健身房里　美女轻舞飞扬！

可爱梦儿 · 2005-12-19, 07:33 AM

　　无论窗外的天气如何，健身房里始终保持着25度的恒温。有人说，运动时看着健身房大镜子里的自己，眼神往往是自恋的。自恋有什么不好？既然运动可以愉悦身心，那就将愉悦进行到底吧！多用些心思，做健身房里最“出挑”的靓女。秀身材、秀舞姿，不为别的，只为了让自己更开心！向健身教练学几招吧，爱美的人谁不希望在健身操的动感音乐中，自信、快乐、闪亮地轻舞飞扬！

　　普拉提

　　特别提示：练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

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　　瑜　珈

　　瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤（锐步）。

　　

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　　特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

　　动感单车

　　动感单车，意味着国际最流行的激昂音乐、充满运动激情的煽动性口号、一次极富刺激的越野骑行以及一场大汗淋漓的减脂突击战。

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　　特别提示：动感单车是比较激烈而富有动感的健身项目，要求健身服有较强的排汗效果。为了方便腿部运动，一般穿短裤或超短运动裤。腿形和臀形不太美的运动者可选择胯部侧面有“ｎ”形分割线的运动裤，以减少胯部和大腿部的视觉面积。

　　相关阅读：·运动MM最爱的拉链外套　秋季气候凉爽，是外出的最好时节，功能性极强的OUT-DOOR外套自然不能少，如果你有超人的TASTE，同样可以穿得潮味十足。

　　·跟风奥运做动感美女　面对琳琅满目的运动行头和五花八门的促销活动，运动服装该如何选购呢？别急，下面就为你准备了几套备选方案。你也可以用它来应应景。

可爱梦儿 · 2005-12-19, 07:34 AM

　　搏击操

　　伴随着激烈的音乐节拍，出拳、踢腿、挥拳、呐喊，动作刚劲有力，让你尽情地发泄、尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。绝对是让你欲罢不能的过瘾运动！

　　

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　　特别提示：练搏击操时要有种“狠劲儿”，选择酷一点的颜色，如黑色、迷彩等能帮你找到这种感觉。因为腿部动作幅度比较大，要保证腿部运动自如，所以对裤子弹性要求较高。

　　健美操

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　　健身房里的基本项目，包括健美操、踏板操、健身球操等，是最容易学习的项目，所以也是参与人数最多的健身的项目。

　　特别提示：最保守的打扮是短袖Ｔ恤配深色健身裤，短袖虽然可以遮盖臂部的赘肉，但也会影响肩部运动，所以健身教练建议：最好还是选择运动背心。

　　一般来说，选择分身的健身服时，健身者会比较重视上衣的款式、颜色。其实，裤子的搭配也很重要，尤其是腰部的细节，独特的设计完全可以改变腰部单一的视觉效果。

　　相关阅读：·扮靓：假日运动装的新搭配　如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日闲，不妨到运动场上伸展一下疲惫的四肢。

　　
T恤（锐步）

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街　舞

　　在rap音乐里摇摆，开发着身体协调性的天赋。街舞独有的风格注定它的拥趸者痴心不二。

　　特别提示：健身房里的街舞毕竟不同于街头街舞。宽松随意即可，太夸张的装扮和健身房的气氛不太协调。

　　相关阅读：·服饰：户外运动服之必杀技　运动服也好，功能服也好，总是要凸显活力、坚毅的形象。成立于美国俄勒冈州的Columbia也不例外，但多了一点趣味，一点幽默感。

　　·运动风潮刮来遮阳帽　运动风潮吹呀吹，2004各大品牌争相推出充满sports chic味道的运动配件。而兼具优雅与速度感的网球运动配件，则是最受青睐的大热门。

　　拉丁健身操

　　在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，在健身操中增加舞蹈元素。锻炼重点在于腰、髋部和大腿内侧。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。

　　特别提示：跳拉丁操应选择女人味十足的健身服，如色彩鲜艳的吊带背心、低腰松腿长裤等。最重要的是露出腰腹部，尽展拉丁风情。

　　

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　　健身教练提示

　　

1．尽量不要穿减肥塑胶裤，不舒服，而且大量出汗后减去的只是水分而不是脂肪。不透气造成体表温度上升，还会加重心脏负担。2．多备几套健身服，根据不同的课程选择不同的款式，让健身更富乐趣。

　　3．健身房里一般为25度的恒温，刚换上短款健身服时可能稍凉，但运动后就会很舒适。4．穿浅色健身服不能忽视内衣的细节。

　　5．健身时应选择运动款的文胸。最好不要选择带钢圈以及塑料肩带的文胸，因为勒出的红痕被汗浸后容易过敏。当然，也不提倡不穿内衣。6．选择健身服的颜色时，鲜艳、明亮的色彩比较具有生命力和动感。而较深的颜色从视觉上使体型产生收缩感。

　　7．不要不好意思展示身材，或是害怕暴露自己不完美的体型。有时候，露出赘肉，才知道练习部位以及更有锻炼的动力。敢秀、敢臭美，健身教练最喜欢这样的学员。8．健身服的面料不同使穿着舒适感差别很大。纯棉的运动服虽然吸汗，但却不是最佳的选择。而加入高科技运动纤维的健身服的柔软性、透气性和吸湿性和排湿性都有提高，要比全棉的更轻、便舒适。但袜子一定要选择很厚的纯棉袜子，吸汗、防滑。

　　9．在健身中也可以选择一些饰品，如头巾、灿烂的头绳、发带等，或是漂亮的小方巾缠在手腕或别在裤腰，既漂亮又可以随时擦汗。10．健身服要及时用凉水手洗，汗水里的蛋白质遇热凝固，这是健身服变黄的主要原因。!

　　编辑提示

　　1．见到漂亮的健身服一定要毫不犹豫地出手！

　　2．相信品牌，没错的！知名运动品牌的健身服，质量好、款式好，而且寿命长。加入高科技含量的面料穿着舒适，而且在清洗及烘干的时候往往无需特别处理，纤维寿命长、耐用、不易磨损变形。而在款式设计上，大品牌的健身服不仅具有很高的实用价值，而且能够从人体工学的角度进行考虑，保证了舒适性和安全性。尤其剪裁缝制的特殊隐藏式接缝收边处理方式，更可避免运动摩擦所造成的不适感。

　　3．和漂亮相比，还是健康最重要！你大可不必为穿什么去健身而发愁，我们做这样的选题无非是想帮你在健身房里更开心、更精彩一些，但如果你因此有了顾虑，这完全不是我们的初衷。

　　其实，穿什么都可以去健身，只要你愿意。哪怕穿一件文化衫大背心，你也能充分体会到运动的乐趣并收获健康。请牢记：和漂亮相比，还是健康更重要。在拥用健康的同时，为什么不让自己更漂亮一些呢！

2005-12-19, 07:33 AM	#1
No474 可爱梦儿核心会员注册日期: 2004-12-28 帖子: 2,806 精华:1 现金:154金币资产:10251金币	健身房里　美女轻舞飞扬！　　无论窗外的天气如何，健身房里始终保持着25度的恒温。有人说，运动时看着健身房大镜子里的自己，眼神往往是自恋的。自恋有什么不好？既然运动可以愉悦身心，那就将愉悦进行到底吧！多用些心思，做健身房里最“出挑”的靓女。秀身材、秀舞姿，不为别的，只为了让自己更开心！向健身教练学几招吧，爱美的人谁不希望在健身操的动感音乐中，自信、快乐、闪亮地轻舞飞扬！　　普拉提　　特别提示：练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。　　瑜　珈　　瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤（锐步）。　　　　特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。　　动感单车　　动感单车，意味着国际最流行的激昂音乐、充满运动激情的煽动性口号、一次极富刺激的越野骑行以及一场大汗淋漓的减脂突击战。　　特别提示：动感单车是比较激烈而富有动感的健身项目，要求健身服有较强的排汗效果。为了方便腿部运动，一般穿短裤或超短运动裤。腿形和臀形不太美的运动者可选择胯部侧面有“ｎ”形分割线的运动裤，以减少胯部和大腿部的视觉面积。　　相关阅读：·运动MM最爱的拉链外套　秋季气候凉爽，是外出的最好时节，功能性极强的OUT-DOOR外套自然不能少，如果你有超人的TASTE，同样可以穿得潮味十足。　　·跟风奥运做动感美女　面对琳琅满目的运动行头和五花八门的促销活动，运动服装该如何选购呢？别急，下面就为你准备了几套备选方案。你也可以用它来应应景。

2005-12-19, 07:34 AM	#2
No474 可爱梦儿核心会员注册日期: 2004-12-28 帖子: 2,806 精华:1 现金:154金币资产:10251金币声望: 47	回复: 健身房里　美女轻舞飞扬！　　搏击操　　伴随着激烈的音乐节拍，出拳、踢腿、挥拳、呐喊，动作刚劲有力，让你尽情地发泄、尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。绝对是让你欲罢不能的过瘾运动！　　　　特别提示：练搏击操时要有种“狠劲儿”，选择酷一点的颜色，如黑色、迷彩等能帮你找到这种感觉。因为腿部动作幅度比较大，要保证腿部运动自如，所以对裤子弹性要求较高。　　健美操　　健身房里的基本项目，包括健美操、踏板操、健身球操等，是最容易学习的项目，所以也是参与人数最多的健身的项目。　　特别提示：最保守的打扮是短袖Ｔ恤配深色健身裤，短袖虽然可以遮盖臂部的赘肉，但也会影响肩部运动，所以健身教练建议：最好还是选择运动背心。　　一般来说，选择分身的健身服时，健身者会比较重视上衣的款式、颜色。其实，裤子的搭配也很重要，尤其是腰部的细节，独特的设计完全可以改变腰部单一的视觉效果。　　相关阅读：·扮靓：假日运动装的新搭配　如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日闲，不妨到运动场上伸展一下疲惫的四肢。　　 T恤（锐步）街　舞　　在rap音乐里摇摆，开发着身体协调性的天赋。街舞独有的风格注定它的拥趸者痴心不二。　　特别提示：健身房里的街舞毕竟不同于街头街舞。宽松随意即可，太夸张的装扮和健身房的气氛不太协调。　　相关阅读：·服饰：户外运动服之必杀技　运动服也好，功能服也好，总是要凸显活力、坚毅的形象。成立于美国俄勒冈州的Columbia也不例外，但多了一点趣味，一点幽默感。　　·运动风潮刮来遮阳帽　运动风潮吹呀吹，2004各大品牌争相推出充满sports chic味道的运动配件。而兼具优雅与速度感的网球运动配件，则是最受青睐的大热门。　　拉丁健身操　　在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，在健身操中增加舞蹈元素。锻炼重点在于腰、髋部和大腿内侧。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。　　特别提示：跳拉丁操应选择女人味十足的健身服，如色彩鲜艳的吊带背心、低腰松腿长裤等。最重要的是露出腰腹部，尽展拉丁风情。　　　　健身教练提示　　 1．尽量不要穿减肥塑胶裤，不舒服，而且大量出汗后减去的只是水分而不是脂肪。不透气造成体表温度上升，还会加重心脏负担。2．多备几套健身服，根据不同的课程选择不同的款式，让健身更富乐趣。　　3．健身房里一般为25度的恒温，刚换上短款健身服时可能稍凉，但运动后就会很舒适。4．穿浅色健身服不能忽视内衣的细节。　　5．健身时应选择运动款的文胸。最好不要选择带钢圈以及塑料肩带的文胸，因为勒出的红痕被汗浸后容易过敏。当然，也不提倡不穿内衣。6．选择健身服的颜色时，鲜艳、明亮的色彩比较具有生命力和动感。而较深的颜色从视觉上使体型产生收缩感。　　7．不要不好意思展示身材，或是害怕暴露自己不完美的体型。有时候，露出赘肉，才知道练习部位以及更有锻炼的动力。敢秀、敢臭美，健身教练最喜欢这样的学员。8．健身服的面料不同使穿着舒适感差别很大。纯棉的运动服虽然吸汗，但却不是最佳的选择。而加入高科技运动纤维的健身服的柔软性、透气性和吸湿性和排湿性都有提高，要比全棉的更轻、便舒适。但袜子一定要选择很厚的纯棉袜子，吸汗、防滑。　　9．在健身中也可以选择一些饰品，如头巾、灿烂的头绳、发带等，或是漂亮的小方巾缠在手腕或别在裤腰，既漂亮又可以随时擦汗。10．健身服要及时用凉水手洗，汗水里的蛋白质遇热凝固，这是健身服变黄的主要原因。! 　　编辑提示　　1．见到漂亮的健身服一定要毫不犹豫地出手！　　2．相信品牌，没错的！知名运动品牌的健身服，质量好、款式好，而且寿命长。加入高科技含量的面料穿着舒适，而且在清洗及烘干的时候往往无需特别处理，纤维寿命长、耐用、不易磨损变形。而在款式设计上，大品牌的健身服不仅具有很高的实用价值，而且能够从人体工学的角度进行考虑，保证了舒适性和安全性。尤其剪裁缝制的特殊隐藏式接缝收边处理方式，更可避免运动摩擦所造成的不适感。　　3．和漂亮相比，还是健康最重要！你大可不必为穿什么去健身而发愁，我们做这样的选题无非是想帮你在健身房里更开心、更精彩一些，但如果你因此有了顾虑，这完全不是我们的初衷。　　其实，穿什么都可以去健身，只要你愿意。哪怕穿一件文化衫大背心，你也能充分体会到运动的乐趣并收获健康。请牢记：和漂亮相比，还是健康更重要。在拥用健康的同时，为什么不让自己更漂亮一些呢！