瑜伽，让男人爱得更持久！

[可爱梦儿]

　女性可以在做爱当中享受到多重性高潮，但男性却往往无法做到那么持久。不过，一种传统的修炼方式正在令那些追求床上表现的男士们如获至宝，这就是瑜珈功。 　　英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜伽功所产生的效果。最近在美国迈阿密举行的一个瑜伽功研讨集会上，一些来自迈阿密大学的生物和海洋学专业的学生们就在专家的指导下学习了一些基本技巧。
　　据一些瑜伽高手介绍，练习瑜伽功主要是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
　　瑜伽功通过各种修炼姿势，帮助人们引导性高潮时的感受，究竟有什么作用呢？据介绍，对女性来说，她们可以把**肌肉的快感延伸到胸部，从而让性高潮同时也变成情绪上的高潮。对男性这种引导的意义更大，他们可以通过特殊的呼吸技巧来集中注意力，达到连续做爱数小时的功效。

[可爱梦儿]

　凡是见过佩吉·希尔伯特的人,都会被这位有着灿烂笑靥和雕塑般体格的女士所征服。令人难以置信的是洋溢着青春活力的她竟然已有51岁！而这的确是千真万确的事实,年过半百也可以拥有傲人青春!好了,赶紧让早已心动的我们来与佩吉分享她的健身秘诀吧。 　　秘诀一：为了在中年仍能保持有棱有角的体型，就要从小做起。
　　佩吉说，体育锻炼活动贯穿她的一生。少年时代，她便非常活泼好 动，几乎所有的运动项目都令她着迷。佩吉总是刻苦训练。而且有强烈的获胜欲望，在任何比赛中总想争第一，这些都为她日后养成的健身习惯打下了良好的基础。
　　秘诀二：为了50岁时还能有一副好体形，27年不间断地定期去健身房。
　　佩吉19岁时开始进行室内锻炼。佩吉说。24岁的时候，佩吉老家宾夕法尼亚的第一家健身房开张。尽管那时的器械和课程设置相当有限，尽管男人垄断的健身房已吓跑了许多女人，佩吉还是义天反顾地走了进去。佩吉热爱健身房训练，从未缺过一次课，她的肌肉也很快凸现出来。 佩吉从不用很大的重量训练。 相反，她认为女性进行力量练习最重要的是用适度重量完成多次数。今天，佩吉就在她27年前加 入的那家健身房里担任私人教练和授课教师。
　　秘诀三:为了越老越强壮，就要学会吃。
　　在这里警告所有的节食者棗你的肌肉需要足够的蛋白质，你的机体需要能量以便为训练提供更多的动力。所以，请你马上停止节食而开始健康饮食。多年来佩吉就是这样做的。
　　一份好的食谱最关键的是要使你自己感到满足。如果你锻炼消耗得很多，那你可以在周末稍微放纵一下。"
　　佩吉每天的饮食是这样的：早晨是燕麦粥、一杯蛋白饮料和3个鸡蛋清；午餐有米饭炒菜或金*鱼和 一份沙拉；晚餐则包括用沙拉、无脂肪调味品烹制的鸡或鱼，外加一份蒸煮的花椰菜、南瓜、西红柿等蔬菜。
　　每逢周末，佩吉可能会享用一顿甜圈圈的早点，午餐则是比萨，晚餐是意大利面。
　　佩吉的训练安排：
　　星期一：腿部杠哑铃和器械练习，轻力量练习，一小时；有氧训练，一小时。
　　星期二：三头肌和背部：杠哑铃 和器械练习，一小时；跆拳道训练， 一小时;给形体班上课，然后是腹肌训练班。
　　星期三：给形体班和腹肌班上课。
　　星期四:与私人教练一起训练： 腿、胸、三头肌、背部。
　　星期五：室内集体蹬车运动，一小时。
　　星期六：室内集体蹬车，然后有氧训练；前臂和小腿：杠哑铃和器械练习。
　　星期日：在公园里骑车或散步 。

[猫猫家族]

有时间我都好想去做下运动啊,但系训都吾够训/