让人向往的登山运动
 

　　爬山有哪些优点?为何会遭到我们的期待？有哪些要注意的当地？让我们一同来看看吧。
　　
　　总结爬山的优点如下：
　　
　　一、加强心、肺功用，增强抗病才能。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭隘，能够引发心脏病发生。爬山运动可使心脏发生更多的小动脉分支，推进毛细血管功用添加，代替大血管，患心脏病几率下降。
　　
　　二、山里空气新鲜，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
　　
　　三、爬山能够明显提高腰、腿部的力气，跋涉的速度、耐力，身体的和谐平衡才能等身体素质。
　　
　　提请各位注意：尽管爬山优点多多，但有些工作必定要注意，我概括有五条：
　　
　　1.首先要预备好配备。一双爬山鞋。鞋底沟纹深一些，以免打滑；最佳高帮的，能够护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里边。艳丽好洗的衣裳。山里树密，很简单掉队，衣裳艳丽简单发现。
　　
　　最佳预备一根爬山杖。下山时身体前倾，简单跌倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑稳妥系数高多了。若是遇到野兽什么的能够当兵器。我曾经在山里看到过一条大蛇，尽管没发生什么事，但由于手里有棍，心里就结壮。
　　
　　2.必定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。爬山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血缺乏，若是此刻吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。
　　
　　3.记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，若是看景要停住脚步。由于山路大都狭隘，石头树藤许多，简单出事。若是扭脚受伤，救助和行走都很艰难。
　　
　　4.爬山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时分。速度要慢，一步一步习惯，渐渐调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，简单灰心，脚更没劲了。其实我们膂力都差不多，仅仅有人耐力非常好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
　　
　　5.爬山活动必定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经历是参与一个爬山队，一群情投意合的人一同活动，相互催促、相互鼓舞就能坚持下来。
　　
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