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2006-09-11, 03:13 PM | #1 |
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2006-09-13, 04:22 PM | #2 |
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2006-09-13, 04:22 PM | #3 |
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2006-09-13, 04:26 PM | #4 |
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下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。 P.M.5―7 给食物多加些调味品 吃一餐味道浓重的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时,热量会持续燃烧,而不会变成脂肪存在体内,也不易引起饥饿感。 正餐加点辣椒 日本的一项研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。 P.M.8―9 用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。 椰子当餐后甜点 椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高50%。(原载《eNet 硅谷动力》) |
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2006-09-13, 04:31 PM | #5 |
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6、香菇 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。 原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 香菇为侧耳科植物香蕈的子实体,又名香蕈、冬菇、花菇、香菌、香信等。味甘性平,具有补气益胃、增智健脑、降脂减肥……抗癌新兵:香菇 怎么吃? 菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。 7、芥末 品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。 日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 怎么吃? 除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。 8、水 最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。 健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要……请看:每天第1杯水怎么喝? 怎么喝? 每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。 虽然市场上有品种繁多的饮用水,但无论是过去、现在还是将来,自来水还是老百姓主要的日常饮用水……请看:水烧开后一定要当天喝 9、无糖口香糖 嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。 木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。 虽然口香糖好处很多,但如何选择和咀嚼也是有学问的……请看:嚼口香糖别超过一刻钟 怎么吃? 吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。 10、薄荷 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。 在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。 怎么吃? 吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley),都有助于去除这些令人尴尬的气味。 如果您的牙齿已经发黄:牙齿着色一般有两种治疗手段:修复治疗和漂白治疗。修复治疗的方法是要磨除一部分自然牙齿后,用人造材料覆盖在相应部位…… (来源:搜狐健康论坛) |
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2006-09-13, 04:34 PM | #6 |
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2006-09-13, 04:35 PM | #7 |
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2006-09-13, 04:35 PM | #8 |
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2006-09-13, 04:35 PM | #9 |
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四、西洋芹 五、纳豆 六、小鱼干 吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”,以下介绍的三款,享用时万望“三思而后食”! 七种食物消灭圆圆脸(组图) 七、柿干 |
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2006-09-13, 04:36 PM | #10 |
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辅助运动——随时可练的瘦脸操 尽量大胆的运动嘴巴,锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉,以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时,可趁机运动一下,保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。 (一)用两手轻轻捏着左右的脸颊,分别向斜上方拉,嘴巴尽量上下张开,口中发出‘A’的声音,持续3秒。 (1)嘴巴尽量上下张开,口中发出‘A’的声音。 (2)用两手拉着脸颊。 (二) 这一次尽量缩小嘴巴,发出‘O’的声音,让嘴巴保持紧绷。 *次数:持续发出‘A’‘O’的声音,用力各持续3秒为1组,反覆3~5组。*POINT:两手拉着脸颊 ,嘴巴尽量缩小,发出‘O’的声音。 [上一页][1][2][3][4][下一页] 应用篇:紧实脸部 让效果更进一步(见下右图) 除了拉着脸颊做瘦脸运动之外,还可配合紧实脸部的运动,让两者发挥相乘的效果。 (1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。 (2)将食指放在耳后**处。 (3) 用其余三指按压太阳穴 (4) 手指的位置维持不变,手肘向内侧收紧,吐气的同时, 脸部稍微向前垂下。 *PONIT: (1)吐气的同时,头向前垂下。 (2)手肘向内侧收紧定住。 (3)手指的位置 |
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