娱乐新地带论坛  

返回   娱乐新地带论坛 > 体育专区 > 『时尚健身』

『时尚健身』 各种时尚运动,瑜珈,骑车,长跑,户外,等等

发表新主题 回复
 
主题工具 显示模式
旧 2010-03-23, 03:07 PM   #1
No11761
秋天可乐
初级会员
级别:0 | 在线时长:0小时 | 升级还需:5小时
 
注册日期: 2010-03-16
帖子: 5
现金:13金币
资产:13金币
秋天可乐 正向着好的方向发展
春季减肥的误区

春季减肥的误区

春天到了,又到了人们减肥的好日子了,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥,反而还增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品,其实是我们减肥的最大克星。就让我们一一把它们“揪”出来吧。

  容易误吃的减肥食品:

  no.1 沙拉


 别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。

  例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8,我们日需量约66。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2。相比之下,猪里脊肉每85(1.6)热量204卡,脂肪含量为11.1,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

建议:少放沙拉酱,或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

  no.2 啤酒


  朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝会造成大量水分聚积体内,造成夜晚尿频的现象。
 
建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。
  
no.3 果汁


  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素c,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。


说了这么多的让人误以为是不会发胖的时候以后,我们来说说一些其实是可以减肥的东西。

no.1 减肥茶

拿时下最是传奇的天方一草堂的清谐减肥茶来说吧,一款古方祖传的纯中药制剂的减肥茶饮,千万不要把它和市面上的那些无用乃至于拉肚的减肥茶做比较。清谐减肥茶,只需要在每餐饭前喝一杯。就可以有效的控制脂肪和热量的吸收,这样好过了很多“事后诸葛亮”的减肥产品。是不是省去了很多胖起来再减肥的痛苦呢?

no.2 肉类

有很多的人以为吃肉就一定是会放胖的,其实那是不对的,在很多肉类食物中,富含了大量的动物蛋白,只有摄入了足够量的动物蛋白,才能和我们平时食物中的植物蛋白相结合,让我们的肌肉组成更加结实。这样才不会让你减肥之后,感觉到皮肤松弛。所以也说明了,节食减肥,是大错特错的。
秋天可乐 当前离线  
回复时引用此帖
旧 2010-04-16, 06:14 PM   #2
No11866
随缘的秋叶
中级会员
级别:1 | 在线时长:11小时 | 升级还需:1小时
 
注册日期: 2010-04-14
帖子: 67
现金:78金币
资产:78金币
声望: 10
随缘的秋叶 正向着好的方向发展
努力做个美女人 哈哈。。。
随缘的秋叶 当前离线  
回复时引用此帖
发表新主题 回复

书签

主题工具
显示模式

发帖规则
不可以发表新主题
不可以发表回复
不可以上传附件
不可以编辑自己的帖子

启用 BB 代码
论坛启用 表情符号
论坛启用 [IMG] 代码
论坛禁用 HTML 代码

论坛跳转


所有时间均为北京时间。现在的时间是 05:00 PM


©2003-2024 1819.net All rights reserved.