说到进补，不要光想到人参、当归等中药，秋天各色果品新鲜上市，多吃鲜果同样可以补充人体所需的多种维生素和矿物质，还能有效预防各种疾病。
栗子 养胃小零嘴
作为秋天最受欢迎的小零嘴，栗子有“干果之王”的美誉，具有很高的营养价值，尤其是它的蛋白质含量达到8％左右，在干果类名列前茅。
栗子好吃人人知道，栗子养胃恐怕知道的不多吧。栗子最大的功效是“益气、厚肠胃、补肾气”。有慢性胃炎或者容易消化不良的小孩都可以适当吃些栗子。如果嫌单调，可以吃栗子做的菜。比如：板栗白菜、板栗素鸡等，都是脾胃虚弱、体质较差者的食疗菜肴。
专家提醒：栗子虽然味美且有营养，但是它的主要成分是淀粉，吃多了不但容易肚子发胀、滞气，而且还不利于减肥。糖炒栗子，尤其如此。
山楂 降脂水果
现在正是山楂上市时节。新鲜山楂，果实红红圆圆，还有个俏皮的长柄，用来装盆做摆设很有秋天的情趣。不过山楂并非“以貌取胜”的，山楂中的维生素c的含量特别高。每百克鲜山楂果实中，维生素c的含量高达89毫克，是柑橘类水果的3倍，比苹果高15倍。维生素c能增强人体的免疫力，经常吃山楂好比给身体增加了一个天然的保护伞，能把细菌、病毒都隔离在外面。
除此之外，山楂还是高血压、高血脂病人的理想果品。它含有三萜类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌、增大心室心房运动振幅和冠心血流量、防止电解质不均衡而引起心律紊乱、降低胆固醇、降压利尿的作用。普通人吃了油腻的东西后，也可以吃点山楂，不但可以避免血脂升高，还能帮助消化。
专家提醒：如果你是用山楂泡茶，建议不要把它的表皮弄破，用山楂煮粥，也不要切开，因为这样做会使山楂内的vc溶解在水里，或者遇到空气氧化，导致营养素损失。
鲜枣 维生素丸
红枣生吃，在北方的秋季是最普遍的，它滋味甜美、香脆，绝对不比苹果逊色。而且，鲜枣有“活维生素丸”之称，每一百克鲜枣中含维生素c380—600毫克。对于女性而言，吃鲜枣还有许多好处。首先，大枣不但含有丰富的维生素，微量元素也有不少，(每百克鲜枣中，含钙41毫克，磷23毫克，铁0.5毫克)，而且它还具有补益脾胃，滋阴养血作用，，成年女性由于生理的原因，贫血的不在少数，食用鲜枣补气补血，长期食用，更可以红润容颜。
专家提醒：治疗各种血虚症，可以饮用大枣茶，用红糖和大枣共煮有和脾缓肝、滋阴养血的功效。
食果小贴士 忌把水果当主食
不少人把水果当作减肥餐。其实这种做法相当不科学。因为水果通常是以水和果糖为主要成分，蛋白质含量很低，如果把水果当主食，会影响人体营养的均衡摄取。
忌贪嘴过量食用
切忌短时间大量食用。因为通常水果都或多或少含有植酸和鞣酸，这种成分和钙等微量元素结合会影响人体对蛋白质的吸收。过量食用水果，还会使人体缺铜。
切忌饭后立刻吃水果
饭前吃水果会影响食欲，同样，水果也不能饭后立即吃，因为这样做不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。