有效的练习器是健步机，因为它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其它传统的练习器不易产生疲劳。

　　◆想保持身材的匀称，仅仅锻炼是不够的，饮食也是很重要的环节，合理的饮食应该是低钠、低脂、高纤维、富含维生素和矿物质。达到这一要求并不复杂，实现这一饮食结构并不意味着节食或挨饿，它只是意味着适度。