悠波球 玩的就是心跳

[可爱梦儿]

悠波球 玩的就是心跳 　目的地：悠波球运动场

　　强度指数：★★★★☆

　　最佳季节：4-10月

　　吸引点：失重与旋转，惊险与刺激　 　

　　一个身手敏捷的汉子在山顶上气喘吁吁地拔足狂奔,在他的身后，一群手持真*实弹的黑衣人紧追不舍,眼看着前面就无路可逃。站在深不可测的悬崖边上，望着下面的山坡，你能怎么办？唯一的途径：跳！

　　"呼"地一声，汉子纵身跃下，全身蜷伏，如同圆球一般在山坡上滚下去。这时，追至悬崖边的黑衣人也毫不犹豫地集体跃下山坡。这种只能在《飞鹰计划》中出现的场景，在现实生活中却真实存在着，这就是令我们心跳一千的悠波球。

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　　相对而言，悠波球算是个新玩意，它发源于90年代后期的新西兰，引进国内时间还不太久。从表面看来，悠波球就是一个巨大的透明球，直径3.2米，伫立在青青的草坪上，远远望去很是抢眼。悠波球分为里、外两层，两层中间充满了气。内腔是1.8米，人就固定在球的内层，可以单人，也可以双人一起游玩，球内设有安全带、物品袋及鞋袋等。

　　悠波球运动场地有人工的，也可以在自然山坡的，一般坡度在30度左右，当球从斜坡上滚下来的时候，里面的人会随着球体做365度旋转，可以同时体验失重与旋转的双重刺激，非常过瘾。悠波球，玩的就是这种心跳的刺激！

　　行程提示：各地都可以体验。成都西岭雪山滑雪滑草场，可以体验悠波球。它位于成都市西郊，其东门距成都市区约120公里，成都新南门汽车站每天9:00、金沙汽车站每天8:30都有专线公交车直达。也可以从成都乘车先到大邑，后转车到滑雪滑草场。在北京密云南山滑雪滑水度假村也可以体验悠波球运动，联系电话010-84286688，64450990/1/2。

　　消费提示：各地悠波球的体验价格不一样。成都西岭雪山滑雪滑草场乘坐悠波球30元/次。北京南山度假村的悠玻球乘坐价格：单人乘坐50元/次，双人乘坐70元/次。

　　注意事项：球体停止滚动后，不要立即钻出球体，应先停在原处等候两分钟之后再出来。

　　贴心提示：因为悠波球速度较快，所以有心脏病、高血压及体质较弱的游客不宜参与；10岁以下的小孩、55岁以上的老年人也不宜参与。

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健康专家提出“健身十戒”
闷热的天气使户外健身的人少了，而走进健身房的人却更多了，可是如果盲目健身效果也许会适得其反。最近，美国健康专家就总结了十个有关健身运动的禁忌。 　　1.不做热身和伸展活动。在进行锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。

　　2.不写健身日记。应该尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种习惯可以让你对自己的进步心中有数，最终你会达到最佳效果。

　　3.从不改变健身安排。健身要有常性，应该制定一个训练计划。可是，这并不是说一旦制定了计划就一成不变了。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月的样子就换一下训练计划，保证训练的多样性。

　　4.过度使用肩带和腰带。当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会使你的肌肉不能平衡发展并造成伤害。

　　5.饮食错误。饮食错误包括没有规律、挑食偏食、营养不均衡等。蛋白质是增强肌肉的主要营养成分，另外，还要补充碳水化合物以及其他必需的营养。

　　6.忽视身体部位。不要只注意某一部位的锻炼而忽视另一部位的锻炼。

　　7.盲目练举重。每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来，他努力举起超过自己能力的重量，这样做不仅会有得疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险，还会牺牲自己的外形。

　　8.缺乏休息。如果缺少休息，那么你就会发现自己的体力下降了，效果也不会太理想。保证每天晚上有8小时高质量的睡眠。另外，不要让任何一个部位过度疲劳。

　　9.不增加强度。应该过一段时间就增加一点强度，把每一组锻炼都百分之百地做完，否则就没有意义。

　　10.锻炼过度。比需要的时间更长、为一特殊身体部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼，这些都是锻炼过度的征兆。其实，过多地锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。

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打羽毛球得穿专用鞋

在体育馆里打羽毛球的爱好者越来越多。但好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。国家健将级羽毛球运动员杨康说，打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易受伤，球技也难提高。杨康认为，羽毛球鞋应该具有以下的特点：设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。
　　鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

　　鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

　　平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

　　杨康建议，在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意以下几点：1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

　　杨康还提醒广大爱好者，羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。