为8种“零效果”健身支招！

[可爱梦儿]

综合训练——省钱健身两不误
许多健身者在选择健身课程和健身项目的时候，除了考虑自己的经济原因外，还考虑自己所能学到的健身方法的多少；也有一些健身训练者，总是在抱怨健身训练项目枯燥乏味。因此，一些俱乐部特别推出了综合训练。
在“我动”健身俱乐部，康漫文教练告诉我们，所谓的综合训练，是把许多健身项目有机地结合在一起，对健身者进行训练，这些项目包括：有氧操，小球操，踏板操，哑铃操以及垫上放松等等。当然，根据各个健身俱乐部的不同安排和时令季节的变化，这些项目可能会相应地进行调整。
健身功效:综合训练的每一个项目，可以分别锻炼人们的各个部位，而且和单一的训练项目相比，它可以有效地调动起训练者的情绪，使得他们的身体得到充分的训练。比如最先进行的是有氧操，这相当于做准备活动，使得人们的身体先有一个热身效应。然后，教练会根据安排进行剩下的课程，比如说，小球操可以锻炼人们的柔韧性和上肢力量；而接下来的踏板操，则是对训练者下肢力量的练习；哑铃操可以使得人体的主干部位获得充分的锻炼；垫上放松则可以使人们的心率恢复到正常状态，得到体力的缓解